Freeletics Strength
Tydzień 14
Dzień 4
Dzisiaj chyba odpocznę :)
czwartek, 31 grudnia 2015
środa, 30 grudnia 2015
DZIEŃ 758.
Freeletics Strength
Tydzień 14
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Zeus - 15:59
Poszło całkiem dobrze, dobry trening :)
Tydzień 14
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Zeus - 15:59
Poszło całkiem dobrze, dobry trening :)
wtorek, 29 grudnia 2015
DZIEŃ 757.
Freeletics Strength
Tydzień 14
Dzień 2
Dzisiaj czas na regenerację. Po wczorajszym treningu i czasie jaki udało mi się osiągnąć zarządziłem dzień przerwy :))
Tydzień 14
Dzień 2
Dzisiaj czas na regenerację. Po wczorajszym treningu i czasie jaki udało mi się osiągnąć zarządziłem dzień przerwy :))
poniedziałek, 28 grudnia 2015
DZIEŃ 756.
Freeletics Strength
Tydzień 14
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Zeus - 17:24
Czas do bani. Najgorsze, że nie wiem gdzie się rozjechał :) Tydzień znowu będzie ciężki do ogarnięcia :)
Tydzień 14
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Zeus - 17:24
Czas do bani. Najgorsze, że nie wiem gdzie się rozjechał :) Tydzień znowu będzie ciężki do ogarnięcia :)
niedziela, 27 grudnia 2015
DZIEŃ 755. PODSUMOWANIE TYGODNIA 13/108
Freeletics Strength
Tydzień 13
Dzień 7
Na treningu
Hades - 14:33
Dzisiaj zrobiłem dodatkowy trening co się przez całe 13 tygodni tego planu nie zdarzyło. Po świątecznym obżarstwie musiałem spalić troszkę kalorii :)
Tydzień był bardzo ciężki do ogarnięcia. Zakupy świąteczne, przygotowania do świąt i wreszcie długo wyczekiwane Święta Bożego Narodzenia. Czas ten nie bardzo sprzyja treningom. Było ciężko to wszystko pogodzić. Na szczęście udało się zamknąć tydzień treningowy, mało tego wcisnąłem nawet dodatkowy trening :) Zrobiłem jeden rekord Leg Lever Max 250.
Treningi minionego tygodnia
1. Artemis
2. Zeus
3. Leg Lever Max, Pushup Max, Leg Lever Max, Squat Max
4. Venus
5. Hades
Waga - 73 kg
Tydzień 13
Dzień 7
Na treningu
Hades - 14:33
Dzisiaj zrobiłem dodatkowy trening co się przez całe 13 tygodni tego planu nie zdarzyło. Po świątecznym obżarstwie musiałem spalić troszkę kalorii :)
Tydzień był bardzo ciężki do ogarnięcia. Zakupy świąteczne, przygotowania do świąt i wreszcie długo wyczekiwane Święta Bożego Narodzenia. Czas ten nie bardzo sprzyja treningom. Było ciężko to wszystko pogodzić. Na szczęście udało się zamknąć tydzień treningowy, mało tego wcisnąłem nawet dodatkowy trening :) Zrobiłem jeden rekord Leg Lever Max 250.
Treningi minionego tygodnia
1. Artemis
2. Zeus
3. Leg Lever Max, Pushup Max, Leg Lever Max, Squat Max
4. Venus
5. Hades
Waga - 73 kg
sobota, 26 grudnia 2015
DZIEŃ 754.
Freeletics Strength
Tydzień 13
Dzień 6
Dzisiaj na treningu
Venus - 10:11
Ufff... Tydzień zamknięty :) Ciężko było pogodzić treningi ze Świętami i domem pełnym gości :)
Tydzień 13
Dzień 6
Dzisiaj na treningu
Venus - 10:11
Ufff... Tydzień zamknięty :) Ciężko było pogodzić treningi ze Świętami i domem pełnym gości :)
piątek, 25 grudnia 2015
DZIEŃ 753.
Freeletics Strength
Tydzień 13
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Leg Lever Max 250 - 4:19
(1 min odpoczynku)
Pushup Max 100 - 2:46
(1 min odpoczynku)
Leg Lever Max 250 - 4:07 PB
(1 min odpoczynku)
Squat Max 400 - 4:42
Jeszcze Venus i tydzień zaliczony :)
Tydzień 13
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Leg Lever Max 250 - 4:19
(1 min odpoczynku)
Pushup Max 100 - 2:46
(1 min odpoczynku)
Leg Lever Max 250 - 4:07 PB
(1 min odpoczynku)
Squat Max 400 - 4:42
Jeszcze Venus i tydzień zaliczony :)
czwartek, 24 grudnia 2015
środa, 23 grudnia 2015
DZIEŃ 751.
Freeletics Strength
Tydzień 13
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Zeus - 16:43
Cały dzień na wariackich papierach, praca, po pracy szybko na świąteczne zakupy, a po zakupach trening :)) Dzień zaliczony... Zostały do zrobienia dwa zestawy więc powinno się udać zamknąć tydzień.
Tydzień 13
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Zeus - 16:43
Cały dzień na wariackich papierach, praca, po pracy szybko na świąteczne zakupy, a po zakupach trening :)) Dzień zaliczony... Zostały do zrobienia dwa zestawy więc powinno się udać zamknąć tydzień.
wtorek, 22 grudnia 2015
poniedziałek, 21 grudnia 2015
DZIEŃ 749.
Freeletics Strength
Tydzień 13
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Artemis - 15:48
Szkoda, że nie spojrzałem na poprzedni rekord gdyż była szansa. Moja psychika dzisiaj skapitulowała, odpuściła ostatnie 50 burpees :(
Szkoda...
Trening w sumie nie był taki zły.
Tydzień 13
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Artemis - 15:48
Szkoda, że nie spojrzałem na poprzedni rekord gdyż była szansa. Moja psychika dzisiaj skapitulowała, odpuściła ostatnie 50 burpees :(
Szkoda...
Trening w sumie nie był taki zły.
niedziela, 20 grudnia 2015
DZIEŃ 748. PODSUMOWANIE TYGODNIA 12/107
Freeletics Strength
Tydzień 12
Dzień 7
Dzisiaj odpoczywam.
Tydzień obfitował w rekordy Venus, Poseidon, Squat Max 400 oraz Dione. Z Zeusem już mi się niestety nie udało :) Ale za to czuję po wczorajszym treningu najszerszy grzbietu oraz uda, mimo dość słabego czasu to był dobrze zrobiony trening. To był tydzień jakiego dawno nie miałem.
Treningi minionego tygodnia
1. Venus
2. Poseidon, Squat Max 400
3. Dione
4. Zeus
Waga - 73 kg
Tydzień 12
Dzień 7
Dzisiaj odpoczywam.
Tydzień obfitował w rekordy Venus, Poseidon, Squat Max 400 oraz Dione. Z Zeusem już mi się niestety nie udało :) Ale za to czuję po wczorajszym treningu najszerszy grzbietu oraz uda, mimo dość słabego czasu to był dobrze zrobiony trening. To był tydzień jakiego dawno nie miałem.
Treningi minionego tygodnia
1. Venus
2. Poseidon, Squat Max 400
3. Dione
4. Zeus
Waga - 73 kg
sobota, 19 grudnia 2015
DZIEŃ 747.
Freeletics Strength
Tydzień 12
Dzień 6
Dzisiaj na treningu
Zeus - 16:44
Czas bardzo słaby, ale za to trening mnie zmasakrował
Tydzień 12
Dzień 6
Dzisiaj na treningu
Zeus - 16:44
Czas bardzo słaby, ale za to trening mnie zmasakrował
piątek, 18 grudnia 2015
DZIEŃ 746.
Freeletics Strength
Tydzień 12
Dzień 5
Dzisiaj kolejny dzień na odpoczynek. Jutro nie ma przebacz i zasuwam z Zeusem :)
Tydzień 12
Dzień 5
Dzisiaj kolejny dzień na odpoczynek. Jutro nie ma przebacz i zasuwam z Zeusem :)
czwartek, 17 grudnia 2015
środa, 16 grudnia 2015
DZIEŃ 744.
Freeletics Strength
Tydzień 12
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Dione - 18:54 PB
Rekord :) po raz pierwszy udało mi się zejść poniżej 19 minut. Urwałem 28 sekund, a to już całkiem sporo. Można to jednak zrobić szybciej :) Dobry trening.
Tydzień 12
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Dione - 18:54 PB
Rekord :) po raz pierwszy udało mi się zejść poniżej 19 minut. Urwałem 28 sekund, a to już całkiem sporo. Można to jednak zrobić szybciej :) Dobry trening.
DZIEŃ 743.
Freeletics Strength
Tydzień 12
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Poseidon - 2:45 PB
(4 min odpoczynku)
Squat Max 400 - 4:32 PB
Uuuu... Poseidon mnie zmasakrował. Miałem mroczki przed oczyma ;) Urwałem 6 sekund i sporo mnie to kosztowało :) Dwa rekordy na jednym treningu, dawno tak nie miałem. Dzisiaj był dobry dzień na trening :)
Tydzień 12
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Poseidon - 2:45 PB
(4 min odpoczynku)
Squat Max 400 - 4:32 PB
Uuuu... Poseidon mnie zmasakrował. Miałem mroczki przed oczyma ;) Urwałem 6 sekund i sporo mnie to kosztowało :) Dwa rekordy na jednym treningu, dawno tak nie miałem. Dzisiaj był dobry dzień na trening :)
poniedziałek, 14 grudnia 2015
DZIEŃ 742.
Freeletics Strength
Tydzień 12
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Venus - 9:32 PB
Jest, ponownie zrobiłem rekord :) o cztery sekundy poprawiłem czas. Dobry trening.
Tydzień 12
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Venus - 9:32 PB
Jest, ponownie zrobiłem rekord :) o cztery sekundy poprawiłem czas. Dobry trening.
niedziela, 13 grudnia 2015
DZIEŃ 741. PODSUMOWANIE TYGODNIA 11/106
Freeletics Strength
Tydzień 11
Dzień 7
Dzisiaj wolne.
Tydzień bardzo udany. Z rekordu, który udało mi się osiągnąć w tym tygodniu jestem bardzo zadowolony. Myślałem, że w Afrodycie mając czas około 13 minut wspiąłem się na szczy swoich możliwości. A okazuje się jednak, że nie, że można to zrobić jeszcze szybciej. Potrzebna jest tylko odpowiednia motywacja :) Pozostałe treningi na bardzo przyzwoitym poziomie, oczywiście w moim odczuciu :) Lepiej się nie dało.
Treningi minionego tygodnia
1. Hades, Situp Max
2. Aphrodite
3. Zeus
4. Pushup Max, Situp Max, Leg Lever Max, Pushup Max
Waga - 73 kg
Tydzień 11
Dzień 7
Dzisiaj wolne.
Tydzień bardzo udany. Z rekordu, który udało mi się osiągnąć w tym tygodniu jestem bardzo zadowolony. Myślałem, że w Afrodycie mając czas około 13 minut wspiąłem się na szczy swoich możliwości. A okazuje się jednak, że nie, że można to zrobić jeszcze szybciej. Potrzebna jest tylko odpowiednia motywacja :) Pozostałe treningi na bardzo przyzwoitym poziomie, oczywiście w moim odczuciu :) Lepiej się nie dało.
Treningi minionego tygodnia
1. Hades, Situp Max
2. Aphrodite
3. Zeus
4. Pushup Max, Situp Max, Leg Lever Max, Pushup Max
Waga - 73 kg
sobota, 12 grudnia 2015
DZIEŃ 740.
Freeletics Strength
Tydzień 11
Dzień 6
Dzisiaj na treningu starcie z Maxami
Pushup Max 100 - 3:06
(2 min odpoczynku)
Situp Max 200 - 6:21
(3 min odpoczynku)
Leg Lever Max 250 - 4:46
(2 min odpoczynku)
Pushup Max 100 - 2:42
Tydzień 11
Dzień 6
Dzisiaj na treningu starcie z Maxami
Pushup Max 100 - 3:06
(2 min odpoczynku)
Situp Max 200 - 6:21
(3 min odpoczynku)
Leg Lever Max 250 - 4:46
(2 min odpoczynku)
Pushup Max 100 - 2:42
czwartek, 10 grudnia 2015
DZIEŃ 738.
Freeletics Strength
Tydzień 11
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Zeus - 16:02
To był bardzo dobry trening.
Tydzień 11
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Zeus - 16:02
To był bardzo dobry trening.
środa, 9 grudnia 2015
wtorek, 8 grudnia 2015
DZIEŃ 736.
Freeletics Strength
Tydzień 11
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Aphrodite - 12:32 PB
Oj... Dzisiaj to poszliśmy z kolegą po bandzie. Zrobiliśmy sobie zawody - gonitwę. Ja, że miałem lepszy czas zacząłem robić gdy on skończył 50 burpees. Tak więc kolega uciekał a ja go goniłem. Takim pięknym sposobem ja ukręciłem 1:09 kolega ponad 3 minuty :)
Dobry trening :)
Tydzień 11
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Aphrodite - 12:32 PB
Oj... Dzisiaj to poszliśmy z kolegą po bandzie. Zrobiliśmy sobie zawody - gonitwę. Ja, że miałem lepszy czas zacząłem robić gdy on skończył 50 burpees. Tak więc kolega uciekał a ja go goniłem. Takim pięknym sposobem ja ukręciłem 1:09 kolega ponad 3 minuty :)
Dobry trening :)
poniedziałek, 7 grudnia 2015
DZIEŃ 735.
Freeletics Strength
Tydzień 11
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Hades - 14:41
(5 min odpoczynku)
Situp Max - 150/300
Na situpy zabrakło mi pary :)))
Tydzień 11
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Hades - 14:41
(5 min odpoczynku)
Situp Max - 150/300
Na situpy zabrakło mi pary :)))
niedziela, 6 grudnia 2015
DZIEŃ 734. PODSUMOWANIE TYGODNIA 10/105
Freeletics Strength
Tydzień 10
Dzień 7
Dzisiaj odpoczywam.
Miniony tydzień był bardzo udany i pracowity. Udało mi się pobić rekord w Venus, urwałem 1:11 i to dzięki mojemu koledze. Pobił mój rekord o 2 sekundy. Zmotywowało mnie to nieziemsko :) Pozostałe treningi i czasy na bardzo przyzwoitym poziomie i zbliżone mocno do rekordów. To był dobry tydzień.
Treningi minionego tygodnia
1. Zeus
2. Venus
3. Artemis
4. Metis, Situp Max 200
Waga - 73 kg
Tydzień 10
Dzień 7
Dzisiaj odpoczywam.
Miniony tydzień był bardzo udany i pracowity. Udało mi się pobić rekord w Venus, urwałem 1:11 i to dzięki mojemu koledze. Pobił mój rekord o 2 sekundy. Zmotywowało mnie to nieziemsko :) Pozostałe treningi i czasy na bardzo przyzwoitym poziomie i zbliżone mocno do rekordów. To był dobry tydzień.
Treningi minionego tygodnia
1. Zeus
2. Venus
3. Artemis
4. Metis, Situp Max 200
Waga - 73 kg
sobota, 5 grudnia 2015
DZIEŃ 733.
Freeletics Strength
Tydzień 10
Dzień 6
Dzisiaj na treningu
Metis - 3:23
(5 min odpoczynku)
Situp Max 200 - 5:35
Niby nic a nieźle dostałem w kość :) Tydzień zamknięty :)
Tydzień 10
Dzień 6
Dzisiaj na treningu
Metis - 3:23
(5 min odpoczynku)
Situp Max 200 - 5:35
Niby nic a nieźle dostałem w kość :) Tydzień zamknięty :)
czwartek, 3 grudnia 2015
DZIEŃ 731.
Freeletics Strength
Tydzień 10
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Artemis - 14:54
Zabrakło mi trzech sekund do nowego PB. Trening bardzo udany :)
Tydzień 10
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Artemis - 14:54
Zabrakło mi trzech sekund do nowego PB. Trening bardzo udany :)
środa, 2 grudnia 2015
DZIEŃ 730.
Freeletics Strength
Tydzień 10
Dzień 3
Dzisiaj wolne. Dzisiaj mijają dwa lata mojej przygody z Freeletics, w planach był Artemis ale obowiązki domowe wykluczyły aktywność fizyczną :) Życie...
