Freeletics Strength
Tydzień 12
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Hades - 16:11
Upał dał się we znaki, brak tlenu w powietrzu nie było czym oddychać. Trening całkiem niezły, 80 metrów w ostatniej rundzie były straszne, ledwie mnie nogi niosły :) Jutro powtórka :)
poniedziałek, 31 sierpnia 2015
niedziela, 30 sierpnia 2015
DZIEŃ 636. PODSUMOWANIE TYGODNIA 11/91
Freeletics Strength
Tydzień 11
Dzień 7
Dzisiaj wolne.
Miniony tydzień był ciężki, Hades i Done na zmianę. Mimo czterech treningów po zamknięciu tygodnia nie miałem ochoty na dodatkowy trening tym bardziej, że przyszły tydzień też nie będzie lajtowy. Zebrałem siły i jutro dla odmiany - Hades :)))
Treningi minionego tygodnia
1. Hades
2. Dione
3. Hades
4. Dione
Waga - 74 kg
Tydzień 11
Dzień 7
Dzisiaj wolne.
Miniony tydzień był ciężki, Hades i Done na zmianę. Mimo czterech treningów po zamknięciu tygodnia nie miałem ochoty na dodatkowy trening tym bardziej, że przyszły tydzień też nie będzie lajtowy. Zebrałem siły i jutro dla odmiany - Hades :)))
Treningi minionego tygodnia
1. Hades
2. Dione
3. Hades
4. Dione
Waga - 74 kg
sobota, 29 sierpnia 2015
DZIEŃ 635.
Freeletics Strength
Tydzień 11
Dzień 6
Dzisiaj lenistwo na całego, żadnej aktywności fizycznej :)
Tydzień 11
Dzień 6
Dzisiaj lenistwo na całego, żadnej aktywności fizycznej :)
piątek, 28 sierpnia 2015
DZIEŃ 634.
Freeletics Strength
Tydzień 11
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Dione - 20:19
Tydzień zamknięty, czas się lekko zrelaksować, nabrać sił na przyszły tydzień. Będzie on znowu obfitował w Hadesy :)
Tydzień 11
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Dione - 20:19
Tydzień zamknięty, czas się lekko zrelaksować, nabrać sił na przyszły tydzień. Będzie on znowu obfitował w Hadesy :)
czwartek, 27 sierpnia 2015
DZIEŃ 633.
Freeletics Strength
Tydzień 11
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Hades - 16:01
Ciężki dzień :) wymiękłem dzisiaj. Jutro będzie lepiej :)
Tydzień 11
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Hades - 16:01
Ciężki dzień :) wymiękłem dzisiaj. Jutro będzie lepiej :)
środa, 26 sierpnia 2015
DZIEŃ 631.
Freeletics Strength
Tydzień 11
Dzień 2
Na treningu
Dione - 19:32
Niezły trening, ale ponownie zabrakło kilku sekund.
Tydzień 11
Dzień 2
Na treningu
Dione - 19:32
Niezły trening, ale ponownie zabrakło kilku sekund.
poniedziałek, 24 sierpnia 2015
DZIEŃ 630.
Freeletics Strength
Tydzień 11
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Hades - 15:27
Jeden zrobiony, został jeszcze jeden Hades na ten tydzień :) przeplatany Dione. Jak miło :)
Tydzień 11
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Hades - 15:27
Jeden zrobiony, został jeszcze jeden Hades na ten tydzień :) przeplatany Dione. Jak miło :)
niedziela, 23 sierpnia 2015
DZIEŃ 629. PODSUMOWANIE TYGODNIA 10/90
Freeletics Strength
Tydzień 10
Dzień 7
Dzisiaj wolne.
Treningi minionego tygodnia
1. Kentauros
2. Dione
3. Kentauros
4. Iris
W dni wolne robiłem workout z madbarz.com. Dzisiaj natomiast odpoczywam po całości :)
Waga - 74 kg
Tydzień 10
Dzień 7
Dzisiaj wolne.
Miniony tydzień był bardzo wymagający. Kentauros mimo niewinnie wyglądającej rozpiski okazał się bardzo wymagającym zestawem. Do niewinnie wyglądającej rozpiski powinienem się już przyzwyczaić i nauczyć, że to tylko "zasłona dymna" :) Znowu dałem się nabrać :) Ustanowiłem rekord zestawu Kentauros schodząc poniżej 20 minut.
Treningi minionego tygodnia
1. Kentauros
2. Dione
3. Kentauros
4. Iris
W dni wolne robiłem workout z madbarz.com. Dzisiaj natomiast odpoczywam po całości :)
Waga - 74 kg
sobota, 22 sierpnia 2015
DZIEŃ 628.
Freeletics Strength
Tydzień 10
Dzień 6
Dzisiaj odpoczywam od Freeletics.
