Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 9
Dzień 4
Dzisiaj
Aphrodite - 15:42
Straszne rzeczy się działy na treningu. Za dużo zjadłem dzisiaj kiełbasek z ogniska :))) Ledwo się ruszałem.
czwartek, 30 kwietnia 2015
środa, 29 kwietnia 2015
DZIEŃ 513.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 9
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Hades - 15:28
Dobry był dzisiaj trening, nie ma co :))) Leciało ze mnie. Myślałem, że będzie rekord ale niestety nie dałem rady pobić rekordu.
Tydzień 9
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Hades - 15:28
Dobry był dzisiaj trening, nie ma co :))) Leciało ze mnie. Myślałem, że będzie rekord ale niestety nie dałem rady pobić rekordu.
wtorek, 28 kwietnia 2015
DZIEŃ 512.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 9
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Zeus - 17:17
Czas nie powala, mimo tego trening bardzo udany, bardzo dobra reakcja i ukrwienie mięśni :)
Tydzień 9
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Zeus - 17:17
Czas nie powala, mimo tego trening bardzo udany, bardzo dobra reakcja i ukrwienie mięśni :)
DZIEŃ 511.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 9
Dzień 1
Dzisiaj również wolne, cały dzień za kołkiem.
Tydzień 9
Dzień 1
Dzisiaj również wolne, cały dzień za kołkiem.
DZIEŃ 510. PODSUMOWANIE TYGODNIA 8/73
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 8
Dzień 7
Dzisiaj wolne, czas na solidny odpoczynek.
Cały tydzień miałem urwanie głowy i niezbyt wiele czasu na treningi, ale udało mi się zamknąć tydzień. Nie udało mi się ustanowić nowych rekordów. Treningi uważam za treningi w miarę udane.
Treningi minionego tygodnia
1. Aphrodite
2. Zeus
3. Artemis
4. Venus
Waga - 72 kg
Tydzień 8
Dzień 7
Dzisiaj wolne, czas na solidny odpoczynek.
Cały tydzień miałem urwanie głowy i niezbyt wiele czasu na treningi, ale udało mi się zamknąć tydzień. Nie udało mi się ustanowić nowych rekordów. Treningi uważam za treningi w miarę udane.
Treningi minionego tygodnia
1. Aphrodite
2. Zeus
3. Artemis
4. Venus
Waga - 72 kg
sobota, 25 kwietnia 2015
DZIEŃ 509.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 8
Dzień 6
Dzisiaj na treningu zestaw którego nie robiłem już dłuższy czas
Venus - 11:13
Tydzień zamknięty :)
Tydzień 8
Dzień 6
Dzisiaj na treningu zestaw którego nie robiłem już dłuższy czas
Venus - 11:13
Tydzień zamknięty :)
DZIEŃ 508.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 8
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Artemis - 17:58
Mimo tego, że szedłem jak szalony szału nie było. Czas dwie minuty gorzej od rekordu :(
Tydzień 8
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Artemis - 17:58
Mimo tego, że szedłem jak szalony szału nie było. Czas dwie minuty gorzej od rekordu :(
środa, 22 kwietnia 2015
DZIEŃ 506.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 8
Dzień 3
Dzisiaj odpoczywam od aktywności fizycznej. Lenistwo na całego :)
Tydzień 8
Dzień 3
Dzisiaj odpoczywam od aktywności fizycznej. Lenistwo na całego :)
wtorek, 21 kwietnia 2015
DZIEŃ 505.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 8
Dzień 2
Dzisiaj przepłynąłem na basenie 1 km 250 m :) następnie po dwóch godzinkach odpoczynku zrobiłem trening
Zeus - 16:54
Nie było mocy po basenie, niestety :))) woda wyciąga.
Tydzień 8
Dzień 2
Dzisiaj przepłynąłem na basenie 1 km 250 m :) następnie po dwóch godzinkach odpoczynku zrobiłem trening
Zeus - 16:54
Nie było mocy po basenie, niestety :))) woda wyciąga.
poniedziałek, 20 kwietnia 2015
DZIEŃ 504.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 8
Dzień 1
Dzisiaj
Aphrodite - 14:38
Myślałem, że będzie trzeci dzień bez ćwiczeń, ale jakoś się wszystko poskładało do kupy i udało się :)
Tydzień 8
Dzień 1
Dzisiaj
Aphrodite - 14:38
Myślałem, że będzie trzeci dzień bez ćwiczeń, ale jakoś się wszystko poskładało do kupy i udało się :)
niedziela, 19 kwietnia 2015
DZIEŃ 503. PODSUMOWANIE TYGODNIA 7/72
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 7
Dzień 6
Dzisiaj wolne.