Tydzień 10
Dzień 3
Dzisiaj wolne. Dzisiaj mijają dwa lata mojej przygody z Freeletics, w planach był Artemis ale obowiązki domowe wykluczyły aktywność fizyczną :) Życie...
wtorek, 1 grudnia 2015
DZIEŃ 729.
Freeletics Strength
Tydzień 10
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Venus - 9:36 PB
Dawno nie miałem takiego powera przy tym zestawie. Bardzo dobrze mi się dzisiaj trenowało. Poza tym miałem bardzo dobrą motywację, kolega pobił mój rekord :)
Tydzień 10
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Venus - 9:36 PB
Dawno nie miałem takiego powera przy tym zestawie. Bardzo dobrze mi się dzisiaj trenowało. Poza tym miałem bardzo dobrą motywację, kolega pobił mój rekord :)
poniedziałek, 30 listopada 2015
DZIEŃ 728
Freeletics Strength
Tydzień 10
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Zeus - 16:53
Dobry trening. Czas bardzo przyzwoity. Jest dobrze :)
Tydzień 10
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Zeus - 16:53
Dobry trening. Czas bardzo przyzwoity. Jest dobrze :)
niedziela, 29 listopada 2015
DZIEŃ 727. PODSUMOWANIE TYGODNIA 9/104
Freeletics Strength
Tydzień 9
Dzień 7
Dzisiaj wolne
Tydzień bardzo udany, mimo iż nie ustanowiłem żadnych nowych rekordów. Treningi bardzo ciężkie. Gdy podchodzi się do treningu z myślą, że dzisiaj ustanowię nowy rekord to każdy trening potrafi zmiażdżyć :)
Treningi minionego tygodnia
1. Zeus
2. Hades
3. Venus
4. Aphrodite
Waga - 73 kg
Tydzień 9
Dzień 7
Dzisiaj wolne
Tydzień bardzo udany, mimo iż nie ustanowiłem żadnych nowych rekordów. Treningi bardzo ciężkie. Gdy podchodzi się do treningu z myślą, że dzisiaj ustanowię nowy rekord to każdy trening potrafi zmiażdżyć :)
Treningi minionego tygodnia
1. Zeus
2. Hades
3. Venus
4. Aphrodite
Waga - 73 kg
piątek, 27 listopada 2015
DZIEŃ 725.
Freeletics Strength
Tydzień 9
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Aphrodite - 14:24
Zasuwałem z dużym apetytem na rekord, niestety rozjechał mi się gdzieś czas :))
Dobry trening...
Tydzień 9
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Aphrodite - 14:24
Zasuwałem z dużym apetytem na rekord, niestety rozjechał mi się gdzieś czas :))
Dobry trening...
czwartek, 26 listopada 2015
środa, 25 listopada 2015
DZIEŃ 723.
Freeletics Strength
Tydzień 9
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Venus - 11:31
Strasznie wymęczone dzisiaj to Venus
Tydzień 9
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Venus - 11:31
Strasznie wymęczone dzisiaj to Venus
wtorek, 24 listopada 2015
DZIEŃ 722.
Freeletics Strength
Tydzień 9
Dzień 2
Na treningu
Hades - 15:57
Poszło, jakoś poszło :) Dzisiaj, to nie był dobry dzień na Hadesa :)
Tydzień 9
Dzień 2
Na treningu
Hades - 15:57
Poszło, jakoś poszło :) Dzisiaj, to nie był dobry dzień na Hadesa :)
poniedziałek, 23 listopada 2015
DZIEŃ 721.
Freeletics Strength
Tydzień 9
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Zeus - 16:43
Choć nie udało się osiągnąć następnego rekordu trening i tak uważam za bardzo udany :)
Tydzień 9
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Zeus - 16:43
Choć nie udało się osiągnąć następnego rekordu trening i tak uważam za bardzo udany :)
niedziela, 22 listopada 2015
DZIEŃ 720. PODSUMOWANIE TYGODNIA 8/103
Freeletics Strength
Tydzień 8
Dzień 7
Dzisiaj wolne
Tydzień bardzo ciężki ze względu na ustanowione trzy nowe rekordy, każdy z nich kosztował mnie wiele. Po treningach siedziałem i byłem wypruty z sił :) Nowe rekordy: Poseidon, Artemis, Hades :) Tydzień bardzo udany.
Treningi minionego tygodnia
1. Poseidon
2. Artemis
3. Hades
4. Metis, 3 x Squat Max 400
Waga - 72 kg
Tydzień 8
Dzień 7
Dzisiaj wolne
Tydzień bardzo ciężki ze względu na ustanowione trzy nowe rekordy, każdy z nich kosztował mnie wiele. Po treningach siedziałem i byłem wypruty z sił :) Nowe rekordy: Poseidon, Artemis, Hades :) Tydzień bardzo udany.
Treningi minionego tygodnia
1. Poseidon
2. Artemis
3. Hades
4. Metis, 3 x Squat Max 400
Waga - 72 kg
sobota, 21 listopada 2015
DZIEŃ 719.
Freeletics Strength
Tydzień 8
Dzień 6
Dzisiaj na treningu.
Metis - 3:16
(5 min odpoczynku)
Squat Max 400 - 4:52
(5 min odpoczynku)
Squat Max 400 - 4:53
(3 min odpoczynku)
Squat Max 400 - 4:52
Sporo tego wyszło :) Tydzień zamknięty. Super.
Tydzień 8
Dzień 6
Dzisiaj na treningu.
Metis - 3:16
(5 min odpoczynku)
Squat Max 400 - 4:52
(5 min odpoczynku)
Squat Max 400 - 4:53
(3 min odpoczynku)
Squat Max 400 - 4:52
Sporo tego wyszło :) Tydzień zamknięty. Super.
czwartek, 19 listopada 2015
środa, 18 listopada 2015
DZIEŃ 716.
Freeletics Strength
Tydzień 8
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Hades - 14:12 PB
(7 min odpoczynku)
Situp Max -156/100s
Dobry trening :) Ponownie rekord, to już trzeci w tym tygodniu. Niezły progres :)))
Tydzień 8
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Hades - 14:12 PB
(7 min odpoczynku)
Situp Max -156/100s
Dobry trening :) Ponownie rekord, to już trzeci w tym tygodniu. Niezły progres :)))
wtorek, 17 listopada 2015
DZIEŃ 715.
Freeletics Strength
Tydzień 8
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Artemis - 14:52 PB
Bardzo udany trening :)
Tydzień 8
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Artemis - 14:52 PB
Bardzo udany trening :)
poniedziałek, 16 listopada 2015
DZIEŃ 714.
Freeletics Strength
Tydzień 8
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Poseidon - 2:51 PB
Bardzo dobry trening :) Kosztował mnie ten rekord sporo siły. Niby tylko ukręciłem 5 sekund ale sponiewierał mnie dzisiejszy trening jak ostatni Hell Day :)))
Tydzień 8
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Poseidon - 2:51 PB
Bardzo dobry trening :) Kosztował mnie ten rekord sporo siły. Niby tylko ukręciłem 5 sekund ale sponiewierał mnie dzisiejszy trening jak ostatni Hell Day :)))
niedziela, 15 listopada 2015
DZIEŃ 713. PODSUMOWANIE TYGODNIA 7/102
Freeletics Strength
Tydzień 7
Dzień 7
Tydzień 7
Dzień 7
Dzisiaj również odpoczywałem.
Miniony tydzień, tydzień z Hell Daysami był bardzo wymagający. Hmmm... Wszystkie tygodnie z Freeletics są wymagające, ale ten był szczególny. Trzy treningi i na każdym trzy zestawy - co tu więcej pisać :) Masakra.
Mimo tych piekielnych dni i zmęczenia jakie towarzyszyło podczas treningów udało mi się ustanowić trzy nowe PB - Artemis, Poseidon oraz Venus :). Tydzień uważam za bardzo udany, oby takich było więcej w mojej przygodzie z Freeletics.
Treningi minionego tygodnia
Hell Day 1. Artemis, Poseidon, Dione
Hell Day 2. Poseidon, Zeus, Aphrodite
Hell Day 3. Venus, Artemis, Hades
Waga - 72 kg
sobota, 14 listopada 2015
piątek, 13 listopada 2015
DZIEŃ 711.
Freeletics Strength
Tydzień 7
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Hell Day 3.
1. Venus - 10:47 PB
(12 min odpoczynku)
2. Artemis - 19:28
(12 min odpoczynku)
3. Hades - 19:30
To był najbardziej wymagający trening tego tygodnia. Bardzo mnie cieszy, że ten tydzień mam już zaliczony i zamknięty.
Tydzień 7
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Hell Day 3.
1. Venus - 10:47 PB
(12 min odpoczynku)
2. Artemis - 19:28
(12 min odpoczynku)
3. Hades - 19:30
To był najbardziej wymagający trening tego tygodnia. Bardzo mnie cieszy, że ten tydzień mam już zaliczony i zamknięty.
czwartek, 12 listopada 2015
środa, 11 listopada 2015
DZIEŃ 709.
Freeletics Strength
Tydzień 7
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Hell Day 2.
1. Poseidon - 2:56 PB
(12 min odpoczynku)
2. Zeus - 17:54
(12 min odpoczynku)
3. Aphrodite - 15:51
Dzisiaj trenowało się bardzo dobrze :)
Tydzień 7
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Hell Day 2.
1. Poseidon - 2:56 PB
(12 min odpoczynku)
2. Zeus - 17:54
(12 min odpoczynku)
3. Aphrodite - 15:51
Dzisiaj trenowało się bardzo dobrze :)
wtorek, 10 listopada 2015
poniedziałek, 9 listopada 2015
DZIEŃ 707.
Freeletics Strength
Tydzień 7
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Hell Day 1.
Artemis - 15:39 PB
(10 min odpoczynku)
Poseidon - 4:31
(10 min odpoczynku)
Dione - 22:52
Miazga :) ale satysfakcja po zakończeniu takiego treningu jest ogromna :)
Tydzień 7
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Hell Day 1.
Artemis - 15:39 PB
(10 min odpoczynku)
Poseidon - 4:31
(10 min odpoczynku)
Dione - 22:52
Miazga :) ale satysfakcja po zakończeniu takiego treningu jest ogromna :)
niedziela, 8 listopada 2015
DZIEŃ 706. PODSUMOWANIE TYGODNIA 6/101
Freeletics Strength
Tydzień 6
Dzień 7
Dzisiaj odpoczywam, zbieram siły przed jutrzejszym dniem. A jest przed czym wypoczywać gdyż od jutra zaczynam tydzień 7, czyli Hell Days.
Tydzień minął bardzo szybko, ale to bardzo dobrze gdyż był bardzo męczący. Treningi bardzo wymagające. Ponownie tydzień bez rekordu. Dawno nie robiona Dione zmasakrowała mnie doszczętnie.
Treningi minionego tygodnia
1. Venus
2. Metis, Pullup Max x 3
3. Zeus
4. Dione
Waga - 73 kg
Tydzień 6
Dzień 7
Dzisiaj odpoczywam, zbieram siły przed jutrzejszym dniem. A jest przed czym wypoczywać gdyż od jutra zaczynam tydzień 7, czyli Hell Days.
Tydzień minął bardzo szybko, ale to bardzo dobrze gdyż był bardzo męczący. Treningi bardzo wymagające. Ponownie tydzień bez rekordu. Dawno nie robiona Dione zmasakrowała mnie doszczętnie.
Treningi minionego tygodnia
1. Venus
2. Metis, Pullup Max x 3
3. Zeus
4. Dione
Waga - 73 kg
sobota, 7 listopada 2015
piątek, 6 listopada 2015
czwartek, 5 listopada 2015
DZIEŃ 703.
Freeletics Strength
Tydzień 6
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Zeus - 18:08
Choć czas nie powala jestem zadowolony z dzisiejszego treningu :)
Tydzień 6
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Zeus - 18:08
Choć czas nie powala jestem zadowolony z dzisiejszego treningu :)
środa, 4 listopada 2015
wtorek, 3 listopada 2015
DZIEŃ 701.
Freeletics Strength
Tydzień 6
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Metis - 3:19
(5 min odpoczynku)
Pullup Max - 30/100s
(3 min odpoczynku)
Pullup Max - 35/100s
(2 min odpoczynku)
Pullup Max - 25/100s
Ciężki dzień. Ciężki trening.
Tydzień 6
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Metis - 3:19
(5 min odpoczynku)
Pullup Max - 30/100s
(3 min odpoczynku)
Pullup Max - 35/100s
(2 min odpoczynku)
Pullup Max - 25/100s
Ciężki dzień. Ciężki trening.
poniedziałek, 2 listopada 2015
niedziela, 1 listopada 2015
DZIEŃ 699. PODSUMOWANIE TYGODNIA 5/100
Freeletics Strength
Tydzień 5
Dzień 7
Dzisiaj odpoczywam.
Tydzień całkiem produktywny, cztery treningi dały mi nieźle w kość. Pozmieniałem troszkę kolejność i zamieniłem maxy na Venus, gdyż potrzebowałem krótkiego treningu. Ponownie nie odnotowałem żadnego rekordu. Tydzień uważam za udany, chociaż wczorajszy trening nie należał do najlepszych.
Treningi minionego tygodnia
1. Aphrodite
2. Zeus
3. Zeus
4. Venus
Waga - 73 kg
Tydzień 5
Dzień 7
Dzisiaj odpoczywam.
Tydzień całkiem produktywny, cztery treningi dały mi nieźle w kość. Pozmieniałem troszkę kolejność i zamieniłem maxy na Venus, gdyż potrzebowałem krótkiego treningu. Ponownie nie odnotowałem żadnego rekordu. Tydzień uważam za udany, chociaż wczorajszy trening nie należał do najlepszych.
Treningi minionego tygodnia
1. Aphrodite
2. Zeus
3. Zeus
4. Venus
Waga - 73 kg
sobota, 31 października 2015
DZIEŃ 698.
Freeletics Strength
Tydzień 5
Dzień 6
Dzisiaj na treningu
Venus - 13:13
Najważniejsze, że tydzień treningowy zamknięty. Miałem uzasadnione obawy, że nie uda mi się go zamknąć. Workout bardzo mnie zmęczył, tym bardziej, że był robiony po ciężkim dniu pracy. Trening udał się średnio, myślałem że będzie lepiej.
Tydzień 5
Dzień 6
Dzisiaj na treningu
Venus - 13:13
Najważniejsze, że tydzień treningowy zamknięty. Miałem uzasadnione obawy, że nie uda mi się go zamknąć. Workout bardzo mnie zmęczył, tym bardziej, że był robiony po ciężkim dniu pracy. Trening udał się średnio, myślałem że będzie lepiej.
piątek, 30 października 2015
czwartek, 29 października 2015
DZIEŃ 696.
Freeletics Strength
Tydzień 5
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Zeus - 17:11
Nie to wcale nie pomyłka, osiągnąłem identyczny czas jak na ostatnim treningu. Już po drugiej rundzie wiedziałem, że tak będzie :)
Tydzień 5
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Zeus - 17:11
Nie to wcale nie pomyłka, osiągnąłem identyczny czas jak na ostatnim treningu. Już po drugiej rundzie wiedziałem, że tak będzie :)
środa, 28 października 2015
wtorek, 27 października 2015
DZIEŃ 694.
Freeletics Strength
Tydzień 5
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Zeus - 17:11
Była dzisiaj moc :) Dawno nie miałem takiej pary. Bardzo dobry i udany trening.
Tydzień 5
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Zeus - 17:11
Była dzisiaj moc :) Dawno nie miałem takiej pary. Bardzo dobry i udany trening.
poniedziałek, 26 października 2015
DZIĘŃ 693.
Freeletics Strength
Tydzień 5
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Aphrodite - 15:10
Trzy dni wolnego i się rozleniwiłem. Nie mogłem się zebrać do dzisiejszego treningu, miazga... W sumie czas nie jest zły :)
Tydzień 5
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Aphrodite - 15:10
Trzy dni wolnego i się rozleniwiłem. Nie mogłem się zebrać do dzisiejszego treningu, miazga... W sumie czas nie jest zły :)
niedziela, 25 października 2015
DZIEŃ 692. PODSUMOWANIE TYGODNIA 4/99
Freeletics Strength
Tydzień 4
Dzień 7
Dzisiaj wolne.
Tydzień był bardzo burpeesowy, 150 burpees na każdym treningu. Cztery treningi, ale za to jakie, Aphrodite na zmianę z Hades. Zajrzałem na rozpiskę z przyszłego tygodnia, będzie przyjemniej tylko 150 burpees :) Niestety ponownie bez rekordu. Tydzień jednak uważam za bardzo udany treningowo, gdyż czasy tak naprawdę nie rozczarowują.
