Freeletics Strength
Tydzień 14
Dzień 4
Dzisiaj chyba odpocznę :)
czwartek, 31 grudnia 2015
środa, 30 grudnia 2015
DZIEŃ 758.
Freeletics Strength
Tydzień 14
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Zeus - 15:59
Poszło całkiem dobrze, dobry trening :)
Tydzień 14
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Zeus - 15:59
Poszło całkiem dobrze, dobry trening :)
wtorek, 29 grudnia 2015
DZIEŃ 757.
Freeletics Strength
Tydzień 14
Dzień 2
Dzisiaj czas na regenerację. Po wczorajszym treningu i czasie jaki udało mi się osiągnąć zarządziłem dzień przerwy :))
Tydzień 14
Dzień 2
Dzisiaj czas na regenerację. Po wczorajszym treningu i czasie jaki udało mi się osiągnąć zarządziłem dzień przerwy :))
poniedziałek, 28 grudnia 2015
DZIEŃ 756.
Freeletics Strength
Tydzień 14
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Zeus - 17:24
Czas do bani. Najgorsze, że nie wiem gdzie się rozjechał :) Tydzień znowu będzie ciężki do ogarnięcia :)
Tydzień 14
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Zeus - 17:24
Czas do bani. Najgorsze, że nie wiem gdzie się rozjechał :) Tydzień znowu będzie ciężki do ogarnięcia :)
niedziela, 27 grudnia 2015
DZIEŃ 755. PODSUMOWANIE TYGODNIA 13/108
Freeletics Strength
Tydzień 13
Dzień 7
Na treningu
Hades - 14:33
Dzisiaj zrobiłem dodatkowy trening co się przez całe 13 tygodni tego planu nie zdarzyło. Po świątecznym obżarstwie musiałem spalić troszkę kalorii :)
Tydzień był bardzo ciężki do ogarnięcia. Zakupy świąteczne, przygotowania do świąt i wreszcie długo wyczekiwane Święta Bożego Narodzenia. Czas ten nie bardzo sprzyja treningom. Było ciężko to wszystko pogodzić. Na szczęście udało się zamknąć tydzień treningowy, mało tego wcisnąłem nawet dodatkowy trening :) Zrobiłem jeden rekord Leg Lever Max 250.
Treningi minionego tygodnia
1. Artemis
2. Zeus
3. Leg Lever Max, Pushup Max, Leg Lever Max, Squat Max
4. Venus
5. Hades
Waga - 73 kg
Tydzień 13
Dzień 7
Na treningu
Hades - 14:33
Dzisiaj zrobiłem dodatkowy trening co się przez całe 13 tygodni tego planu nie zdarzyło. Po świątecznym obżarstwie musiałem spalić troszkę kalorii :)
Tydzień był bardzo ciężki do ogarnięcia. Zakupy świąteczne, przygotowania do świąt i wreszcie długo wyczekiwane Święta Bożego Narodzenia. Czas ten nie bardzo sprzyja treningom. Było ciężko to wszystko pogodzić. Na szczęście udało się zamknąć tydzień treningowy, mało tego wcisnąłem nawet dodatkowy trening :) Zrobiłem jeden rekord Leg Lever Max 250.
Treningi minionego tygodnia
1. Artemis
2. Zeus
3. Leg Lever Max, Pushup Max, Leg Lever Max, Squat Max
4. Venus
5. Hades
Waga - 73 kg
sobota, 26 grudnia 2015
DZIEŃ 754.
Freeletics Strength
Tydzień 13
Dzień 6
Dzisiaj na treningu
Venus - 10:11
Ufff... Tydzień zamknięty :) Ciężko było pogodzić treningi ze Świętami i domem pełnym gości :)
Tydzień 13
Dzień 6
Dzisiaj na treningu
Venus - 10:11
Ufff... Tydzień zamknięty :) Ciężko było pogodzić treningi ze Świętami i domem pełnym gości :)
piątek, 25 grudnia 2015
DZIEŃ 753.
Freeletics Strength
Tydzień 13
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Leg Lever Max 250 - 4:19
(1 min odpoczynku)
Pushup Max 100 - 2:46
(1 min odpoczynku)
Leg Lever Max 250 - 4:07 PB
(1 min odpoczynku)
Squat Max 400 - 4:42
Jeszcze Venus i tydzień zaliczony :)
Tydzień 13
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Leg Lever Max 250 - 4:19
(1 min odpoczynku)
Pushup Max 100 - 2:46
(1 min odpoczynku)
Leg Lever Max 250 - 4:07 PB
(1 min odpoczynku)
Squat Max 400 - 4:42
Jeszcze Venus i tydzień zaliczony :)
czwartek, 24 grudnia 2015
środa, 23 grudnia 2015
DZIEŃ 751.