To był bardzo dobry tydzień. Tydzień przepełniony treningami. Mimo iż wiele się teraz dzieje w moim życiu, zawsze gdzieś uda mi się wygospodarować 30 min na to aby się sponiewierać :) od razu lepiej mi się myśli.
Udało mi się ustanowić ponownie kilka nowych PB:
- Situp Max
- Hades
- Zeus
Ostatnie moje osiągnięcia napawają mnie optymizmem :)))
Ze względu na okoliczności byłem zmuszony pozamieniać kolejność treningów, ale w sumie dobrze, na dobre mi to wyszło :)
Treningi minionego tygodnia
1. Pushup Max, Situp Max, Squat Max
2. Hades
3. Hades
4. Hades
5. Zeus
Waga - 71,4 kg
Tydzień 7
Dzień 6
Dzisiaj wolne.
To był bardzo dobry tydzień. Tydzień przepełniony treningami. Mimo iż wiele się teraz dzieje w moim życiu, zawsze gdzieś uda mi się wygospodarować 30 min na to aby się sponiewierać :) od razu lepiej mi się myśli.
Udało mi się ustanowić ponownie kilka nowych PB:
- Situp Max
- Hades
- Zeus
Ostatnie moje osiągnięcia napawają mnie optymizmem :)))
Ze względu na okoliczności byłem zmuszony pozamieniać kolejność treningów, ale w sumie dobrze, na dobre mi to wyszło :)
Treningi minionego tygodnia
1. Pushup Max, Situp Max, Squat Max
2. Hades
3. Hades
4. Hades
5. Zeus
Waga - 71,4 kg
piątek, 17 kwietnia 2015
DZIEŃ 501.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 7
Dzień 5
I tydzień zaliczony.
Zeus - 15:24 PB
Oj... miałem dzisiaj moc :))) Świetny trening, gdy spojrzałem na stoper nie mogłem uwierzyć w to co widzę. Zrobiłem rozrachunek treningu czy czasem czegoś, jakiegoś ćwiczenia nie pominąłem.
Niby nie :)
Tydzień 7
Dzień 5
I tydzień zaliczony.
Zeus - 15:24 PB
Oj... miałem dzisiaj moc :))) Świetny trening, gdy spojrzałem na stoper nie mogłem uwierzyć w to co widzę. Zrobiłem rozrachunek treningu czy czasem czegoś, jakiegoś ćwiczenia nie pominąłem.
Niby nie :)
czwartek, 16 kwietnia 2015
DZIEŃ 500.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 7
Dzień 4
Dzisiaj ponownie
Hades - 15:05
Czas bardzo przyzwoity :) Pozostał jeszcze do zrobienia Zeus.
Tydzień 7
Dzień 4
Dzisiaj ponownie
Hades - 15:05
Czas bardzo przyzwoity :) Pozostał jeszcze do zrobienia Zeus.
środa, 15 kwietnia 2015
DZIEŃ 499.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 7
Dzień 3
Dzisiaj ponownie starcie z moim ulubiony zestawem jakim jest...
Hades - 14:54 PB
O tak !!! Jest rekord ;) Drugie starcie z Hadesem w tym tygodniu. Jutro natomiast dla odmiany robię Hades :)))) Musiałem pozamieniać kolejność treningów aby się w miarę do nich przygotować, mam strasznie napięte dni od jakiegoś czasu a zapowiada się jeszcze ciaśniej :) ale to bardzo dobrze, tak ma być :)
Tydzień 7
Dzień 3
Dzisiaj ponownie starcie z moim ulubiony zestawem jakim jest...
Hades - 14:54 PB
O tak !!! Jest rekord ;) Drugie starcie z Hadesem w tym tygodniu. Jutro natomiast dla odmiany robię Hades :)))) Musiałem pozamieniać kolejność treningów aby się w miarę do nich przygotować, mam strasznie napięte dni od jakiegoś czasu a zapowiada się jeszcze ciaśniej :) ale to bardzo dobrze, tak ma być :)
wtorek, 14 kwietnia 2015
DZIEŃ 498.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 7
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Hades - 17:34
Masakra, ale przy tym zestawie to standard :)))
Tydzień 7
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Hades - 17:34
Masakra, ale przy tym zestawie to standard :)))
poniedziałek, 13 kwietnia 2015
DZIEŃ 497.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 7
Dzień 1
Niestety musiałem zamienić tygodnie, gdyż nie było szans na to aby ogarnąć Hell Days w tym tygodniu. Więc teraz robię treningi z 8 tygodnia ale też z pewną zmianą, pozamieniałem treningi.
Dzisiaj maxy...