Treningi minionego tygodnia
1. Aphrodite
2. Hades
3. Aphrodite
4. Hades
Waga - 72 kg
Tydzień 4
Dzień 7
Dzisiaj wolne.
Tydzień był bardzo burpeesowy, 150 burpees na każdym treningu. Cztery treningi, ale za to jakie, Aphrodite na zmianę z Hades. Zajrzałem na rozpiskę z przyszłego tygodnia, będzie przyjemniej tylko 150 burpees :) Niestety ponownie bez rekordu. Tydzień jednak uważam za bardzo udany treningowo, gdyż czasy tak naprawdę nie rozczarowują.
Treningi minionego tygodnia
1. Aphrodite
2. Hades
3. Aphrodite
4. Hades
Waga - 72 kg
sobota, 24 października 2015
piątek, 23 października 2015
czwartek, 22 października 2015
DZIEŃ 689.
Freeletics Strength
Tydzień 4
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Hades - 16:20
Tydzień zamknięty :) Bardzo mnie to cieszy, trzy dni na regeneracje i być może na zrobienie jakiegoś dodatkowego treningu.
Tydzień 4
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Hades - 16:20
Tydzień zamknięty :) Bardzo mnie to cieszy, trzy dni na regeneracje i być może na zrobienie jakiegoś dodatkowego treningu.
środa, 21 października 2015
DZIEŃ 688.
Freeletics Strength
Tydzień 4
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Aphrodite - 14: 35
Całkiem przyzwoicie :) Przynajmniej takie mam odczucie :)
Tydzień 4
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Aphrodite - 14: 35
Całkiem przyzwoicie :) Przynajmniej takie mam odczucie :)
DZIEŃ 687.
Freeletics Strength
Tydzień 4
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Hades - 16:27
Następny dramat w tym tygodniu :)
Tydzień 4
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Hades - 16:27
Następny dramat w tym tygodniu :)
poniedziałek, 19 października 2015
DZIEŃ 686.
Freeletics Strength
Tydzień 4
Dzień 1
Dzisiaj
Aphrodite - 16:53
Nastał czas złych czasów :)))) Mam jakby nie patrzeć lekki spadek formy.
Tydzień 4
Dzień 1
Dzisiaj
Aphrodite - 16:53
Nastał czas złych czasów :)))) Mam jakby nie patrzeć lekki spadek formy.
niedziela, 18 października 2015
DZIEŃ 685. PODSUMOWANIE TYGODNIA 3/98
Freeletics Strength
Tydzień 3
Dzień 7
Dzisiaj na treningu mała zamiana, miały być maxy ale jako śnie miałem natchnienia na 4 rundy pushup i pullup max
Zeus - 20:10
Dawno nie zmachałem się tak na Zeusie jak dzisiaj :)
Tydzień, hmmm... Jeszcze jeden taki tydzień jak ten, to pewnie bym się wykończył fizyczne. Miałem bardzo ciężki, pracowity tydzień. Na szczęście dzisiaj niedziela i spokojnie mogłem się wyrobić z ostatnim workoutem tego tygodnia.
Pod względem treningowym uważam za bardzo udany :) Cztery treningi, ciężkie treningi, dobry tydzień :)
Treningi minionego tygodnia
1. Pushup Max, Pullup Max x 4 rundy
2. Venus
3. Aphrodite
4. Zeus
Waga - 73 kg
Tydzień 3
Dzień 7
Dzisiaj na treningu mała zamiana, miały być maxy ale jako śnie miałem natchnienia na 4 rundy pushup i pullup max
Zeus - 20:10
Dawno nie zmachałem się tak na Zeusie jak dzisiaj :)
Tydzień, hmmm... Jeszcze jeden taki tydzień jak ten, to pewnie bym się wykończył fizyczne. Miałem bardzo ciężki, pracowity tydzień. Na szczęście dzisiaj niedziela i spokojnie mogłem się wyrobić z ostatnim workoutem tego tygodnia.
Pod względem treningowym uważam za bardzo udany :) Cztery treningi, ciężkie treningi, dobry tydzień :)
Treningi minionego tygodnia
1. Pushup Max, Pullup Max x 4 rundy
2. Venus
3. Aphrodite
4. Zeus
Waga - 73 kg
sobota, 17 października 2015
piątek, 16 października 2015
czwartek, 15 października 2015
środa, 14 października 2015
DZIEŃ 681.
Freeletics Strength
Tydzień 3
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Aphrodite - 14:59
Plan na dzisiaj zrealizowany, zejść poniżej 15 minut :) Czyżby jesienne zmęczenie mnie dopadło? Od samego rana brak mi mocy, stąd też założenie na dzisiejszy trening.
Tydzień 3
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Aphrodite - 14:59
Plan na dzisiaj zrealizowany, zejść poniżej 15 minut :) Czyżby jesienne zmęczenie mnie dopadło? Od samego rana brak mi mocy, stąd też założenie na dzisiejszy trening.
wtorek, 13 października 2015
DZIEŃ 680.
Freeletics Strength
Tydzień 3
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Venus - 11:38
Choć czas nie zachwyca, trening bardzo udany :)
Tydzień 3
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Venus - 11:38
Choć czas nie zachwyca, trening bardzo udany :)
poniedziałek, 12 października 2015
DZIEŃ 679.
Freeletics Strength
Tydzień 3
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Pushup Max - 66/100
(2 min odpoczynku)
Pullup Max - 40/100
(3 min odpoczynku)
Pushup Max - 56/100
(3 min odpoczynku)
Pullup Max - 30/100
(2 min odpoczynku)
Pushup Max - 57/100
(2 min odpoczynku)
Pullup Max - 30/100
(1 min odpoczynku)
Pushup Max - 52/100
(1 min odpoczynku)
Pullup Max - 20/100
Zmęczył mnie dzisiejszy trening. Krótki odpoczynek pomiędzy ostatnimi maxami dał o sobie znać. Ramiona odmawiały posłuszeństwa, ledwie się podciągałem. Dobry trening :)
Tydzień 3
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Pushup Max - 66/100
(2 min odpoczynku)
Pullup Max - 40/100
(3 min odpoczynku)
Pushup Max - 56/100
(3 min odpoczynku)
Pullup Max - 30/100
(2 min odpoczynku)
Pushup Max - 57/100
(2 min odpoczynku)
Pullup Max - 30/100
(1 min odpoczynku)
Pushup Max - 52/100
(1 min odpoczynku)
Pullup Max - 20/100
Zmęczył mnie dzisiejszy trening. Krótki odpoczynek pomiędzy ostatnimi maxami dał o sobie znać. Ramiona odmawiały posłuszeństwa, ledwie się podciągałem. Dobry trening :)
niedziela, 11 października 2015
DZIEŃ 678. PODSUMOWANIE TYGODNIA 2/97
Freeletics Strength
Tydzień 2
Dzień 7
Dzisiaj ponownie dzień odpoczynku.
Tydzień zamknięty zgodnie z planem. Rekordów brak. Czasy bardzo przyzwoite. Cztery treningi pozwoliły mi w końcu troszkę odetchnąć. Nie robiłem żadnych dodatkowych treningów poza treningiem Karate, ale to zupełnie inna bajka :) Tydzień bardzo udany. Dwa dni odpoczynku bardzo mi się przydały, czuję się wypoczęty i gotowy do następnego tygodnia :)
Treningi minionego tygodnia
1. Poseidon, Situp Max 200
2. Venus
3. Poseidon, Situp Max 200
4. Aphrodite
Waga - 73 kg
Tydzień 2
Dzień 7
Dzisiaj ponownie dzień odpoczynku.
Tydzień zamknięty zgodnie z planem. Rekordów brak. Czasy bardzo przyzwoite. Cztery treningi pozwoliły mi w końcu troszkę odetchnąć. Nie robiłem żadnych dodatkowych treningów poza treningiem Karate, ale to zupełnie inna bajka :) Tydzień bardzo udany. Dwa dni odpoczynku bardzo mi się przydały, czuję się wypoczęty i gotowy do następnego tygodnia :)
Treningi minionego tygodnia
1. Poseidon, Situp Max 200
2. Venus
3. Poseidon, Situp Max 200
4. Aphrodite
Waga - 73 kg
piątek, 9 października 2015
DZIEŃ 676.
Freeletics Strength
Tydzień 2
Dzień 5
Dzisiaj
Aphrodite - 14:47
Tydzień treningowy zamknięty. Teraz sobie odpocznę :)
Tydzień 2
Dzień 5
Dzisiaj
Aphrodite - 14:47
Tydzień treningowy zamknięty. Teraz sobie odpocznę :)
czwartek, 8 października 2015
DZIEŃ 675.
Freeletics Strength
Tydzień 2
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Poseidon - 3:20
(4 min odpoczynku)
Situp Max 200 - 7:05
Czas na brzuszki masakra. Muszę jeden dzień wziąć wolnego i solidnie wypocząć :) Tak solidnie.
Tydzień 2
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Poseidon - 3:20
(4 min odpoczynku)
Situp Max 200 - 7:05
Czas na brzuszki masakra. Muszę jeden dzień wziąć wolnego i solidnie wypocząć :) Tak solidnie.
środa, 7 października 2015
DZIEŃ 674.
Freeletics Strength
Tydzień 2
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Venus - 11:20
Miała być Afrodyta, ale jakoś nie miałem ochoty dzisiaj na trening cardio. Dobry trening :)
Tydzień 2
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Venus - 11:20
Miała być Afrodyta, ale jakoś nie miałem ochoty dzisiaj na trening cardio. Dobry trening :)
wtorek, 6 października 2015
DZIEŃ 673.
Freeletics Strength
Tydzień 2
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Poseidon - 3:07
(4 min odpoczynku)
Situp Max 200 - 5:53
Słaby miałem dzień dzisiaj. Choć dzień do bani, czasy nie najgorsze :)
Tydzień 2
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Poseidon - 3:07
(4 min odpoczynku)
Situp Max 200 - 5:53
Słaby miałem dzień dzisiaj. Choć dzień do bani, czasy nie najgorsze :)
poniedziałek, 5 października 2015
niedziela, 4 października 2015
DZIEŃ 671. PODSUMOWANIE TYGODNIA 1/96
Freeletics Strength
Tydzień 1
Dzień 7
Dzisiaj na treningu
Venus - 12:08
Tydzień bardzo męczący, dwa Kronosy dały o sobie znać :) Przy planowaniu pierwszego tygodnia miałem obawy czy dam radę zrobić drugiego Kronosa. Udało się pierwszy zakończony rekordem, drugi nawet z niezłym czasem :) Dzisiejsze Venus natomiast robiłem jakby na oparach paliwa. Tydzień uważam za bardzo udany.
Zestawienie treningów minionego tygodnia
1. Kronos
2. Venus
3. Kronos
4. Venus
Waga - 73 kg
Tydzień 1
Dzień 7
Dzisiaj na treningu
Venus - 12:08
Tydzień bardzo męczący, dwa Kronosy dały o sobie znać :) Przy planowaniu pierwszego tygodnia miałem obawy czy dam radę zrobić drugiego Kronosa. Udało się pierwszy zakończony rekordem, drugi nawet z niezłym czasem :) Dzisiejsze Venus natomiast robiłem jakby na oparach paliwa. Tydzień uważam za bardzo udany.
Zestawienie treningów minionego tygodnia
1. Kronos
2. Venus
3. Kronos
4. Venus
Waga - 73 kg
sobota, 3 października 2015
piątek, 2 października 2015
DZIEŃ 669.
Freeletics Strength
Tydzień 1
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Kronos - 28:05
Goniłem, goniłem i ZonK :) Kilka sekund w plecki. Mimo wszystko trening wyszedł super.
Tydzień 1
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Kronos - 28:05
Goniłem, goniłem i ZonK :) Kilka sekund w plecki. Mimo wszystko trening wyszedł super.
czwartek, 1 października 2015
środa, 30 września 2015
DZIEŃ 667.
Freeletics Strength
Tydzień 1
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Venus - 11:25
Udało mi się dzisiaj osiągnąć całkiem niezły czas :) Patrząc na ostatnie czasy Venus to jest super
Tydzień 1
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Venus - 11:25
Udało mi się dzisiaj osiągnąć całkiem niezły czas :) Patrząc na ostatnie czasy Venus to jest super
wtorek, 29 września 2015
DZIEŃ 666.
Freeletics Strength
Tydzień 1
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Kronos - 27:20 PB
Zmasakrowałem, pokonałem, zmiażdżyłem, skopałem dzisiaj Kronosa :) Urwałem 3:40 min. Miałem jeszcze dzisiaj odpoczywać ale poczułem zew treningu i wyszło jak wyszło.
Pierwszy tydzień troszkę sobie pozmieniam, zaplanowałem sobie tak:
1. Kronos
2. Venus
3. Kronos
4. Venus
Może dam radę zrobić jeszcze jednego Kronosa :)
Tydzień 1
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Kronos - 27:20 PB
Zmasakrowałem, pokonałem, zmiażdżyłem, skopałem dzisiaj Kronosa :) Urwałem 3:40 min. Miałem jeszcze dzisiaj odpoczywać ale poczułem zew treningu i wyszło jak wyszło.
Pierwszy tydzień troszkę sobie pozmieniam, zaplanowałem sobie tak:
1. Kronos
2. Venus
3. Kronos
4. Venus
Może dam radę zrobić jeszcze jednego Kronosa :)
poniedziałek, 28 września 2015
DZIEŃ 665.
Freeletics Strength
Tydzień 1
Dzień 1
Dzisiaj odpoczywam po okrutnym tygodniu poprzedniego planu ;)
Tydzień 1
Dzień 1
Dzisiaj odpoczywam po okrutnym tygodniu poprzedniego planu ;)
niedziela, 27 września 2015
DZIEŃ 664. PODSUMOWANIE TYGODNIA 15/95
Freeletics Strength
Tydzień 15
Dzień 7
Hell Week - Day 7.
Dzisiaj na treningu
Poseidon - 3:10
(4 min odpoczynku)
Venus - 15:14
(1,5h odpoczynku)
Hades - 16:42
Ciężki był ten dzień. Najważniejsze, że tydzień, ba cały ten plan zakończyłem zgodnie z planem bez żadnej obsuwki.
Teraz czekają mnie dwa dni zasłużonego odpoczynku i zaczynam następne 15 tygodni. Szkoda by było zaprzestać treningów i zaprzepaścić tak ciężko zdobytą formę :)
Tydzień 15
Dzień 7
Hell Week - Day 7.
Dzisiaj na treningu
Poseidon - 3:10
(4 min odpoczynku)
Venus - 15:14
(1,5h odpoczynku)
Hades - 16:42
Ciężki był ten dzień. Najważniejsze, że tydzień, ba cały ten plan zakończyłem zgodnie z planem bez żadnej obsuwki.
Zakończyłem następne 15 tygodni z czego jestem zadowolony. Plan okazał się dość ciężki i to nie tylko ze względu na nowe zestawy, takie jak Hera, Apollon, Hyperion, Kronos, Kentauros, które nieźle dają w kość. Jak to zwykle bywa wiele razy dałem się nabrać na rozpiski z tych workoutów :)) co później okazywało się jak zwykle masakrą :) Po 15 ciężkich tygodniach z tym planem śmiało mogę stwierdzić, że nie były to stracony czas. Plan jest jak najbardziej w porządku, więc bez żadnych oporów polecam go tym, którzy zawzięcie trenują i dbają o formę z Freeletics a jeszcze nie mieli styczności z owym planem.
Treningi minionego tygodnia
1. Hera
2. Dione, Pullup Max 50
3. Kronos
4. Venus
5. Aphrodite
6. Venus
7. Poseidon, Venus, Hades
Fotki do porównania
Fotki do porównania
02.12.2013
15.06.2015
27.09.2015
Waga - 73 kg
Czyli na oko i wagowo za wiele się nie zmieniło :)
Czyli na oko i wagowo za wiele się nie zmieniło :)
Teraz czekają mnie dwa dni zasłużonego odpoczynku i zaczynam następne 15 tygodni. Szkoda by było zaprzestać treningów i zaprzepaścić tak ciężko zdobytą formę :)
sobota, 26 września 2015
DZIEŃ 663.
Freeletics Strength
Tydzień 15
Dzień 6
Hell Week - Day 6.
