DZIEŃ 936.

Tydzień 9
Dzień 6


Działka, piwo, grill :))

DZIEŃ 935.

Tydzień 9
Dzień 5


Dzisiaj

Jestem bardzo zadowolony, drugi trening w towarzystwie mojej żony :) Mam nadzieję że załapie bakcyla treningowego. Trzymam mocno kciuki :))

DZIEŃ 934.

Tydzień 9
Dzień 4


Dzisiaj na treningu

Do tego

1 min plank

30 sek. plank bokiem obie strony

Dzień 933.

Tydzień 9
Dzień 3


Dzisiaj lekkie rozbieganie

5 min szybki spacer/ 1 min biegu x 5 rund, następnie lekka przebieżka około 2,5 km. Obowiązkowe rozciąganie oraz 1 min plank x 3.

Zaatakowałem jeszcze  https://youtu.be/41N6bKO-NVI  pompkowe wyzwanie - 3:00  :)

DZIEŃ 932.

Tydzień 9
Dzień 2


Dzisiaj

Po treningu zrobiłem lekkim tempem 16 km - jadąc na rowerze :)) powoli wracam do trenowania nóg po lekkiej kontuzji kolana. Teraz niestety delikatnie muszę je rozćwiczyć i obserwować co się dzieje. 

DZIEŃ 931.

Tydzień 9
Dzień 1


Dzisiaj na treningu

Do tego:

3 rundy

10 nogi do poziomu
50 Situps
10 kolana w górę 
1 min plank

DZIEŃ 930.

Tydzień 8
Dzień 7


Dzisiaj na treningu