Pushup Max 100 - 3:03
Situp Max 200 - 5:42 PB
Squat Max 400 - 5:16
Przerw w zasadzie pomiędzy maxami nie robiłem, tylko chwilkę na wpisanie wyników do smartfona. Dobry trening, już myslałem, że nie dam rady gdyż o 23 wróciłem z trasy. Udało się :))
Tydzień 7
Dzień 1
Niestety musiałem zamienić tygodnie, gdyż nie było szans na to aby ogarnąć Hell Days w tym tygodniu. Więc teraz robię treningi z 8 tygodnia ale też z pewną zmianą, pozamieniałem treningi.
Dzisiaj maxy...
Pushup Max 100 - 3:03
Situp Max 200 - 5:42 PB
Squat Max 400 - 5:16
Przerw w zasadzie pomiędzy maxami nie robiłem, tylko chwilkę na wpisanie wyników do smartfona. Dobry trening, już myslałem, że nie dam rady gdyż o 23 wróciłem z trasy. Udało się :))
niedziela, 12 kwietnia 2015
DZIEŃ 496. PODSUMOWANIE TYGODNIA 6/71
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 6
Dzień 7
Dzisiaj wolne.
Miniony tydzień był bardzo intensywny. Treningi, praca oraz nowo zaczęty projekt. Masa pracy. Treningi ponownie obfitowały w ulubione ćwiczenie jakim jest burpee :) Udało mi się ustanowić nowy rekord, zrobiłem Aphrodite szybciej o 4 sekundy :)
Treningi minionego tygodnia
1. Zeus
2. Burpee Max, Situp Max
3. Artemis
4. Zeus
5. Aphrodite
Waga - 71,5 kg
Tydzień 6
Dzień 7
Dzisiaj wolne.
Miniony tydzień był bardzo intensywny. Treningi, praca oraz nowo zaczęty projekt. Masa pracy. Treningi ponownie obfitowały w ulubione ćwiczenie jakim jest burpee :) Udało mi się ustanowić nowy rekord, zrobiłem Aphrodite szybciej o 4 sekundy :)
Treningi minionego tygodnia
1. Zeus
2. Burpee Max, Situp Max
3. Artemis
4. Zeus
5. Aphrodite
Waga - 71,5 kg
sobota, 11 kwietnia 2015
DZIEŃ 495.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 6
Dzień 6
Tydzień zaliczony, jutro solidny odpoczynek przed Hell Days :)) Sporo cardio czeka mnie do zrobienia w następnym tygodniu. Przeraża :)))
Dzisiaj na treningu
Aphrodite - 13:41 PB
Jest rekord :))))
Tydzień 6
Dzień 6
Tydzień zaliczony, jutro solidny odpoczynek przed Hell Days :)) Sporo cardio czeka mnie do zrobienia w następnym tygodniu. Przeraża :)))
Dzisiaj na treningu
Aphrodite - 13:41 PB
Jest rekord :))))
piątek, 10 kwietnia 2015
DZIEŃ 494.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 6
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Zeus - 17:35
Bardzo dobry trening, mimo że nie ustanowiłem rekordu był dobry.
Tydzień 6
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Zeus - 17:35
Bardzo dobry trening, mimo że nie ustanowiłem rekordu był dobry.
czwartek, 9 kwietnia 2015
środa, 8 kwietnia 2015
DZIEŃ 492.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 6
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Artemis - 16:40
Coś mi dzisiaj za bardzo nie szło :) Chociaż czas nie należy do najgorszych.
Tydzień 6
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Artemis - 16:40
Coś mi dzisiaj za bardzo nie szło :) Chociaż czas nie należy do najgorszych.
wtorek, 7 kwietnia 2015
DZIEŃ 491.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 6
Dzień 2
Dzisiaj miałem bardzo intensywny dzień. Godzina na basenie co zaowocowało przepłynięciem 1 km. Po powrocie godzinka odpoczynku i trening
Burpee Max 100 - 4:54
(3 min odpoczynku)
Situp Max 200 - 6:59
Zastosowałem dzisiaj założenie z nowych planów i myślę że są lepsze :) bardziej można się zmęczyć.
Tydzień 6
Dzień 2
Dzisiaj miałem bardzo intensywny dzień. Godzina na basenie co zaowocowało przepłynięciem 1 km. Po powrocie godzinka odpoczynku i trening
Burpee Max 100 - 4:54
(3 min odpoczynku)
Situp Max 200 - 6:59
Zastosowałem dzisiaj założenie z nowych planów i myślę że są lepsze :) bardziej można się zmęczyć.
poniedziałek, 6 kwietnia 2015
DZIEŃ 490.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 6
Dzień 1
Dzisiaj na treningu zestaw którego nie robiłem już 5 tygodni
Zeus - 17:52
Szału nie było, objadanie się w święta wyszło bokiem :) ale nie było też tragedii. Mogę śmiało powiedzieć, że był to dobry trening.