Dzisiaj na treningu
Venus - 12:15
Poszło lepiej niż w czwartek :) Pozostał najgorszy dzień do zrobienia. Jutro Poseidon, Hades i Venus to będzie rzeźnia :))))
Tydzień 15
Dzień 6
Hell Week - Day 6.
Dzisiaj na treningu
Venus - 12:15
Poszło lepiej niż w czwartek :) Pozostał najgorszy dzień do zrobienia. Jutro Poseidon, Hades i Venus to będzie rzeźnia :))))
piątek, 25 września 2015
DZIEŃ 662.
Freeletics Strength
Tydzień 15
Dzień 5
Hell Week - Day 5.
Dzisiaj na treningu
Aphrodite - 16:03
Zaczynam odczuwać zmęczenie tym tygodniem, zostały dwa dni i cztery zestawy do zrobienia :)
Tydzień 15
Dzień 5
Hell Week - Day 5.
Dzisiaj na treningu
Aphrodite - 16:03
Zaczynam odczuwać zmęczenie tym tygodniem, zostały dwa dni i cztery zestawy do zrobienia :)
czwartek, 24 września 2015
DZIEŃ 661.
Freeletics Strength
Tydzień 15
Dzień 4
Hell Week - Day 4.
Dzisiaj na treningu
Venus - 13:53
Wyszło straszne zmęczenie po wczorajszym Kronosie. Nie pamiętam kiedy tak psioczyłem na ten zestaw, chyba jak zaczynałem przygodę z Freeletics :)
Tydzień 15
Dzień 4
Hell Week - Day 4.
Dzisiaj na treningu
Venus - 13:53
Wyszło straszne zmęczenie po wczorajszym Kronosie. Nie pamiętam kiedy tak psioczyłem na ten zestaw, chyba jak zaczynałem przygodę z Freeletics :)
środa, 23 września 2015
DZIEŃ 660.
Freeletics Strength
Tydzień 15
Dzień 3
Hell Week - Day 3.
Dzisiaj na treningu
Kronos - 31:00 PB
Mogło być lepiej, za mocno się dzisiaj rozluźniłem :) Ogólnie jest super, jestem bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu. Ale... Mogło być lepiej :)
Tydzień 15
Dzień 3
Hell Week - Day 3.
Dzisiaj na treningu
Kronos - 31:00 PB
Mogło być lepiej, za mocno się dzisiaj rozluźniłem :) Ogólnie jest super, jestem bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu. Ale... Mogło być lepiej :)
wtorek, 22 września 2015
DZIEŃ 659.
Freeletics Strength
Tydzień 15
Dzień 2
Hell Week - Day 2.
Dzisiaj na treningu
Dione - 20:22
(4 min odpoczynku)
Pullup Max 50 - 3:54
Całkiem meczący trening :)
Tydzień 15
Dzień 2
Hell Week - Day 2.
Dzisiaj na treningu
Dione - 20:22
(4 min odpoczynku)
Pullup Max 50 - 3:54
Całkiem meczący trening :)
poniedziałek, 21 września 2015
DZIEŃ 658.
Freeletics Strength
Tydzień 15
Dzień 1
Hell Week - Day 1.
Dzisiaj na treningu
Hera - 19:38
Pierwsze koty za płoty :)
Tydzień 15
Dzień 1
Hell Week - Day 1.
Dzisiaj na treningu
Hera - 19:38
Pierwsze koty za płoty :)
niedziela, 20 września 2015
DZIEŃ 657. PODSUMOWANIE TYGODNIA 14/94
Freeletics Strength
Tydzień 14
Dzień 7
Treningi minionego tygodnia
1. Zeus
2. Leg Lever Max 250, Situp Max 200
3. Hera
4. Hera
Waga - 74 kg
Tydzień 14
Dzień 7
Dzisiaj wolne. Zbieram siły na następny tydzień, czyli na jutro. Zaczyna się Hell Week - ostatni tydzień tego planu treningowego.
Tydzień mimo czterech treningów wcale nie był lekki. Dwa spotkania z Herą i dwa rekordy, dawno nie miałem dwóch PB w tygodniu :) Zestaw nieźle masakruje kończyny dolne. Udało mi się też wcisnąć w dni luźniejsze zestawy madbarz, tylko tak na podtrzymanie formy :) To był bardzo udany tydzień.
Treningi minionego tygodnia
1. Zeus
2. Leg Lever Max 250, Situp Max 200
3. Hera
4. Hera
Waga - 74 kg
sobota, 19 września 2015
DZIEŃ 656.
Freeletics Strength
Tydzień 14
Dzień 6
Dzisiaj na treningu
Hera - 19:22 PB
Jest rekord :) Tym miłym akcentem zamykam tydzień treningowy. Jutro solidnie odpocznę i od poniedziałku zasuwam z Hell Week :)
Tydzień 14
Dzień 6
Dzisiaj na treningu
Hera - 19:22 PB
Jest rekord :) Tym miłym akcentem zamykam tydzień treningowy. Jutro solidnie odpocznę i od poniedziałku zasuwam z Hell Week :)
piątek, 18 września 2015
DZIEŃ 655.
Freeletics Strength
Tydzień 14
Dzień 5
Dzisiaj wolne. W tym tygodniu tylko 4 workouty więc powinienem się wyrobić (jutro Hera) i przygotować się mentalnie do Hell Week :)
Tydzień 14
Dzień 5
Dzisiaj wolne. W tym tygodniu tylko 4 workouty więc powinienem się wyrobić (jutro Hera) i przygotować się mentalnie do Hell Week :)
czwartek, 17 września 2015
środa, 16 września 2015
DZIEŃ 653.
Freeletics Strength
Tydzień 14
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Hera - 19:40 PB
Zmasakrował mnie ten zestaw, ale tego mi było dzisiaj trzeba :) Jest nawet rekord.
Tydzień 14
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Hera - 19:40 PB
Zmasakrował mnie ten zestaw, ale tego mi było dzisiaj trzeba :) Jest nawet rekord.
wtorek, 15 września 2015
DZIEŃ 652.
Freeletics Strength
Tydzień 14
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Leg Lever Max 250 - 4:57
(4 min odpoczynku)
Situp Max 200 - 5:52
oraz po krótkiej chwili zestaw od madbarz na klate :)
Tydzień 14
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Leg Lever Max 250 - 4:57
(4 min odpoczynku)
Situp Max 200 - 5:52
oraz po krótkiej chwili zestaw od madbarz na klate :)
poniedziałek, 14 września 2015
DZIEŃ 651.
Freeletics Strength
Tydzień 14
Dzień 1
Dzisiaj na treningu miała być Hera ale niestety czas pracy na to nie pozwolił - praca do 19. Zamieniłem zestawy i zrobiłem
Zeus - 18:18
I przy okazji wyszło zmęczenie całego dnia :)
Tydzień 14
Dzień 1
Dzisiaj na treningu miała być Hera ale niestety czas pracy na to nie pozwolił - praca do 19. Zamieniłem zestawy i zrobiłem
Zeus - 18:18
I przy okazji wyszło zmęczenie całego dnia :)
niedziela, 13 września 2015
DZIEŃ 650. PODSUMOWANIE TYGODNIA 13/93
Freeletics Strength
Tydzień 13
Dzień 7
Tydzień 13
Dzień 7
Tydzień zamknięty. Dzisiaj wolne, ale nie do końca. Zrobiłem dwa zestawy z madbarz tak dla rozruchu i utrzymania formy :)
Tydzień był bardzo męczący, pięć treningów i w dodatku kilka łączonych z innymi zestawami. Po raz pierwszy starłem się z zestawem Apollon, zestaw zwalający z nóg, można powiedzieć, że ustanowiłem rekord :) gdyż więcej się z owym zestawem nie spotkam w tym planie treningowym.
W następnym pewnie też nie.
W następnym pewnie też nie.
Treningi minionego tygodnia
1. Apollon, Ares
2. Situp Max, Metis
3. Hades
4. Aphrodite, Metis
5. Metis
Waga - 73 kg
sobota, 12 września 2015
piątek, 11 września 2015
DZIEŃ 648.
Freeletics Strength
Tydzień 13
Dzień 5
Dzisiaj
Metis: 3:43
Słabo, za dużo pracy dzisiaj i podejście bez przekonania, robi swoje. Dzisiaj trening bez motywacji.
Tydzień 13
Dzień 5
Dzisiaj
Metis: 3:43
Słabo, za dużo pracy dzisiaj i podejście bez przekonania, robi swoje. Dzisiaj trening bez motywacji.
czwartek, 10 września 2015
DZIEŃ 647.
Freeletics Strength
Tydzień 13
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Aphrodite - 14:35
(5 min odpoczynku)
Metis - 3:53
Sponiewierany zostałem straszliwie :) Metis po Aphrodite to bardzo niedobry pomysł :)
Tydzień 13
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Aphrodite - 14:35
(5 min odpoczynku)
Metis - 3:53
Sponiewierany zostałem straszliwie :) Metis po Aphrodite to bardzo niedobry pomysł :)
środa, 9 września 2015
DZIEŃ 646.
Freeletics Strength
Tydzień 13
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Hades - 15:23
Poszło... Ten zestaw zawsze mnie sponiewiera :)
Tydzień 13
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Hades - 15:23
Poszło... Ten zestaw zawsze mnie sponiewiera :)
wtorek, 8 września 2015
DZIEŃ 645.
Freeletics Strength
Tydzień 13
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Situp Max 200 - 6:26
(3 min odpoczynku)
Metis - 3:39
Szału nie zrobiłem. Czułem się dzisiaj jak kawał sztywnego drewna. Zapewne po wczorajszym treningu wyszło zmęczenie materiału.
Tydzień 13
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Situp Max 200 - 6:26
(3 min odpoczynku)
Metis - 3:39
Szału nie zrobiłem. Czułem się dzisiaj jak kawał sztywnego drewna. Zapewne po wczorajszym treningu wyszło zmęczenie materiału.
poniedziałek, 7 września 2015
DZIEŃ 644.
Freeletics Strength
Tydzień 13
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Apollon - 19:21
(6 min odpoczynku)
Ares - 8:47
Masakra, Apollon... Całe szczęście, że było to pierwsze i ostatnie za razem starcie z tym zestawem. W drugiej rundzie miałem już dość. Idąc na trening Miałem natomiast takie ciche postanowienie zejść poniżej 20 minut, więc zasuwałem do końca
Następnie Ares. Nogi mnie nie chciały nieść :) Chciałem biec szybciej ale nie mogłem, czułem się jak we śnie, jak w najgorszym koszmarze, uciekam a jakbym stał w miejscu i dopada mnie to coś :)
Tydzień 13
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Apollon - 19:21
(6 min odpoczynku)
Ares - 8:47
Masakra, Apollon... Całe szczęście, że było to pierwsze i ostatnie za razem starcie z tym zestawem. W drugiej rundzie miałem już dość. Idąc na trening Miałem natomiast takie ciche postanowienie zejść poniżej 20 minut, więc zasuwałem do końca
Następnie Ares. Nogi mnie nie chciały nieść :) Chciałem biec szybciej ale nie mogłem, czułem się jak we śnie, jak w najgorszym koszmarze, uciekam a jakbym stał w miejscu i dopada mnie to coś :)
DZIEŃ 643. PODSUMOWANIE TYGODNIA 12/92
Freeletics Strength
Tydzień 12
Dzień 7
Dzisiaj wolne
Tydzień minął bardzo szybko, cztery wymagające treningi. Było ciężko. Niestety, ponownie nie udało mi się ustanowić nowego rekordu. Za to dodatkowo udało mi się zrobić dwa workouty z madbarz :)
Treningi minionego tygodnia
1. Hades
2. Hades
3. Metis, Metis
4. Hera
Waga - 73 kg
Tydzień 12
Dzień 7
Dzisiaj wolne
Tydzień minął bardzo szybko, cztery wymagające treningi. Było ciężko. Niestety, ponownie nie udało mi się ustanowić nowego rekordu. Za to dodatkowo udało mi się zrobić dwa workouty z madbarz :)
Treningi minionego tygodnia
1. Hades
2. Hades
3. Metis, Metis
4. Hera
Waga - 73 kg
sobota, 5 września 2015
DZIEŃ 642.
Freeletics Strength
Tydzień 12
Dzień 6
Dzisiaj wolne. Tydzień zamknięty więc zrobiłem zestaw madbarz. Tak dla utrzymania formy :)
Tydzień 12
Dzień 6
Dzisiaj wolne. Tydzień zamknięty więc zrobiłem zestaw madbarz. Tak dla utrzymania formy :)
piątek, 4 września 2015
DZIEŃ 641.
Freeletics Strength
Tydzień 12
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Hera - 20:32
Poszło średnio, myślałem że będzie lepiej. Następnym razem :))))
Tydzień 12
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Hera - 20:32
Poszło średnio, myślałem że będzie lepiej. Następnym razem :))))
czwartek, 3 września 2015
środa, 2 września 2015
DZIEŃ 639.
Freeletics Strength
Tydzień 12
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Matis - 3:51
(4 min odpoczynku)
Metis - 4:10
Taki niewinny zestaw, ale razy dwa potrafi nieźle zmęczyć :)
Tydzień 12
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Matis - 3:51
(4 min odpoczynku)
Metis - 4:10
Taki niewinny zestaw, ale razy dwa potrafi nieźle zmęczyć :)
wtorek, 1 września 2015
DZIEŃ 638.
Freeletics Strength
Tydzień 12
Dzień 2
Dzisiaj powtórka z wczoraj
Hades - 16:50
Zmasakrował mnie dzisiaj Hades na spółkę z upałem :) Mam serdecznie dość tego zestawu na jakiś czas.
Tydzień 12
Dzień 2
Dzisiaj powtórka z wczoraj
Hades - 16:50
Zmasakrował mnie dzisiaj Hades na spółkę z upałem :) Mam serdecznie dość tego zestawu na jakiś czas.
poniedziałek, 31 sierpnia 2015
DZIEŃ 637.
Freeletics Strength
Tydzień 12
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Hades - 16:11
Upał dał się we znaki, brak tlenu w powietrzu nie było czym oddychać. Trening całkiem niezły, 80 metrów w ostatniej rundzie były straszne, ledwie mnie nogi niosły :) Jutro powtórka :)
Tydzień 12
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Hades - 16:11
Upał dał się we znaki, brak tlenu w powietrzu nie było czym oddychać. Trening całkiem niezły, 80 metrów w ostatniej rundzie były straszne, ledwie mnie nogi niosły :) Jutro powtórka :)
niedziela, 30 sierpnia 2015
DZIEŃ 636. PODSUMOWANIE TYGODNIA 11/91
Freeletics Strength
Tydzień 11
Dzień 7
Dzisiaj wolne.
Miniony tydzień był ciężki, Hades i Done na zmianę. Mimo czterech treningów po zamknięciu tygodnia nie miałem ochoty na dodatkowy trening tym bardziej, że przyszły tydzień też nie będzie lajtowy. Zebrałem siły i jutro dla odmiany - Hades :)))
Treningi minionego tygodnia
1. Hades
2. Dione
3. Hades
4. Dione
Waga - 74 kg
Tydzień 11
Dzień 7
Dzisiaj wolne.
Miniony tydzień był ciężki, Hades i Done na zmianę. Mimo czterech treningów po zamknięciu tygodnia nie miałem ochoty na dodatkowy trening tym bardziej, że przyszły tydzień też nie będzie lajtowy. Zebrałem siły i jutro dla odmiany - Hades :)))
Treningi minionego tygodnia
1. Hades
2. Dione
3. Hades
4. Dione
Waga - 74 kg
sobota, 29 sierpnia 2015
DZIEŃ 635.
Freeletics Strength
Tydzień 11
Dzień 6
Dzisiaj lenistwo na całego, żadnej aktywności fizycznej :)
Tydzień 11
Dzień 6
Dzisiaj lenistwo na całego, żadnej aktywności fizycznej :)
piątek, 28 sierpnia 2015
DZIEŃ 634.
Freeletics Strength
Tydzień 11
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Dione - 20:19
Tydzień zamknięty, czas się lekko zrelaksować, nabrać sił na przyszły tydzień. Będzie on znowu obfitował w Hadesy :)
Tydzień 11
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Dione - 20:19
Tydzień zamknięty, czas się lekko zrelaksować, nabrać sił na przyszły tydzień. Będzie on znowu obfitował w Hadesy :)
czwartek, 27 sierpnia 2015
DZIEŃ 633.