Freeletics Strength
Tydzień 13
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Zeus - 16:43
Cały dzień na wariackich papierach, praca, po pracy szybko na świąteczne zakupy, a po zakupach trening :)) Dzień zaliczony... Zostały do zrobienia dwa zestawy więc powinno się udać zamknąć tydzień.
Tydzień 13
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Zeus - 16:43
Cały dzień na wariackich papierach, praca, po pracy szybko na świąteczne zakupy, a po zakupach trening :)) Dzień zaliczony... Zostały do zrobienia dwa zestawy więc powinno się udać zamknąć tydzień.
wtorek, 22 grudnia 2015
poniedziałek, 21 grudnia 2015
DZIEŃ 749.
Freeletics Strength
Tydzień 13
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Artemis - 15:48
Szkoda, że nie spojrzałem na poprzedni rekord gdyż była szansa. Moja psychika dzisiaj skapitulowała, odpuściła ostatnie 50 burpees :(
Szkoda...
Trening w sumie nie był taki zły.
Tydzień 13
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Artemis - 15:48
Szkoda, że nie spojrzałem na poprzedni rekord gdyż była szansa. Moja psychika dzisiaj skapitulowała, odpuściła ostatnie 50 burpees :(
Szkoda...
Trening w sumie nie był taki zły.
niedziela, 20 grudnia 2015
DZIEŃ 748. PODSUMOWANIE TYGODNIA 12/107
Freeletics Strength
Tydzień 12
Dzień 7
Dzisiaj odpoczywam.
Tydzień obfitował w rekordy Venus, Poseidon, Squat Max 400 oraz Dione. Z Zeusem już mi się niestety nie udało :) Ale za to czuję po wczorajszym treningu najszerszy grzbietu oraz uda, mimo dość słabego czasu to był dobrze zrobiony trening. To był tydzień jakiego dawno nie miałem.
Treningi minionego tygodnia
1. Venus
2. Poseidon, Squat Max 400
3. Dione
4. Zeus
Waga - 73 kg
Tydzień 12
Dzień 7
Dzisiaj odpoczywam.
Tydzień obfitował w rekordy Venus, Poseidon, Squat Max 400 oraz Dione. Z Zeusem już mi się niestety nie udało :) Ale za to czuję po wczorajszym treningu najszerszy grzbietu oraz uda, mimo dość słabego czasu to był dobrze zrobiony trening. To był tydzień jakiego dawno nie miałem.
Treningi minionego tygodnia
1. Venus
2. Poseidon, Squat Max 400
3. Dione
4. Zeus
Waga - 73 kg
sobota, 19 grudnia 2015
DZIEŃ 747.
Freeletics Strength
Tydzień 12
Dzień 6
Dzisiaj na treningu
Zeus - 16:44
Czas bardzo słaby, ale za to trening mnie zmasakrował
Tydzień 12
Dzień 6
Dzisiaj na treningu
Zeus - 16:44
Czas bardzo słaby, ale za to trening mnie zmasakrował
piątek, 18 grudnia 2015
DZIEŃ 746.
Freeletics Strength
Tydzień 12
Dzień 5
Dzisiaj kolejny dzień na odpoczynek. Jutro nie ma przebacz i zasuwam z Zeusem :)
Tydzień 12
Dzień 5
Dzisiaj kolejny dzień na odpoczynek. Jutro nie ma przebacz i zasuwam z Zeusem :)
czwartek, 17 grudnia 2015
środa, 16 grudnia 2015
DZIEŃ 744.
Freeletics Strength
Tydzień 12
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Dione - 18:54 PB
Rekord :) po raz pierwszy udało mi się zejść poniżej 19 minut. Urwałem 28 sekund, a to już całkiem sporo. Można to jednak zrobić szybciej :) Dobry trening.
Tydzień 12
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Dione - 18:54 PB
Rekord :) po raz pierwszy udało mi się zejść poniżej 19 minut. Urwałem 28 sekund, a to już całkiem sporo. Można to jednak zrobić szybciej :) Dobry trening.
DZIEŃ 743.