Tydzień 6
Dzień 1
Dzisiaj na treningu zestaw którego nie robiłem już 5 tygodni
Zeus - 17:52
Szału nie było, objadanie się w święta wyszło bokiem :) ale nie było też tragedii. Mogę śmiało powiedzieć, że był to dobry trening.
niedziela, 5 kwietnia 2015
DZIEŃ 489. PODSUMOWANIE TYGODNIA 5/70
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 5
Dzień 7
Dzisiaj odpoczynek.
Tydzień 5
Dzień 7
Dzisiaj odpoczynek.
Cały tydzień podporządkowany treningowi, 5 treningów tygodniowo to całkiem sporo. Tu już nie można powiedzieć "może się wyrobię", trzeba choć troszkę zaplanować tydzień.
Tydzień był ciężki, ale udało mi się pobić kilka rekordów: Hades, Artemis, Iris. Okazuje się, że nawet po ponad roku treningów z Freeletics cały czas można ustanawiać nowe rekordy i podnosić sobie poprzeczkę. Oczywiście nie są to już tak spektakularne cięcia czasowe jak w pierwszym 15-tygodniowym planie, ale są :))) i bardzo cieszą :)
Skąd temat? Mianowicie kilka dni temu czytałem artykuł w w Internecie na temat Freeletics. Artykuł bardzo pochlebny. Stąd też pokusiłem się o przeczytanie kilku komentarzy pod ów artykułem. Wszędzie znajdą się ludzie którzy nie spróbowali zrobić w pełni choćby jednego, powiem tylko jednego treningu żeby nie powiedzieć całego planu, a wieszają psy. Dyskusja była właśnie na temat co po zakończeniu planu i czy można po nim jeszcze schodzić z czasów.
Więc po zakończeniu planu bez zbędnego zastanawiania się bierzemy się za następny 15-tygodniowy plan i ustanawiamy nowe rekordy. Wybór następnego planu zależy od: motywacji i celu jaki chcemy osiągnąć. Nie ma tutaj miejsca na jakieś słabe wymówki, że "a nie mam czasu", "to jest zbyt męczące", "jest za zimno i pada deszcz" bo to są na prawdę słabe wymówki. Ktoś mógłby powiedzieć puste słowa. Na szczęście moje codzienne treningi i wpisy potwierdzają te słowa :))) Hmmm... I niestety nikt mi za to nie płaci :)))
Powodzenia, trzymam kciuki za tych, którzy właśnie zaczynają przygodę z Freeletics i za tych, którzy kończą swój pierwszy 15-tygodniowy plan i nie wiedzą co dalej.
Treningi minionego tygodnia
1. Hades
2. Artemis
3. Situp Max, Burpee Max, Situp Max
4. Iris
5. Hades
Waga - 72 kg
sobota, 4 kwietnia 2015
DZIEŃ 488.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 5
Dzień 6
Dzisiaj na treningu
Hades - 16:00
Tydzień zaliczony :))
Tydzień 5
Dzień 6
Dzisiaj na treningu
Hades - 16:00
Tydzień zaliczony :))
piątek, 3 kwietnia 2015
czwartek, 2 kwietnia 2015
DZIEŃ 486.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 5
Dzień 4
Dzisiaj zestaw którego nie robiłem chyba rok czasu
Iris - 22:53 PB
To co się dzieje z kończynami dolnymi podczas tego zestawu jest nie do opisania :) Trening uważam za bardzo udany. Szkoda tylko że jest tak zimno.
Udało się! Rekord sprzed roku pobity :))))
Tydzień 5
Dzień 4
Dzisiaj zestaw którego nie robiłem chyba rok czasu
Iris - 22:53 PB
To co się dzieje z kończynami dolnymi podczas tego zestawu jest nie do opisania :) Trening uważam za bardzo udany. Szkoda tylko że jest tak zimno.
Udało się! Rekord sprzed roku pobity :))))
środa, 1 kwietnia 2015
DZIEŃ 485.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 5
Dzień 3
Dzisiaj Maxy
Situp Max - 176/300s
(3 min odpoczynku)
Burpee Max - 102/300s
(4 min odpoczynku)
Situp Max - 156/300s
Dobry trening :) Kuźwa znowu moc burpees w tym tygodniu :)))) Niestety dzisiaj bez rekordu. Hmm... Jutro, jak dopisze choć trochę pogoda to zmierzę się z Iris.
Tydzień 5
Dzień 3
Dzisiaj Maxy
Situp Max - 176/300s
(3 min odpoczynku)
Burpee Max - 102/300s
(4 min odpoczynku)
Situp Max - 156/300s
Dobry trening :) Kuźwa znowu moc burpees w tym tygodniu :)))) Niestety dzisiaj bez rekordu. Hmm... Jutro, jak dopisze choć trochę pogoda to zmierzę się z Iris.
Subskrybuj:
Posty (Atom)