Freeletics Strength
Tydzień 11
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Hades - 16:01
Ciężki dzień :) wymiękłem dzisiaj. Jutro będzie lepiej :)
Tydzień 11
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Hades - 16:01
Ciężki dzień :) wymiękłem dzisiaj. Jutro będzie lepiej :)
środa, 26 sierpnia 2015
DZIEŃ 631.
Freeletics Strength
Tydzień 11
Dzień 2
Na treningu
Dione - 19:32
Niezły trening, ale ponownie zabrakło kilku sekund.
Tydzień 11
Dzień 2
Na treningu
Dione - 19:32
Niezły trening, ale ponownie zabrakło kilku sekund.
poniedziałek, 24 sierpnia 2015
DZIEŃ 630.
Freeletics Strength
Tydzień 11
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Hades - 15:27
Jeden zrobiony, został jeszcze jeden Hades na ten tydzień :) przeplatany Dione. Jak miło :)
Tydzień 11
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Hades - 15:27
Jeden zrobiony, został jeszcze jeden Hades na ten tydzień :) przeplatany Dione. Jak miło :)
niedziela, 23 sierpnia 2015
DZIEŃ 629. PODSUMOWANIE TYGODNIA 10/90
Freeletics Strength
Tydzień 10
Dzień 7
Dzisiaj wolne.
Treningi minionego tygodnia
1. Kentauros
2. Dione
3. Kentauros
4. Iris
W dni wolne robiłem workout z madbarz.com. Dzisiaj natomiast odpoczywam po całości :)
Waga - 74 kg
Tydzień 10
Dzień 7
Dzisiaj wolne.
Miniony tydzień był bardzo wymagający. Kentauros mimo niewinnie wyglądającej rozpiski okazał się bardzo wymagającym zestawem. Do niewinnie wyglądającej rozpiski powinienem się już przyzwyczaić i nauczyć, że to tylko "zasłona dymna" :) Znowu dałem się nabrać :) Ustanowiłem rekord zestawu Kentauros schodząc poniżej 20 minut.
Treningi minionego tygodnia
1. Kentauros
2. Dione
3. Kentauros
4. Iris
W dni wolne robiłem workout z madbarz.com. Dzisiaj natomiast odpoczywam po całości :)
Waga - 74 kg
sobota, 22 sierpnia 2015
DZIEŃ 628.
Freeletics Strength
Tydzień 10
Dzień 6
Dzisiaj odpoczywam od Freeletics.
Zrobiłem natomiast workout Madbarz :) Mój nick na stronce to akashodan. Nick podaję dla zainteresowanych moimi poczynaniami w tym temacie :) Co prawda na dzień dzisiejszy nie ma tego dużo, gdyż robię w dni z lekkim treningiem freeletics lub w dni wolne, tak jak dzisiaj.
Tydzień 10
Dzień 6
Dzisiaj odpoczywam od Freeletics.
Zrobiłem natomiast workout Madbarz :) Mój nick na stronce to akashodan. Nick podaję dla zainteresowanych moimi poczynaniami w tym temacie :) Co prawda na dzień dzisiejszy nie ma tego dużo, gdyż robię w dni z lekkim treningiem freeletics lub w dni wolne, tak jak dzisiaj.
piątek, 21 sierpnia 2015
DZIEŃ 627.
Freeletics Strength
Tydzień 10
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Iris - 23:43
Tydzień zamknięty. Troszkę odpocznę i zastanowię się nad dodatkowym workoutem w tym tygodniu.
Tydzień 10
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Iris - 23:43
Tydzień zamknięty. Troszkę odpocznę i zastanowię się nad dodatkowym workoutem w tym tygodniu.
czwartek, 20 sierpnia 2015
DZIEŃ 626.
Freeletics Strength
Tydzień 10
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Kentauros - 19:34 PB
Ostatni trening z tym zestawem to było rozpoznanie. Dzisiaj wziąłem się konkretnie za ten zestaw. Uda paliły jak diabli ale nie podałem się i jest sukces :) urwałem ponad 6 minut. Bardzo udany trening.
Tydzień 10
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Kentauros - 19:34 PB
Ostatni trening z tym zestawem to było rozpoznanie. Dzisiaj wziąłem się konkretnie za ten zestaw. Uda paliły jak diabli ale nie podałem się i jest sukces :) urwałem ponad 6 minut. Bardzo udany trening.
środa, 19 sierpnia 2015
DZIEŃ 625.
Freeletics Strength
Tydzień 10
Dzień 3
Dzisiaj wolne. W tym tygodniu są tylko 4 workouty, więc nie ma co się spinać :)
Tydzień 10
Dzień 3
Dzisiaj wolne. W tym tygodniu są tylko 4 workouty, więc nie ma co się spinać :)
wtorek, 18 sierpnia 2015
DZIEŃ 624.
Freeletics Strength
Tydzień 10
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Dione - 20:30
Poszło całkiem przyzwoicie.
Tydzień 10
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Dione - 20:30
Poszło całkiem przyzwoicie.
poniedziałek, 17 sierpnia 2015
DZIEŃ 623.
Freeletics Strength
Tydzień 10
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Kentauros - 25:48
Hehehehe... Już powinienem się nauczyć, że niewinnie wyglądająca rozpiska okazuję się bardzo wymagającym treningiem. Kentauros właśnie taki jest - wymagający. Zmasakrował mnie :)))
Tydzień 10
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Kentauros - 25:48
Hehehehe... Już powinienem się nauczyć, że niewinnie wyglądająca rozpiska okazuję się bardzo wymagającym treningiem. Kentauros właśnie taki jest - wymagający. Zmasakrował mnie :)))
niedziela, 16 sierpnia 2015
DZIEŃ 622. PODSUMOWANIE TYGODNIA 9/89
Freeletics Strength
Tydzień 9
Dzień 7
Dzisiaj wolne.
Tydzień treningowy minął bardzo szybko. Pięć treningów, było nad czym pracować. Niestety znowu zamknąłem tydzień bez nowego rekordu.
Treningi minionego tygodnia
1. Hades, Jacknife Max 100
2. Squat Max 400, Squat Max 400
3. Hades
4. Matis, Situp Max 200
5. Aphrodite, Burpee Max 100
Waga - 74 kg
Tydzień 9
Dzień 7
Dzisiaj wolne.
Tydzień treningowy minął bardzo szybko. Pięć treningów, było nad czym pracować. Niestety znowu zamknąłem tydzień bez nowego rekordu.
Treningi minionego tygodnia
1. Hades, Jacknife Max 100
2. Squat Max 400, Squat Max 400
3. Hades
4. Matis, Situp Max 200
5. Aphrodite, Burpee Max 100
Waga - 74 kg
sobota, 15 sierpnia 2015
piątek, 14 sierpnia 2015
DZIEŃ 620.
Freeletics Strength
Tydzień 9
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Aphrodite - 14:27
(8 min odpoczynku)
Burpee Max 100 - 7:02
Zmasakrował mnie dzisiejszy trening. Tydzień zamknięty :)
Tydzień 9
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Aphrodite - 14:27
(8 min odpoczynku)
Burpee Max 100 - 7:02
Zmasakrował mnie dzisiejszy trening. Tydzień zamknięty :)
czwartek, 13 sierpnia 2015
DZIEŃ 619.
Freeletics Strength
Tydzień 9
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Metis - 3:33
(3 min odpoczynku)
Situp Max 200 - 5:50
Szybki trening :)
Tydzień 9
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Metis - 3:33
(3 min odpoczynku)
Situp Max 200 - 5:50
Szybki trening :)
środa, 12 sierpnia 2015
DZIEŃ 618.
Freeletics Strength
Tydzień 9
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Hades - 14:47
Dobry trening. Powolutku zbliżam się do rekordu :) tym razem zabrakło 20 sekund :)
Tydzień 9
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Hades - 14:47
Dobry trening. Powolutku zbliżam się do rekordu :) tym razem zabrakło 20 sekund :)
wtorek, 11 sierpnia 2015
DZIEŃ 617.
Freeletics Strength
Tydzień 9
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Squat Max 400 - 4:52
(5 min odpoczynku)
Squat max 400 - 5:40
Tydzień 9
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Squat Max 400 - 4:52
(5 min odpoczynku)
Squat max 400 - 5:40
poniedziałek, 10 sierpnia 2015
DZIEŃ 616.
Freeletics Strength
Tydzień 9
Dzień 1
Dzisiaj na treningu mój ulubiony zestaw treningowy
Hades - 15:43
(6 min odpoczynku)
Jackknife Max 100 - 4:16
Uff... Dobrze, że Hades w tym tygodniu już zrobiony. Kuźwa... Właśnie przejrzałem plan - został jeszcze jeden :)))) Hades.
Tydzień 9
Dzień 1
Dzisiaj na treningu mój ulubiony zestaw treningowy
Hades - 15:43
(6 min odpoczynku)
Jackknife Max 100 - 4:16
Uff... Dobrze, że Hades w tym tygodniu już zrobiony. Kuźwa... Właśnie przejrzałem plan - został jeszcze jeden :)))) Hades.
niedziela, 9 sierpnia 2015
DZIEŃ 615. PODSUMOWANIE TYGODNIA 8/88
Freeletics Strength
Tydzień 8
Dzień 7
Dzisiaj wolne.
Dwa dni odpoczynku to trochę za duże lenistwo. Tydzień treningowy Freeletics zamknięty więc zrobiłem szybki zestaw z madbarz.com - Chest Routine :)
Tydzień fl bardzo pracowity, pięć treningów w upalne dni to dość spore wyzwanie. Udało mi się ustanowić nowy rekord zestawu Zeus.
Treningi minionego tygodnia
1. Venus
2. Split Lunge Max 100, Poseidon
3. Metis, Poseidon
4. Zeus
5. Hades
Waga - 74 kg
Tydzień 8
Dzień 7
Dzisiaj wolne.
Dwa dni odpoczynku to trochę za duże lenistwo. Tydzień treningowy Freeletics zamknięty więc zrobiłem szybki zestaw z madbarz.com - Chest Routine :)
Tydzień fl bardzo pracowity, pięć treningów w upalne dni to dość spore wyzwanie. Udało mi się ustanowić nowy rekord zestawu Zeus.
Treningi minionego tygodnia
1. Venus
2. Split Lunge Max 100, Poseidon
3. Metis, Poseidon
4. Zeus
5. Hades
Waga - 74 kg
sobota, 8 sierpnia 2015
piątek, 7 sierpnia 2015
DZIEŃ 613.
Freeletics Strength
Tydzień 8
Dzień 5
Dzisiaj
Hades - 15:35
Upalnie... Hades standardowo mnie zmasakrował :) Nie pozwolił się pobić.
Tydzień 8
Dzień 5
Dzisiaj
Hades - 15:35
Upalnie... Hades standardowo mnie zmasakrował :) Nie pozwolił się pobić.
czwartek, 6 sierpnia 2015
DZIEŃ 612.
Freeletics Strength
Tydzień 8
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Zeus - 14:38 PB
Miałem dzisiaj moc :) Teraz siedzę i zastanawiam się czy aby zrobiłem wszystkie ćwiczenia, czy gdzieś czegoś nie przeoczyłem. No niby nie :)
Dobry trening.
Tydzień 8
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Zeus - 14:38 PB
Miałem dzisiaj moc :) Teraz siedzę i zastanawiam się czy aby zrobiłem wszystkie ćwiczenia, czy gdzieś czegoś nie przeoczyłem. No niby nie :)
Dobry trening.
środa, 5 sierpnia 2015
DZIEŃ 611.
Freeletics Strength
Tydzień 8
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Metis - 3:31
(5 min odpoczynku)
Poseidon - 4:26
Dzisiaj mocno odczułem zmęczenie i upał na Poseidona nie miałem już mocy.
Tydzień 8
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Metis - 3:31
(5 min odpoczynku)
Poseidon - 4:26
Dzisiaj mocno odczułem zmęczenie i upał na Poseidona nie miałem już mocy.
wtorek, 4 sierpnia 2015
DZIEŃ 610.
Freeletics Strength
Tydzień 8
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Split Lunge Max 100 - 3:30
( 4 min odpoczynku)
Poseidon - 3:35
Split Lunge robiłem po raz pierwszy, cóż... to ćwiczenie zmasakrowało moje uda. Ledwo stałem na nogach a trzęsły mi się jak nie wiem po czym :) Właśnie przejrzałem plan i okazało się, że to był pierwszy i ostatni raz - trochę szkoda :)))
Poseidon, całkiem znośnie.
Tydzień 8
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Split Lunge Max 100 - 3:30
( 4 min odpoczynku)
Poseidon - 3:35
Split Lunge robiłem po raz pierwszy, cóż... to ćwiczenie zmasakrowało moje uda. Ledwo stałem na nogach a trzęsły mi się jak nie wiem po czym :) Właśnie przejrzałem plan i okazało się, że to był pierwszy i ostatni raz - trochę szkoda :)))
Poseidon, całkiem znośnie.
poniedziałek, 3 sierpnia 2015
DZIEŃ 609.
Freeletics Strength
Tydzień 8
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Venus - 12:12
Słabo dzisiaj poszło, wychodzi zmęczenie poprzednim tygodniem. W każdym planie tak jest, że po Hell Daysach mam zmęczenie organizmu i wychodzą słabe czasy nawet mimo tego, że zasuwam ile wlezie.
Tydzień 8
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Venus - 12:12
Słabo dzisiaj poszło, wychodzi zmęczenie poprzednim tygodniem. W każdym planie tak jest, że po Hell Daysach mam zmęczenie organizmu i wychodzą słabe czasy nawet mimo tego, że zasuwam ile wlezie.
niedziela, 2 sierpnia 2015
WZIEŃ 608. PODSUMOWANIE TYGODNIA 7/87
Freeletics Strength
Tydzień 7
Dzień 7
Dzisiaj wolne od treningu Freeletics.
Tydzień bardzo ciężki i wymagający. Hell Days w wydaniu tego planu wydaje mi się, że były równie wymagające albo nawet bardziej niż w planach poprzednich. Takie odniosłem wrażenie. Udało mi się ustanowić rekord w Hyperion - chyba jakimś cudem :) Hyperion świetny zestaw.
Treningi minionego tygodnia
1. Dione, Squat Max, Hyperion
2. Metis, Hades, Uranos
3. Venus, Hera, Squat Max
Trzy piekielne dni :)) Cieszę się , że "piekło" już jest za mną :)
Tydzień 7
Dzień 7
Dzisiaj wolne od treningu Freeletics.
Tydzień bardzo ciężki i wymagający. Hell Days w wydaniu tego planu wydaje mi się, że były równie wymagające albo nawet bardziej niż w planach poprzednich. Takie odniosłem wrażenie. Udało mi się ustanowić rekord w Hyperion - chyba jakimś cudem :) Hyperion świetny zestaw.
Treningi minionego tygodnia
1. Dione, Squat Max, Hyperion
2. Metis, Hades, Uranos
3. Venus, Hera, Squat Max
Trzy piekielne dni :)) Cieszę się , że "piekło" już jest za mną :)
Miałem zrobić dwa dni odpoczynku, ale dwa dni to bardzo długo. Zrobiłem więc dzisiaj pewien manewr i założyłem konto na madbarz.com i zrobiłem sobie na próbę pierwszy z workoutów jakie tam mają. Wyszło 7:52, z małymi przerwami na początku, później zauważyłem "skip" w przerwach i poszło szybciej, bez sensu są tam te przerwy między ćwiczeniami. Chociaż był to zestaw dla początkujących :) Uzyskałem 151 pkt osiągnąłem 3 level, ogólna ilość punktów to 349. Zobaczę jutro czy po Venus będzie mi się chciało jeszcze coś zrobić, jak tak to zrobię drugi zestaw madbarz :)
sobota, 1 sierpnia 2015
piątek, 31 lipca 2015
DZIEŃ 606.
Freeletics Strength
Tydzień 7
Dzień 5
Hell Day 3.
Kończę na ten tydzień przygodę z Freeletics. Tydzień zamknięty, mam dość :))))
Na treningu
1. Venus - 11:40
(8 min odpoczynku)
2. Hera - 20:31
(8 min odpoczynku)
3. Squat Max 400 - 5:09
Mam dość... Ciąg dalszy przygód w poniedziałek :)
Tydzień 7
Dzień 5
Hell Day 3.
Kończę na ten tydzień przygodę z Freeletics. Tydzień zamknięty, mam dość :))))
Na treningu
1. Venus - 11:40
(8 min odpoczynku)
2. Hera - 20:31
(8 min odpoczynku)
3. Squat Max 400 - 5:09
Mam dość... Ciąg dalszy przygód w poniedziałek :)
czwartek, 30 lipca 2015
DZIEŃ 605.