Freeletics Strength
Tydzień 12
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Poseidon - 2:45 PB
(4 min odpoczynku)
Squat Max 400 - 4:32 PB
Uuuu... Poseidon mnie zmasakrował. Miałem mroczki przed oczyma ;) Urwałem 6 sekund i sporo mnie to kosztowało :) Dwa rekordy na jednym treningu, dawno tak nie miałem. Dzisiaj był dobry dzień na trening :)
Tydzień 12
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Poseidon - 2:45 PB
(4 min odpoczynku)
Squat Max 400 - 4:32 PB
Uuuu... Poseidon mnie zmasakrował. Miałem mroczki przed oczyma ;) Urwałem 6 sekund i sporo mnie to kosztowało :) Dwa rekordy na jednym treningu, dawno tak nie miałem. Dzisiaj był dobry dzień na trening :)
poniedziałek, 14 grudnia 2015
DZIEŃ 742.
Freeletics Strength
Tydzień 12
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Venus - 9:32 PB
Jest, ponownie zrobiłem rekord :) o cztery sekundy poprawiłem czas. Dobry trening.
Tydzień 12
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Venus - 9:32 PB
Jest, ponownie zrobiłem rekord :) o cztery sekundy poprawiłem czas. Dobry trening.
niedziela, 13 grudnia 2015
DZIEŃ 741. PODSUMOWANIE TYGODNIA 11/106
Freeletics Strength
Tydzień 11
Dzień 7
Dzisiaj wolne.
Tydzień bardzo udany. Z rekordu, który udało mi się osiągnąć w tym tygodniu jestem bardzo zadowolony. Myślałem, że w Afrodycie mając czas około 13 minut wspiąłem się na szczy swoich możliwości. A okazuje się jednak, że nie, że można to zrobić jeszcze szybciej. Potrzebna jest tylko odpowiednia motywacja :) Pozostałe treningi na bardzo przyzwoitym poziomie, oczywiście w moim odczuciu :) Lepiej się nie dało.
Treningi minionego tygodnia
1. Hades, Situp Max
2. Aphrodite
3. Zeus
4. Pushup Max, Situp Max, Leg Lever Max, Pushup Max
Waga - 73 kg
Tydzień 11
Dzień 7
Dzisiaj wolne.
Tydzień bardzo udany. Z rekordu, który udało mi się osiągnąć w tym tygodniu jestem bardzo zadowolony. Myślałem, że w Afrodycie mając czas około 13 minut wspiąłem się na szczy swoich możliwości. A okazuje się jednak, że nie, że można to zrobić jeszcze szybciej. Potrzebna jest tylko odpowiednia motywacja :) Pozostałe treningi na bardzo przyzwoitym poziomie, oczywiście w moim odczuciu :) Lepiej się nie dało.
Treningi minionego tygodnia
1. Hades, Situp Max
2. Aphrodite
3. Zeus
4. Pushup Max, Situp Max, Leg Lever Max, Pushup Max
Waga - 73 kg
sobota, 12 grudnia 2015
DZIEŃ 740.
Freeletics Strength
Tydzień 11
Dzień 6
Dzisiaj na treningu starcie z Maxami
Pushup Max 100 - 3:06
(2 min odpoczynku)
Situp Max 200 - 6:21
(3 min odpoczynku)
Leg Lever Max 250 - 4:46
(2 min odpoczynku)
Pushup Max 100 - 2:42
Tydzień 11
Dzień 6
Dzisiaj na treningu starcie z Maxami
Pushup Max 100 - 3:06
(2 min odpoczynku)
Situp Max 200 - 6:21
(3 min odpoczynku)
Leg Lever Max 250 - 4:46
(2 min odpoczynku)
Pushup Max 100 - 2:42
czwartek, 10 grudnia 2015
DZIEŃ 738.
Freeletics Strength
Tydzień 11
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Zeus - 16:02
To był bardzo dobry trening.
Tydzień 11
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Zeus - 16:02
To był bardzo dobry trening.
środa, 9 grudnia 2015
wtorek, 8 grudnia 2015
DZIEŃ 736.