Freeletics Strength
Tydzień 7
Dzień 4
Dzisiaj wolne. Czuję się jak przejechany przez wał drogowy. Dzień lub dwa odpoczynku jest tutaj bardzo na miejscu :))
Tydzień 7
Dzień 4
Dzisiaj wolne. Czuję się jak przejechany przez wał drogowy. Dzień lub dwa odpoczynku jest tutaj bardzo na miejscu :))
środa, 29 lipca 2015
DZIEŃ 604.
Freeletics Strength
Tydzień 7
Dzień 3
Hell Day 2.
Zostałem strasznie sponiewierany, cóż spodziewałem się masakry :) ale nie aż takiej :))))
Metis - 3:23
(10 min odpoczynku)
Hades - 16:37
(10 min odpoczynku)
Uranos - 29:05
Czegoś takiego to jeszcze nie przeżyłem. Masakra :) Brak słów i siły do czegokolwiek :)
Tydzień 7
Dzień 3
Hell Day 2.
Zostałem strasznie sponiewierany, cóż spodziewałem się masakry :) ale nie aż takiej :))))
Metis - 3:23
(10 min odpoczynku)
Hades - 16:37
(10 min odpoczynku)
Uranos - 29:05
Czegoś takiego to jeszcze nie przeżyłem. Masakra :) Brak słów i siły do czegokolwiek :)
wtorek, 28 lipca 2015
DZIEŃ 602.
Freeletics Strength
Tydzień 7
Dzień 1
Dzisiaj niezłe wyzwanie Hell Day 1.
Na treningu
1. Dione - 21:00
(5 min odpoczynku)
2. Squat Max 400 - i tu jest pies pogrzebany padł mi telefon około dwusetnego powtórzenia :)
(10 min odpoczynku)
3. Hyperion - 14:05 PB
Trening bardzo męczący, jutro wypoczywam :)
Tydzień 7
Dzień 1
Dzisiaj niezłe wyzwanie Hell Day 1.
Na treningu
1. Dione - 21:00
(5 min odpoczynku)
2. Squat Max 400 - i tu jest pies pogrzebany padł mi telefon około dwusetnego powtórzenia :)
(10 min odpoczynku)
3. Hyperion - 14:05 PB
Trening bardzo męczący, jutro wypoczywam :)
niedziela, 26 lipca 2015
DZIEŃ 601. PODSUMOWANIE TYGODNIA 6/86
Freeletics Strength
Tydzień 6
Dzień 7
Tydzień treningowy zamknięty. Dzisiaj jest czas na to, by solidnie wypocząć, zebrać siły i nabrać motywacji na następny tydzień. Czeka mnie spore wyzwanie jakim są Hell Day.
Miniony tydzień nie należał do tych lekkich, oj nie :) Pięć treningów dało mi nieźle w kość. Ponownie nie udało mi się zrobić w tygodniu żadnego rekordu, choć czasy bardzo zbliżały się do PB.
Treningi minionego tygodnia
1. Dione
2. Poseidon, Metis
3. Hades
4. Hades
5. Dione
Waga - 74 kg
Tydzień 6
Dzień 7
Tydzień treningowy zamknięty. Dzisiaj jest czas na to, by solidnie wypocząć, zebrać siły i nabrać motywacji na następny tydzień. Czeka mnie spore wyzwanie jakim są Hell Day.
Miniony tydzień nie należał do tych lekkich, oj nie :) Pięć treningów dało mi nieźle w kość. Ponownie nie udało mi się zrobić w tygodniu żadnego rekordu, choć czasy bardzo zbliżały się do PB.
Treningi minionego tygodnia
1. Dione
2. Poseidon, Metis
3. Hades
4. Hades
5. Dione
Waga - 74 kg
sobota, 25 lipca 2015
DZIEŃ 600.
Freeletics Strength
Tydzień 6
Dzień 6
Dzisiaj
Dione - 19:28
Chciałem zaakcentować koniec tygodnia nowym PB. Niestety nie wyrobiłem się w rekord, zabrakło 7 sekund. Było blisko... Było tak blisko :))))
Tydzień 6
Dzień 6
Dzisiaj
Dione - 19:28
Chciałem zaakcentować koniec tygodnia nowym PB. Niestety nie wyrobiłem się w rekord, zabrakło 7 sekund. Było blisko... Było tak blisko :))))
piątek, 24 lipca 2015
DZIEŃ 599.
Freeletics Strength
Tydzień 6
Dzień 5
Dzisiaj ponownie Hades
Hades - 16:13
Było ciężko, pogoda niezbyt sprzyja takiemu wysiłkowi :) Czas lepszy niż wczoraj ale i tak ma wiele do życzenia :)
Tydzień 6
Dzień 5
Dzisiaj ponownie Hades
Hades - 16:13
Było ciężko, pogoda niezbyt sprzyja takiemu wysiłkowi :) Czas lepszy niż wczoraj ale i tak ma wiele do życzenia :)
czwartek, 23 lipca 2015
DZIEŃ 598.
Freeletics Strength
Tydzień 6
Dzień 4
Masakra, dzisiaj na treningu masakra - Hades :)
Hades - 16:41
Było strasznie... Jakoś dałem radę przejść przez to... Sponiewierał mnie strasznie
Tydzień 6
Dzień 4
Masakra, dzisiaj na treningu masakra - Hades :)
Hades - 16:41
Było strasznie... Jakoś dałem radę przejść przez to... Sponiewierał mnie strasznie
środa, 22 lipca 2015
DZIEŃ 597.
Freeletics Strength
Tydzień 6
Dzień 3
Dzisiaj wolne, za to jutro mój ulubiony zestaw - Hades :) oj... będzie ciężko :))
Tydzień 6
Dzień 3
Dzisiaj wolne, za to jutro mój ulubiony zestaw - Hades :) oj... będzie ciężko :))
DZIEŃ 596.
Freeletics Strength
Tydzień 6
Dzień 2
Na treningu
Poseidon - 3:33
(3 min odpoczynku)
Metis - 3:42
Dobry trening
Tydzień 6
Dzień 2
Na treningu
Poseidon - 3:33
(3 min odpoczynku)
Metis - 3:42
Dobry trening
poniedziałek, 20 lipca 2015
niedziela, 19 lipca 2015
DZIEŃ 594. PODSUMOWANIE TYGODNIA 5/85
Freeletics Strength
Tydzień 5
Dzień 7
Dzisiaj wolne.
Treningi minionego tygodnia
1. Iris
2. Metis, Squat Max
3. Hera
4. Hera
5. Hyperion
Waga - 74 kg
Tydzień 5
Dzień 7
Dzisiaj wolne.
Miniony tydzień nie należał do lekkich. Iris, dwa razy Hera, Metis oraz Squat Max - treningi prosto wycelowane w kończyny dolne. Po pierwszym treningu Hera, łydki chciały eksplodować, bolały jeszcze rano dnia następnego. Dnia następnego poprawka, ponownie Hera - to normalnie masakra. Przypomniał mi się pierwszy plan treningowy, jak z zakwasami po poprzednim treningu robiło się następny trening gdyż plan tygodniowy trzeba było zrealizować. Teraz takie zakwasy to rzadkość ale występują, zwłaszcza po nowych zestawach jak Hera czy Hyperion. Dzisiaj również mam lekkie zakwasy po wczorajszym Hyperionie :)
Ustanowiłem nowy rekord w tym tygodniu z zestawem Hera :)
Ustanowiłem nowy rekord w tym tygodniu z zestawem Hera :)
Treningi minionego tygodnia
1. Iris
2. Metis, Squat Max
3. Hera
4. Hera
5. Hyperion
Waga - 74 kg
sobota, 18 lipca 2015
DZIEŃ 593.
Freeletics Strength
Tydzień 5
Dzień 6
Dzisiaj na treningu
Hyperion - 15:00
Dzisiaj troszkę gorszy czas od poprzedniego treningu Hyperion. Dobry trening :) podoba mi się ten zestaw.
Tydzień 5
Dzień 6
Dzisiaj na treningu
Hyperion - 15:00
Dzisiaj troszkę gorszy czas od poprzedniego treningu Hyperion. Dobry trening :) podoba mi się ten zestaw.
piątek, 17 lipca 2015
czwartek, 16 lipca 2015
DZIEŃ 591.
Freeletics Strength
Tydzień 5
Dzień 4
Dzień czwarty zaliczony, na treningu ponowne starcie z Herą
Hera - 19:49 PB
Oj... Daje ostro w kość :))) Wodospad :)
Tydzień 5
Dzień 4
Dzień czwarty zaliczony, na treningu ponowne starcie z Herą
Hera - 19:49 PB
Oj... Daje ostro w kość :))) Wodospad :)
środa, 15 lipca 2015
DZIEŃ 590.
Freeletics Strength
Tydzień 5
Dzień 3
Dzisiaj na treningu Hera po raz drugi
Hera - 20:04 PB
Proszę i jest rekord :) urwałem ponad 2 min.
Hmm... Niefajny jest ten zestaw, czuję że zaraz eksplodują mi łydki :)
Tydzień 5
Dzień 3
Dzisiaj na treningu Hera po raz drugi
Hera - 20:04 PB
Proszę i jest rekord :) urwałem ponad 2 min.
Hmm... Niefajny jest ten zestaw, czuję że zaraz eksplodują mi łydki :)
wtorek, 14 lipca 2015
DZIEŃ 589.
Freeletics Strength
Tydzień 5
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Metis - 3:44
(3 min odpoczynku)
Squat Max 400 - 5:33
Metis mnie rozwalił, chyba po wczorajszym treningu Iris miałem drewniane uda :) Squats również wiele do życzenia. Zapowiada się niezły tydzień wycelowany prosto w uda.
Tydzień 5
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Metis - 3:44
(3 min odpoczynku)
Squat Max 400 - 5:33
Metis mnie rozwalił, chyba po wczorajszym treningu Iris miałem drewniane uda :) Squats również wiele do życzenia. Zapowiada się niezły tydzień wycelowany prosto w uda.
poniedziałek, 13 lipca 2015
DZIEŃ 588.
Freeletics Strength
Tydzień 5
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Iris - 26:09
Nie lubię tego zestawu i tyle :)
Tydzień 5
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Iris - 26:09
Nie lubię tego zestawu i tyle :)
niedziela, 12 lipca 2015
DZIEŃ 587. PODSUMOWANIE TYGODNIA 4/84
Freeletics Strength
Tydzień 4
Dzień 7
Dzisiaj wolne
Miniony tydzień był bardzo pracowity. Treningi ciężkie. Nowe zestawy treningowe dają nieźle w kość.
Niestety nie udało mi się ustanowić nowych rekordów. Cztery treningi w tym tygodniu pozwoliły mi na mały eksperyment z innym zestawem ćwiczeń niż freeletics. Zestaw okazał się bardzo wymagający, co dzisiaj objawiło się dość uprzykrzającymi życie zakwasami :)
Zestawienie treningów
1. Hyperion
2. Poseidon, Ares
3. Zeus
4. Hera
5. Workout MadBarz
Waga - 73 kg
Tydzień 4
Dzień 7
Dzisiaj wolne
Miniony tydzień był bardzo pracowity. Treningi ciężkie. Nowe zestawy treningowe dają nieźle w kość.
Niestety nie udało mi się ustanowić nowych rekordów. Cztery treningi w tym tygodniu pozwoliły mi na mały eksperyment z innym zestawem ćwiczeń niż freeletics. Zestaw okazał się bardzo wymagający, co dzisiaj objawiło się dość uprzykrzającymi życie zakwasami :)
Zestawienie treningów
1. Hyperion
2. Poseidon, Ares
3. Zeus
4. Hera
5. Workout MadBarz
Waga - 73 kg
sobota, 11 lipca 2015
DZIEŃ 586.
Freeletics Strength
Tydzień 4
Dzień 6
Tydzień co prawda zamknięty, ale żeby nie mieć dwóch dni przerwy zrobiłem sobie taki oto workout
Trzy rundki nieźle dające w kość, nie robiłem przerw pomiędzy ćwiczeniami, a między rundami zrobiłem 2 minuty odpoczynku. Wyszło około 20 min treningu. Zestaw nie robi się na czas - fajnie. Bardzo męczący trening.
Tydzień 4
Dzień 6
Tydzień co prawda zamknięty, ale żeby nie mieć dwóch dni przerwy zrobiłem sobie taki oto workout
Trzy rundki nieźle dające w kość, nie robiłem przerw pomiędzy ćwiczeniami, a między rundami zrobiłem 2 minuty odpoczynku. Wyszło około 20 min treningu. Zestaw nie robi się na czas - fajnie. Bardzo męczący trening.
piątek, 10 lipca 2015
DZIEŃ 585.
Freeletics Strength
Tydzień 4
Dzień 5
Dzisiaj na treningu nowe wyzwanie - Hera.
Hera - 22:09
Ponownie dałem się nabrać na niewinnie wyglądającą rozpiskę z treningiem :)))) Hera dała mi ostro w kość. Siedzę i czuję jak mnie łydki palą.
Tydzień 4
Dzień 5
Dzisiaj na treningu nowe wyzwanie - Hera.
Hera - 22:09
Ponownie dałem się nabrać na niewinnie wyglądającą rozpiskę z treningiem :)))) Hera dała mi ostro w kość. Siedzę i czuję jak mnie łydki palą.
czwartek, 9 lipca 2015
DZIEŃ 584.
Freeletics Strength
Tydzień 4
Dzień 4
Nowy plan, nowe wyzwania. Dzisiaj na treningu Zeus. Do każdego ćwiczenia dodałem po pięć powtórzeń. Strasznie masakruje taki zestaw :)))
Zeus - 23:20
Czas jest, jaki jest :) będzie co pobijać :) o ile wytrwamy przy tym postanowieniu. Dobry zestaw, nawet się spociłem bardziej niż zwykle przy Zeusie :)
Tydzień 4
Dzień 4
Nowy plan, nowe wyzwania. Dzisiaj na treningu Zeus. Do każdego ćwiczenia dodałem po pięć powtórzeń. Strasznie masakruje taki zestaw :)))
Zeus - 23:20
Czas jest, jaki jest :) będzie co pobijać :) o ile wytrwamy przy tym postanowieniu. Dobry zestaw, nawet się spociłem bardziej niż zwykle przy Zeusie :)
środa, 8 lipca 2015
wtorek, 7 lipca 2015
DZIEŃ 582.
Freeletics Strength
Tydzień 4
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Poseidon - 3:04
(4 min odpoczynku)
Ares - 8:04
Trening na sali. Zmęczone, ścierpnięte uda po wczorajszym treningu nie pozwoliły mi się zbytnio rozpędzić na 8x10m. Stąd też mizerny czas Aresa :)
Tydzień 4
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Poseidon - 3:04
(4 min odpoczynku)
Ares - 8:04
Trening na sali. Zmęczone, ścierpnięte uda po wczorajszym treningu nie pozwoliły mi się zbytnio rozpędzić na 8x10m. Stąd też mizerny czas Aresa :)
poniedziałek, 6 lipca 2015
DZIEŃ 581.
Freeletics Strength
Tydzień 4
Dzień 1
Tydzień zapowiada się bardzo ciekawie, dwa nowe zestawy. Dzisiaj miałem starcie z jednym z nich - Hyperion. Hmm... Co mogę powiedzieć... Nie jest to zestaw dla leszczy :))) Myślałem, że rundy w tym zestawie się nie skończą, jest co robić :) Rund jest 6, może rozłożę Hyperiona na ćwiczenia:
1. HS Pushups
2. Pullups
3. OH Pushups
4. Pistols
5. Odpoczynek
Po skończeniu zestawu czuję się zmęczony. Dobry zestaw, bardzo mi się podoba.
Hyperion - 14:35
Dobry trening.
Tydzień 4
Dzień 1
Tydzień zapowiada się bardzo ciekawie, dwa nowe zestawy. Dzisiaj miałem starcie z jednym z nich - Hyperion. Hmm... Co mogę powiedzieć... Nie jest to zestaw dla leszczy :))) Myślałem, że rundy w tym zestawie się nie skończą, jest co robić :) Rund jest 6, może rozłożę Hyperiona na ćwiczenia:
1. HS Pushups
2. Pullups
3. OH Pushups
4. Pistols
5. Odpoczynek
Po skończeniu zestawu czuję się zmęczony. Dobry zestaw, bardzo mi się podoba.
Hyperion - 14:35
Dobry trening.
niedziela, 5 lipca 2015
DZIEŃ 580. PODSUMOWANIE TYGODNIA 3/83
Freeletics Strength
Tydzień 3
Dzień 7
Tydzień zaliczony. Cztery treningi, a i tak w urlopie trudno wygospodarować czas na trening. Zawsze jest coś ważnego do zrobienia :) jak to w urlopie :)
Udało mi się dzisiaj ustanowić nowy rekord, więc zamykam tydzień z bardzo solidnym akcentem na PB :)))
Dzisiaj na treningu
Metis - 3:35
(3 min odpoczynku)
Ares - 6:51 PB
Sam nie wiem jak mi się to udało :)) Pewnie kwestia biegów 2x40m a nie 8x10 jak to ma miejsce przy treningach na sali. To był dobry trening.
Treningi minionego tygodnia
1. Burpee Max, Burpee Max
2. Hades
3. Artemis
4. Metis, Ares
Waga - 73 kg
Tydzień 3
Dzień 7
Tydzień zaliczony. Cztery treningi, a i tak w urlopie trudno wygospodarować czas na trening. Zawsze jest coś ważnego do zrobienia :) jak to w urlopie :)
Udało mi się dzisiaj ustanowić nowy rekord, więc zamykam tydzień z bardzo solidnym akcentem na PB :)))
Dzisiaj na treningu
Metis - 3:35
(3 min odpoczynku)
Ares - 6:51 PB
Sam nie wiem jak mi się to udało :)) Pewnie kwestia biegów 2x40m a nie 8x10 jak to ma miejsce przy treningach na sali. To był dobry trening.
Treningi minionego tygodnia
1. Burpee Max, Burpee Max
2. Hades
3. Artemis
4. Metis, Ares
Waga - 73 kg
sobota, 4 lipca 2015
piątek, 3 lipca 2015
DZIEŃ 578.
Freeletics Strength
Tydzień 3
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Artemis - 16:53
To był dobry trening :)
Tydzień 3
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Artemis - 16:53
To był dobry trening :)
środa, 1 lipca 2015
wtorek, 30 czerwca 2015
DZIEŃ 575.
Freeletics Strength
Tydzień 3
Dzień 2
Dzisiaj
Hades - 14:40
Blisko, oj blisko było rekordu :)) ale zabrakło 15 sekund do nowego PB :)
Tydzień 3
Dzień 2
Dzisiaj
Hades - 14:40
Blisko, oj blisko było rekordu :)) ale zabrakło 15 sekund do nowego PB :)
poniedziałek, 29 czerwca 2015
DZIEŃ 574.
Freeletics Strength
Tydzień 3
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Burpee Max 100 - 5:04
(5 min odpoczynku)
Burpee Max 100 - 6:46
W planach było tylko jedno burpee max, drugie zrobiłem z rozpędu :)
Tydzień 3
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Burpee Max 100 - 5:04
(5 min odpoczynku)
Burpee Max 100 - 6:46
W planach było tylko jedno burpee max, drugie zrobiłem z rozpędu :)
niedziela, 28 czerwca 2015
DZIEŃ 573. PODSUMOWANIE TYGODNIA 2/82
Freeletics Strength
Tydzień 2
Dzień 7
Dzisiaj wolne
Tydzień był bardzo pracowity, a treningi męczące. Niestety nie udało mi się ustanowić nowych rekordów choć czasy oscylowały blisko PB :)
Treningi minionego tygodnia
1. Aphrodite
2. Ares, Situp Max
3. Hades
4. Aphrodite
5. Ares, Situp Max
Waga - 73 kg
Tydzień 2
Dzień 7
Dzisiaj wolne
Tydzień był bardzo pracowity, a treningi męczące. Niestety nie udało mi się ustanowić nowych rekordów choć czasy oscylowały blisko PB :)
Treningi minionego tygodnia
1. Aphrodite
2. Ares, Situp Max
3. Hades
4. Aphrodite
5. Ares, Situp Max
Waga - 73 kg
sobota, 27 czerwca 2015
piątek, 26 czerwca 2015
DZIEŃ 571.
Freeletics Strength
Tydzień 2
Dzień 5
Dzisiaj zakończyłem tydzień treningowy, na treningu zrobiłem zestawy
Ares - 7:50
(3 min odpoczynku)
Situp Max - 6:16
Popełniłem dzisiaj błąd, kolacja przed treningiem. Nie polecam takiej zagrywki :)
Tydzień 2
Dzień 5
Dzisiaj zakończyłem tydzień treningowy, na treningu zrobiłem zestawy
Ares - 7:50
(3 min odpoczynku)
Situp Max - 6:16
Popełniłem dzisiaj błąd, kolacja przed treningiem. Nie polecam takiej zagrywki :)
czwartek, 25 czerwca 2015
DZIEŃ 570.
Freeletics Strength
Tydzień 2
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Aphrodite - 14:31
Na jutro albo sobotę został Ares oraz Situp Max, taki przyjemny trening :)
Tydzień 2
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Aphrodite - 14:31
Na jutro albo sobotę został Ares oraz Situp Max, taki przyjemny trening :)
środa, 24 czerwca 2015
DZIEŃ 569.
Freeletics Strength
Tydzień 2
Dzień 3
Dzisiaj na treningu mój ulubiony zestaw treningowy :)
Hades - 15:15
Strasznie mnie sponiewierał. Znowu :)))
Tydzień 2
Dzień 3
Dzisiaj na treningu mój ulubiony zestaw treningowy :)
Hades - 15:15
Strasznie mnie sponiewierał. Znowu :)))
wtorek, 23 czerwca 2015
DZIEŃ 568.
Freeletics Strength
Tydzień 2
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Ares - 7:46
(3 min odpoczynku)
Situp Max 200 - 5:37
Dobry, krótki trening... Zabrakło mi dwóch sekund żeby zrobić rekord Aresa :)) Może następnym razem.
Tydzień 2
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Ares - 7:46
(3 min odpoczynku)
Situp Max 200 - 5:37
Dobry, krótki trening... Zabrakło mi dwóch sekund żeby zrobić rekord Aresa :)) Może następnym razem.
poniedziałek, 22 czerwca 2015
DZIEŃ 567.
Freeletics Strength
Tydzień 2
Dzień 1
Dzisiaj nowy tydzień i od razu z grubej rury :))
Aphrodite - 14:33
Leje się ze mnie ostro, mimo tego, że daję z siebie wszystko, coś nie mogę złapać mojego rekordu :) Tydzień zapowiada się całkiem pracowity, do zrobienia jest 5 treningów, m.in. mój ulubiony zestaw - HADES ! :)
Tydzień 2
Dzień 1
Dzisiaj nowy tydzień i od razu z grubej rury :))
Aphrodite - 14:33
Leje się ze mnie ostro, mimo tego, że daję z siebie wszystko, coś nie mogę złapać mojego rekordu :) Tydzień zapowiada się całkiem pracowity, do zrobienia jest 5 treningów, m.in. mój ulubiony zestaw - HADES ! :)
niedziela, 21 czerwca 2015
DZIEŃ 566. PODSUMOWANIE TYGODNIA 1/81
Freeletics Strength
Tydzień 1
Dzień 7
Dzisiaj wolne.
Tydzień zamknięty. Bardzo fajny tydzień, zwłaszcza jako tydzień po Hell Week :) Udało mi się zrobić dwa małe rekordy :) Pushup Max 100 oraz Pullup Max 50
Treningi minionego tygodnia
1. Burpee Max 100, Burpee Max 100
2. Pushup Max 100, Squat Max 400, Pushup Max 100
3. Situp Max 200, Pullup Max50, Burpee Max 100
4. Aphrodite
Waga - 73 kg
Tydzień 1
Dzień 7
Dzisiaj wolne.
Tydzień zamknięty. Bardzo fajny tydzień, zwłaszcza jako tydzień po Hell Week :) Udało mi się zrobić dwa małe rekordy :) Pushup Max 100 oraz Pullup Max 50
Treningi minionego tygodnia
1. Burpee Max 100, Burpee Max 100
2. Pushup Max 100, Squat Max 400, Pushup Max 100
3. Situp Max 200, Pullup Max50, Burpee Max 100
4. Aphrodite
Waga - 73 kg
sobota, 20 czerwca 2015
piątek, 19 czerwca 2015
DZIEŃ 564.
Freeletics Strength
Tydzień 1
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Aphrodite - 14:52
Bardzo dobry trening :)
Tydzień 1
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Aphrodite - 14:52
Bardzo dobry trening :)
czwartek, 18 czerwca 2015
DZIEŃ 563.
Freeletics Strength
Tydzień 1
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Situp Max 200 - 6:24
(3 min odpoczynku)
Pullup Max 50 - 2:30 PB
(3 min odpoczynku)
Burpee Max 100 - 5:40
Tydzień 1
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Situp Max 200 - 6:24
(3 min odpoczynku)
Pullup Max 50 - 2:30 PB
(3 min odpoczynku)
Burpee Max 100 - 5:40
środa, 17 czerwca 2015
DZIEŃ 562.
Freeletics Strength
Tydzień 1
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Pushup Max 100 - 2:46
(3 min odpoczynku)
Squat Max 400 - 5:08
(3 min odpoczynku)
Pushup Max 100 - 2:32 PB
Urwałem dwie sekundy, to już coś :) Bardzo przyjemny tydzień treningowy, akurat taki po hell weeku :))
Tydzień 1
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Pushup Max 100 - 2:46
(3 min odpoczynku)
Squat Max 400 - 5:08
(3 min odpoczynku)
Pushup Max 100 - 2:32 PB
Urwałem dwie sekundy, to już coś :) Bardzo przyjemny tydzień treningowy, akurat taki po hell weeku :))
wtorek, 16 czerwca 2015
DZIEŃ 561.
Freeletics Strength
Tydzień 1
Dzień 2
Wystartowałem dzisiaj z nowym planem Strength
Dzisiaj na treningu
Burpee Max 100 - 5:01
(3 min odpoczynku)
Burpee Max 100 - 6:19
Pierwszy tydzień... Rozpiska wygląda całkiem, całkiem...
Tydzień 1
Dzień 2
Wystartowałem dzisiaj z nowym planem Strength
Dzisiaj na treningu
Burpee Max 100 - 5:01
(3 min odpoczynku)
Burpee Max 100 - 6:19
Pierwszy tydzień... Rozpiska wygląda całkiem, całkiem...
poniedziałek, 15 czerwca 2015
DZIEŃ 560. PODSUMOWANIE TYGODNIA 15/80
Freeletics Strength
Tydzień 1
Dzień 1
Dzisiaj odpoczywam.
Minęło następne 15 tygodni. Były to jak zwykle bardzo ciężkie tygodnie. Zastanawiałem się nad następnym planem i wychodzi na to, że ponownie będę robił Freeletics Strength. Zdobyłem nowy plan siłowy, który znacznie różni się od tego, który już przerobiłem dwa razy. Zobaczę co z tego wyjdzie
Treningi minionego tygodnia
1. Aphrodite
2. Artemis, Situp Max
3. Poseidon, Squat Max, Dione
4. Hades, Situp Max
5. Venus, Situp Max
6. Zeus, Metis, Artemis
7. Dione, Pushup Max
Waga - 73 kg
Nie wiem czy jutro zacznę, zobaczę jakie będzie samopoczucie.
Cóż... Czas na dawno nie publikowane fotki :)
Tydzień 1
Dzień 1
Dzisiaj odpoczywam.
Minęło następne 15 tygodni. Były to jak zwykle bardzo ciężkie tygodnie. Zastanawiałem się nad następnym planem i wychodzi na to, że ponownie będę robił Freeletics Strength. Zdobyłem nowy plan siłowy, który znacznie różni się od tego, który już przerobiłem dwa razy. Zobaczę co z tego wyjdzie
Treningi minionego tygodnia
1. Aphrodite
2. Artemis, Situp Max
3. Poseidon, Squat Max, Dione
4. Hades, Situp Max
5. Venus, Situp Max
6. Zeus, Metis, Artemis
7. Dione, Pushup Max
Waga - 73 kg
Nie wiem czy jutro zacznę, zobaczę jakie będzie samopoczucie.
Cóż... Czas na dawno nie publikowane fotki :)
02.12.2013
02.03.2015
15.06.2015
niedziela, 14 czerwca 2015
DZIEŃ 559.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 15
Dzień 7
Hell Week Dzień 7.
Dzisiaj na treningu miałem robić Iris ale jakoś tak wyszło, że zrobiłem Dione oraz Pushup Max 100 :)
Dione - 20:06
(7 min odpoczynku)
Pushup Max 100 - 3:13
Super... Następne 15 tygodni zamknięte :)
Tydzień 15
Dzień 7
Hell Week Dzień 7.
Dzisiaj na treningu miałem robić Iris ale jakoś tak wyszło, że zrobiłem Dione oraz Pushup Max 100 :)
Dione - 20:06
(7 min odpoczynku)
Pushup Max 100 - 3:13
Super... Następne 15 tygodni zamknięte :)
sobota, 13 czerwca 2015
DZIEŃ 558.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 15
Dzień 6
Hell Week Dzień 6.
Ufff... najcięższy trening tego tygodnia już za mną.
Dzisiaj na treningu
Zeus - 16:25
(5 min odpoczynku)
Metis - 4:47
(10 min odpoczynku)
Artemis - 22:35
Dobry bardzo, wymagający trening. Cieszę się że już mam to za sobą, a na jutro zostawiłem sobie Iris :)
Tydzień 15
Dzień 6
Hell Week Dzień 6.
Ufff... najcięższy trening tego tygodnia już za mną.
Dzisiaj na treningu
Zeus - 16:25
(5 min odpoczynku)
Metis - 4:47
(10 min odpoczynku)
Artemis - 22:35
Dobry bardzo, wymagający trening. Cieszę się że już mam to za sobą, a na jutro zostawiłem sobie Iris :)
piątek, 12 czerwca 2015
DZIEŃ 557.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 15
Dzień 5
Hell Week Dzień 5.
Dzisiaj na treningu
Venus - 11: 42
(7 min odpoczynku)
Pullup Max 50 - 3:00
Dobry trening :) Jeszcze dwa dni i koniec :)
Tydzień 15
Dzień 5
Hell Week Dzień 5.
Dzisiaj na treningu
Venus - 11: 42
(7 min odpoczynku)
Pullup Max 50 - 3:00
Dobry trening :) Jeszcze dwa dni i koniec :)
czwartek, 11 czerwca 2015
DZIEŃ 556.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 15
Dzień 4
Hell Week Dzień 4.
Dzisiaj na treningu
Hades - 15:00
(7 min odpoczynku)
Situp Max - 6:25
Następny dzień do odhaczenia :)))
Tydzień 15
Dzień 4
Hell Week Dzień 4.
Dzisiaj na treningu
Hades - 15:00
(7 min odpoczynku)
Situp Max - 6:25
Następny dzień do odhaczenia :)))
środa, 10 czerwca 2015
DZIEŃ 555.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 15
Dzień 3
Hell Week Dzień 3.
Dzisiaj na treningu całkiem znośny zestaw. Po wczorajszym treningu i zmianie chwytu w podciąganiu odczuwam dzisiaj zakwasy na plecach
Poseidon - 3:30
(5 min odpoczynku)
Squat Max 400 - 5:05 PB
(7 min odpoczynku)
Dione - 21:38
Dzisiaj poszło całkiem dobrze. Ustanowiłem nowy rekord w Squats. Dobry trening :) He he... Jutro mój ulubiony zestaw treningowy - Hades :)))
Tydzień 15
Dzień 3
Hell Week Dzień 3.
Dzisiaj na treningu całkiem znośny zestaw. Po wczorajszym treningu i zmianie chwytu w podciąganiu odczuwam dzisiaj zakwasy na plecach
Poseidon - 3:30
(5 min odpoczynku)
Squat Max 400 - 5:05 PB
(7 min odpoczynku)
Dione - 21:38
Dzisiaj poszło całkiem dobrze. Ustanowiłem nowy rekord w Squats. Dobry trening :) He he... Jutro mój ulubiony zestaw treningowy - Hades :)))
wtorek, 9 czerwca 2015
DZIEŃ 554.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 15
Dzień 2
Hell Week Dzień 2.
Dzisiaj na treningu
Artemis - 16:44
(7 min odpoczynku)
Situp Max 200 - 6:31
Masakra z tym moim poharatanym palcem, nie mogłem się podciągać szerokim chwytem. Musiałem zmienić chwyt na bardzo wąski ale zanim to "wynalazłem" straciłem sporo czasu. Tak sobie myślę, że gdyby nie palec, mógłbym zrobić dzisiaj rekord. Była moc :)
Tydzień 15
Dzień 2
Hell Week Dzień 2.