Freeletics Strength
Tydzień 11
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Aphrodite - 12:32 PB
Oj... Dzisiaj to poszliśmy z kolegą po bandzie. Zrobiliśmy sobie zawody - gonitwę. Ja, że miałem lepszy czas zacząłem robić gdy on skończył 50 burpees. Tak więc kolega uciekał a ja go goniłem. Takim pięknym sposobem ja ukręciłem 1:09 kolega ponad 3 minuty :)
Dobry trening :)
Tydzień 11
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Aphrodite - 12:32 PB
Oj... Dzisiaj to poszliśmy z kolegą po bandzie. Zrobiliśmy sobie zawody - gonitwę. Ja, że miałem lepszy czas zacząłem robić gdy on skończył 50 burpees. Tak więc kolega uciekał a ja go goniłem. Takim pięknym sposobem ja ukręciłem 1:09 kolega ponad 3 minuty :)
Dobry trening :)
poniedziałek, 7 grudnia 2015
DZIEŃ 735.
Freeletics Strength
Tydzień 11
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Hades - 14:41
(5 min odpoczynku)
Situp Max - 150/300
Na situpy zabrakło mi pary :)))
Tydzień 11
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Hades - 14:41
(5 min odpoczynku)
Situp Max - 150/300
Na situpy zabrakło mi pary :)))
niedziela, 6 grudnia 2015
DZIEŃ 734. PODSUMOWANIE TYGODNIA 10/105
Freeletics Strength
Tydzień 10
Dzień 7
Dzisiaj odpoczywam.
Miniony tydzień był bardzo udany i pracowity. Udało mi się pobić rekord w Venus, urwałem 1:11 i to dzięki mojemu koledze. Pobił mój rekord o 2 sekundy. Zmotywowało mnie to nieziemsko :) Pozostałe treningi i czasy na bardzo przyzwoitym poziomie i zbliżone mocno do rekordów. To był dobry tydzień.
Treningi minionego tygodnia
1. Zeus
2. Venus
3. Artemis
4. Metis, Situp Max 200
Waga - 73 kg
Tydzień 10
Dzień 7
Dzisiaj odpoczywam.
Miniony tydzień był bardzo udany i pracowity. Udało mi się pobić rekord w Venus, urwałem 1:11 i to dzięki mojemu koledze. Pobił mój rekord o 2 sekundy. Zmotywowało mnie to nieziemsko :) Pozostałe treningi i czasy na bardzo przyzwoitym poziomie i zbliżone mocno do rekordów. To był dobry tydzień.
Treningi minionego tygodnia
1. Zeus
2. Venus
3. Artemis
4. Metis, Situp Max 200
Waga - 73 kg
sobota, 5 grudnia 2015
DZIEŃ 733.
Freeletics Strength
Tydzień 10
Dzień 6
Dzisiaj na treningu
Metis - 3:23
(5 min odpoczynku)
Situp Max 200 - 5:35
Niby nic a nieźle dostałem w kość :) Tydzień zamknięty :)
Tydzień 10
Dzień 6
Dzisiaj na treningu
Metis - 3:23
(5 min odpoczynku)
Situp Max 200 - 5:35
Niby nic a nieźle dostałem w kość :) Tydzień zamknięty :)
czwartek, 3 grudnia 2015
DZIEŃ 731.
Freeletics Strength
Tydzień 10
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Artemis - 14:54
Zabrakło mi trzech sekund do nowego PB. Trening bardzo udany :)
Tydzień 10
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Artemis - 14:54
Zabrakło mi trzech sekund do nowego PB. Trening bardzo udany :)
środa, 2 grudnia 2015
DZIEŃ 730.
Freeletics Strength
Tydzień 10
Dzień 3
Dzisiaj wolne. Dzisiaj mijają dwa lata mojej przygody z Freeletics, w planach był Artemis ale obowiązki domowe wykluczyły aktywność fizyczną :) Życie...
Tydzień 10
Dzień 3
Dzisiaj wolne. Dzisiaj mijają dwa lata mojej przygody z Freeletics, w planach był Artemis ale obowiązki domowe wykluczyły aktywność fizyczną :) Życie...
wtorek, 1 grudnia 2015
DZIEŃ 729.
Freeletics Strength
Tydzień 10
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Venus - 9:36 PB
Dawno nie miałem takiego powera przy tym zestawie. Bardzo dobrze mi się dzisiaj trenowało. Poza tym miałem bardzo dobrą motywację, kolega pobił mój rekord :)
Tydzień 10
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Venus - 9:36 PB
Dawno nie miałem takiego powera przy tym zestawie. Bardzo dobrze mi się dzisiaj trenowało. Poza tym miałem bardzo dobrą motywację, kolega pobił mój rekord :)
Subskrybuj:
Posty (Atom)