Dzisiaj na treningu
Artemis - 16:44
(7 min odpoczynku)
Situp Max 200 - 6:31
Masakra z tym moim poharatanym palcem, nie mogłem się podciągać szerokim chwytem. Musiałem zmienić chwyt na bardzo wąski ale zanim to "wynalazłem" straciłem sporo czasu. Tak sobie myślę, że gdyby nie palec, mógłbym zrobić dzisiaj rekord. Była moc :)
poniedziałek, 8 czerwca 2015
DZIEŃ 553.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 15
Dzień 1
Hell Week Dzień 1.
Dzisiaj na treningu
Aphrodite - 14:53
Zaczęło się piekło :) Cały tydzień zarezerwowany pod ćwiczenia.
Tydzień 15
Dzień 1
Hell Week Dzień 1.
Dzisiaj na treningu
Aphrodite - 14:53
Zaczęło się piekło :) Cały tydzień zarezerwowany pod ćwiczenia.
niedziela, 7 czerwca 2015
DZIEŃ 552. PODSUMOWANIE TYGODNIA 14/79
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 14
Dzień 7
Dzisiaj wolne.
Tydzień był krótki tylko cztery treningi. To bardzo dobrze, miałem trzy dni na regeneracje i przygotowanie się do Hell Week.
Niestety nie udało mi się ostatnio ustanowić żadnego rekordu, mam mały spadek formy. Na dodatek złego wczoraj dość poważnie rozciąłem palec. Ciekawe jak pójdą mi treningi przez tę niedyspozycje. Czasy zapewne mocno ulegną opóźnieniu - zobaczymy.
Treningi minionego tygodnia
1. Poseidon, Metis
2. Iris, Situp Max
3. Poseidon, Metis
4. Venus, Situp Max
Waga - 72 kg
Tydzień 14
Dzień 7
Dzisiaj wolne.
Tydzień był krótki tylko cztery treningi. To bardzo dobrze, miałem trzy dni na regeneracje i przygotowanie się do Hell Week.
Niestety nie udało mi się ostatnio ustanowić żadnego rekordu, mam mały spadek formy. Na dodatek złego wczoraj dość poważnie rozciąłem palec. Ciekawe jak pójdą mi treningi przez tę niedyspozycje. Czasy zapewne mocno ulegną opóźnieniu - zobaczymy.
Treningi minionego tygodnia
1. Poseidon, Metis
2. Iris, Situp Max
3. Poseidon, Metis
4. Venus, Situp Max
Waga - 72 kg
sobota, 6 czerwca 2015
piątek, 5 czerwca 2015
czwartek, 4 czerwca 2015
DZIEŃ 549.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 14
Dzień 4
Dzisiaj zmieniłem plany, zamiast Iris zrobiłem Venus.
Venus - 12:34
(7 min odpoczynku)
Situp Max 200 - 6:16
Tydzień zamknięty :) Teraz czas na odpoczynek i ostatni 15 tydzień tego planu :)
Tydzień 14
Dzień 4
Dzisiaj zmieniłem plany, zamiast Iris zrobiłem Venus.
Venus - 12:34
(7 min odpoczynku)
Situp Max 200 - 6:16
Tydzień zamknięty :) Teraz czas na odpoczynek i ostatni 15 tydzień tego planu :)
środa, 3 czerwca 2015
DZIEŃ 548.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 14
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Poseidon - 3:25
(5 min odpoczynku)
Metis - 3:57
Tydzień 14
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Poseidon - 3:25
(5 min odpoczynku)
Metis - 3:57
wtorek, 2 czerwca 2015
DZIEŃ 547.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 14
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Iris - 25:01
(7 min odpoczynku)
Situp Max 200 - 6:34
Dzień zaliczony :))
Tydzień 14
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Iris - 25:01
(7 min odpoczynku)
Situp Max 200 - 6:34
Dzień zaliczony :))
poniedziałek, 1 czerwca 2015
DZIEŃ 546.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 14
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Poseidon - 3:00
(5 min odpoczynku)
Metis - 4:21
Metis mnie sponiewierał strasznie :) Chyba poprzez zmianę powietrza... na świeże :)))) Tak, dzisiaj trening na świeżym powietrzu. Myślę, że od dzisiaj treningi w plenerze będą na porządku dziennym :)
Tydzień 14
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Poseidon - 3:00
(5 min odpoczynku)
Metis - 4:21
Metis mnie sponiewierał strasznie :) Chyba poprzez zmianę powietrza... na świeże :)))) Tak, dzisiaj trening na świeżym powietrzu. Myślę, że od dzisiaj treningi w plenerze będą na porządku dziennym :)
niedziela, 31 maja 2015
DZIEŃ 545. PODSUMOWANIE TYGODNIA 13/78
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 13
Dzień 7
Dzisiaj na treningu
Dione - 22:16
Uff... Bałem się że nie zamknę tygodnia i będzie "karny jerzyk" :)
Tydzień bardzo pracowity. Ustanowiony został jeden rekord - Pullup Max 50.
Zestawienie treningów minionego tygodnia
1. Dione
2. Pushup Max, Pullup Max, Burpee Max, Pullup Max, Pushup Max
3. Venus
4. Pushup Max, Pullup Max, Burpee Max, Pullup Max, Pushup Max
5. Dione
Waga - 71 kg
Tydzień 13
Dzień 7
Dzisiaj na treningu
Dione - 22:16
Uff... Bałem się że nie zamknę tygodnia i będzie "karny jerzyk" :)
Tydzień bardzo pracowity. Ustanowiony został jeden rekord - Pullup Max 50.
Zestawienie treningów minionego tygodnia
1. Dione
2. Pushup Max, Pullup Max, Burpee Max, Pullup Max, Pushup Max
3. Venus
4. Pushup Max, Pullup Max, Burpee Max, Pullup Max, Pushup Max
5. Dione
Waga - 71 kg
piątek, 29 maja 2015
czwartek, 28 maja 2015
DZIEŃ 542.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 13
Dzień 4
Dzisiaj ponownie na treningu maxy.
1. Pushup Max 100 - 2:42
(3 min odpoczynku)
2. Pullup Max 50 - 2:49 PB
(3 min odpoczynku)
3. Burpee Max 100 - 6:57
(4 min odpoczynku)
4. Pullup Max 50 - 4:01
(3 min odpoczynku)
5. Pushup Max 100 - 3:50
Niezły wycisk :)
Tydzień 13
Dzień 4
Dzisiaj ponownie na treningu maxy.
1. Pushup Max 100 - 2:42
(3 min odpoczynku)
2. Pullup Max 50 - 2:49 PB
(3 min odpoczynku)
3. Burpee Max 100 - 6:57
(4 min odpoczynku)
4. Pullup Max 50 - 4:01
(3 min odpoczynku)
5. Pushup Max 100 - 3:50
Niezły wycisk :)
środa, 27 maja 2015
DZIEŃ 541.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 13
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Venus - 11:11
Jakoś mi się dzisiaj nie bardzo chciało trenować, ale jakoś poszło.
Tydzień 13
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Venus - 11:11
Jakoś mi się dzisiaj nie bardzo chciało trenować, ale jakoś poszło.
wtorek, 26 maja 2015
DZIEŃ 540.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 13
Dzień 2
Dzisiaj na treningu maxy
1. Pushup Max 100 - 2:57
(3 min odpoczynku)
2. Pullup Max 50 - 3:00
(3 min odpoczynku)
3. Burpee Max 100 - 6:46
(4 min odpoczynku)
4. Pullup Max 50 - 3:56
(3 min odpoczynku)
5. Pushup Max 100 - 3:50
Troszkę tego było. W sumie wyszedł bardzo dobry Trening.
Tydzień 13
Dzień 2
Dzisiaj na treningu maxy
1. Pushup Max 100 - 2:57
(3 min odpoczynku)
2. Pullup Max 50 - 3:00
(3 min odpoczynku)
3. Burpee Max 100 - 6:46
(4 min odpoczynku)
4. Pullup Max 50 - 3:56
(3 min odpoczynku)
5. Pushup Max 100 - 3:50
Troszkę tego było. W sumie wyszedł bardzo dobry Trening.
poniedziałek, 25 maja 2015
DZIEŃ 539.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 13
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Dione - 20:34
Gładko poszło, po ostatnich 300 burpees jakoś mi lżej psychicznie idąc na trening :))
Tydzień 13
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Dione - 20:34
Gładko poszło, po ostatnich 300 burpees jakoś mi lżej psychicznie idąc na trening :))
niedziela, 24 maja 2015
DZIEŃ 538. PODSUMOWANIE TYGODNIA 12/77
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 12
Dzień 7
Dzisiaj wolne.
Tydzień w porównaniu z poprzednim wypadł na lekki :))) Udało mi się ustanowić dwa rekordy Hades i burpee max.
Treningi minionego tygodnia
1. Aphrodite
2. Hades
3. Hades
4. Burpee Max 100 x 3
Waga - 70,9 kg
Waga zaczyna mnie przerażać. Nie chciałbym więcej zgubić. Zostały tylko trzy tygodnie planu Cardio & Strength, po zakończeniu ponownie ruszę ze Strength. Mam nadzieję na lekki chociaż przyrost wagi :)
Tydzień 12
Dzień 7
Dzisiaj wolne.
Tydzień w porównaniu z poprzednim wypadł na lekki :))) Udało mi się ustanowić dwa rekordy Hades i burpee max.
Treningi minionego tygodnia
1. Aphrodite
2. Hades
3. Hades
4. Burpee Max 100 x 3
Waga - 70,9 kg
Waga zaczyna mnie przerażać. Nie chciałbym więcej zgubić. Zostały tylko trzy tygodnie planu Cardio & Strength, po zakończeniu ponownie ruszę ze Strength. Mam nadzieję na lekki chociaż przyrost wagi :)
sobota, 23 maja 2015
piątek, 22 maja 2015
DZIEŃ 536.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 12
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Burpee Max 100 - 4:34 PB
(3 min odpoczynku)
Burpee Max 100 - 6:33
(5 min odpoczynku)
Burpee Max 100 - 7:28
Takiej ilości burpees to jeszcze nie robiłem na jednym treningu :) masakra :) Długo się nie mogłem za nie zabrać. Cieszy mnie bardzo ustanowienie nowego rekordu. Super!
Muszę przyznać że mnie dzisiejszy trening zmęczył.
Tydzień 12
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Burpee Max 100 - 4:34 PB
(3 min odpoczynku)
Burpee Max 100 - 6:33
(5 min odpoczynku)
Burpee Max 100 - 7:28
Takiej ilości burpees to jeszcze nie robiłem na jednym treningu :) masakra :) Długo się nie mogłem za nie zabrać. Cieszy mnie bardzo ustanowienie nowego rekordu. Super!
Muszę przyznać że mnie dzisiejszy trening zmęczył.
czwartek, 21 maja 2015
DZIEŃ 535.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 12
Dzień 4
Dzisiaj na treningu mój ulubiony zestaw
Hades - 14:26 PB
(7 min odpoczynku)
Situp Max - 6:56
Dawno nie było rekordu, dzisiejszy więc bardzo cieszy :)))
Tydzień 12
Dzień 4
Dzisiaj na treningu mój ulubiony zestaw
Hades - 14:26 PB
(7 min odpoczynku)
Situp Max - 6:56
Dawno nie było rekordu, dzisiejszy więc bardzo cieszy :)))
środa, 20 maja 2015
wtorek, 19 maja 2015
DZIEŃ 533.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 12
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Hades - 15:16
( 5 min odpoczynku)
Situp Max 200 - 7:01
Strasznie mnie Hades sponiewierał i na Situp Max zabrakło już "pary".
Tydzień 12
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Hades - 15:16
( 5 min odpoczynku)
Situp Max 200 - 7:01
Strasznie mnie Hades sponiewierał i na Situp Max zabrakło już "pary".
poniedziałek, 18 maja 2015
DZIEŃ 532.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 12
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Aphrodite - 14:12
Miałem parcie na PB ale mi się gdzieś kilka sekund rozmyło. Szkoda :)) Trening bardzo udany.
Tydzień 12
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Aphrodite - 14:12
Miałem parcie na PB ale mi się gdzieś kilka sekund rozmyło. Szkoda :)) Trening bardzo udany.
DZIEŃ 531. PODSUMOWANIE TYGODNIA 11/76
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 11
Dzień 7
Dzień wolny.
Miniony tydzień dał mi ostro w kość. Hell Days to nie przelewki, każdy więc z treningów poprzedzał cały dzień odpowiedniego nastawienia psychicznego. Niestety praca nie pozwala mi na podzielenie treningów na dwa, rano i wieczór. Wszystkie trzy zestawy byłem zmuszony wykonać na jednym treningu z niewielką przerwą na odpoczynek. W takim układzie nie liczyłem na niewielki, minimalny nawet rekordzik :)
Treningi minionego tygodnia
1. Hell Day 1.
- Dione
- Poseidon
- Venus
2. Hell Day 2.
- Artemis
- Metis
- Aphrodite
3. Hell Day 3.
- Poseidon
- Zeus
- Venus
Waga - 71,600 kg
Tydzień 11
Dzień 7
Dzień wolny.
Miniony tydzień dał mi ostro w kość. Hell Days to nie przelewki, każdy więc z treningów poprzedzał cały dzień odpowiedniego nastawienia psychicznego. Niestety praca nie pozwala mi na podzielenie treningów na dwa, rano i wieczór. Wszystkie trzy zestawy byłem zmuszony wykonać na jednym treningu z niewielką przerwą na odpoczynek. W takim układzie nie liczyłem na niewielki, minimalny nawet rekordzik :)
Treningi minionego tygodnia
1. Hell Day 1.
- Dione
- Poseidon
- Venus
2. Hell Day 2.
- Artemis
- Metis
- Aphrodite
3. Hell Day 3.
- Poseidon
- Zeus
- Venus
Waga - 71,600 kg
sobota, 16 maja 2015
piątek, 15 maja 2015
DZIEŃ 529. HELL DAY 3.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 11
Dzień 5
HELL DAY 3.
Na treningu
1. Poseidon - 3:08
( 6 min odpoczynku)
2. Zeus - 17:45
(6 min odpoczynku)
3. Venus - 14:07
Udało się ukończyć Hell Days. Było ciężko, ale to akurat nie nowość :)))
Tydzień 11
Dzień 5
HELL DAY 3.
Na treningu
1. Poseidon - 3:08
( 6 min odpoczynku)
2. Zeus - 17:45
(6 min odpoczynku)
3. Venus - 14:07
Udało się ukończyć Hell Days. Było ciężko, ale to akurat nie nowość :)))
środa, 13 maja 2015
DZIEŃ 527. HELL DAY 2.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 11
Dzień 3
HELL DAY 2.
Na treningu
Artemis - 18:19
(6 min odpoczynku)
Metis - 4:51
(6 min odpoczynku)
Aphrodite - 19:18
Nawet nie mam siły pisać :)
Tydzień 11
Dzień 3
HELL DAY 2.
Na treningu
Artemis - 18:19
(6 min odpoczynku)
Metis - 4:51
(6 min odpoczynku)
Aphrodite - 19:18
Nawet nie mam siły pisać :)
wtorek, 12 maja 2015
poniedziałek, 11 maja 2015
DZIEŃ 525. HELL DAY 1.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 11
Dzień 1
Zdecydowałem się dzisiaj na zaległy tydzień z Hell Days :) Powinienem dać radę i wyrobić się w tym tygodniu z obowiązkami i treningiem ;) a jak nie, to będzie LIPA :)))
HELL DAY 1.
Na treningu
1. Dione - 22:18
(6 min odpoczynku)
2. Poseidon - 4:20
(6 min odpoczynku)
3. Venus - 14:32
Straszne rzeczy :))))
Tydzień 11
Dzień 1
Zdecydowałem się dzisiaj na zaległy tydzień z Hell Days :) Powinienem dać radę i wyrobić się w tym tygodniu z obowiązkami i treningiem ;) a jak nie, to będzie LIPA :)))
HELL DAY 1.
Na treningu
1. Dione - 22:18
(6 min odpoczynku)
2. Poseidon - 4:20
(6 min odpoczynku)
3. Venus - 14:32
Straszne rzeczy :))))
Subskrybuj:
Posty (Atom)