Zrobiłem natomiast workout Madbarz :) Mój nick na stronce to akashodan. Nick podaję dla zainteresowanych moimi poczynaniami w tym temacie :) Co prawda na dzień dzisiejszy nie ma tego dużo, gdyż robię w dni z lekkim treningiem freeletics lub w dni wolne, tak jak dzisiaj.
Tydzień 10
Dzień 6
Dzisiaj odpoczywam od Freeletics.
Zrobiłem natomiast workout Madbarz :) Mój nick na stronce to akashodan. Nick podaję dla zainteresowanych moimi poczynaniami w tym temacie :) Co prawda na dzień dzisiejszy nie ma tego dużo, gdyż robię w dni z lekkim treningiem freeletics lub w dni wolne, tak jak dzisiaj.
piątek, 21 sierpnia 2015
DZIEŃ 627.
Freeletics Strength
Tydzień 10
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Iris - 23:43
Tydzień zamknięty. Troszkę odpocznę i zastanowię się nad dodatkowym workoutem w tym tygodniu.
Tydzień 10
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Iris - 23:43
Tydzień zamknięty. Troszkę odpocznę i zastanowię się nad dodatkowym workoutem w tym tygodniu.
czwartek, 20 sierpnia 2015
DZIEŃ 626.
Freeletics Strength
Tydzień 10
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Kentauros - 19:34 PB
Ostatni trening z tym zestawem to było rozpoznanie. Dzisiaj wziąłem się konkretnie za ten zestaw. Uda paliły jak diabli ale nie podałem się i jest sukces :) urwałem ponad 6 minut. Bardzo udany trening.
Tydzień 10
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Kentauros - 19:34 PB
Ostatni trening z tym zestawem to było rozpoznanie. Dzisiaj wziąłem się konkretnie za ten zestaw. Uda paliły jak diabli ale nie podałem się i jest sukces :) urwałem ponad 6 minut. Bardzo udany trening.
środa, 19 sierpnia 2015
DZIEŃ 625.
Freeletics Strength
Tydzień 10
Dzień 3
Dzisiaj wolne. W tym tygodniu są tylko 4 workouty, więc nie ma co się spinać :)
Tydzień 10
Dzień 3
Dzisiaj wolne. W tym tygodniu są tylko 4 workouty, więc nie ma co się spinać :)
wtorek, 18 sierpnia 2015
DZIEŃ 624.
Freeletics Strength
Tydzień 10
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Dione - 20:30
Poszło całkiem przyzwoicie.
Tydzień 10
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Dione - 20:30
Poszło całkiem przyzwoicie.
poniedziałek, 17 sierpnia 2015
DZIEŃ 623.
Freeletics Strength
Tydzień 10
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Kentauros - 25:48
Hehehehe... Już powinienem się nauczyć, że niewinnie wyglądająca rozpiska okazuję się bardzo wymagającym treningiem. Kentauros właśnie taki jest - wymagający. Zmasakrował mnie :)))
Tydzień 10
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Kentauros - 25:48
Hehehehe... Już powinienem się nauczyć, że niewinnie wyglądająca rozpiska okazuję się bardzo wymagającym treningiem. Kentauros właśnie taki jest - wymagający. Zmasakrował mnie :)))
niedziela, 16 sierpnia 2015
DZIEŃ 622. PODSUMOWANIE TYGODNIA 9/89
Freeletics Strength
Tydzień 9
Dzień 7
Dzisiaj wolne.
Tydzień treningowy minął bardzo szybko. Pięć treningów, było nad czym pracować. Niestety znowu zamknąłem tydzień bez nowego rekordu.
Treningi minionego tygodnia
1. Hades, Jacknife Max 100
2. Squat Max 400, Squat Max 400
3. Hades
4. Matis, Situp Max 200
5. Aphrodite, Burpee Max 100
Waga - 74 kg
Tydzień 9
Dzień 7
Dzisiaj wolne.
Tydzień treningowy minął bardzo szybko. Pięć treningów, było nad czym pracować. Niestety znowu zamknąłem tydzień bez nowego rekordu.
Treningi minionego tygodnia
1. Hades, Jacknife Max 100
2. Squat Max 400, Squat Max 400
3. Hades
4. Matis, Situp Max 200
5. Aphrodite, Burpee Max 100
Waga - 74 kg
sobota, 15 sierpnia 2015
piątek, 14 sierpnia 2015
DZIEŃ 620.
Freeletics Strength
Tydzień 9
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Aphrodite - 14:27
(8 min odpoczynku)
Burpee Max 100 - 7:02
Zmasakrował mnie dzisiejszy trening. Tydzień zamknięty :)
Tydzień 9
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Aphrodite - 14:27
(8 min odpoczynku)
Burpee Max 100 - 7:02
Zmasakrował mnie dzisiejszy trening. Tydzień zamknięty :)
czwartek, 13 sierpnia 2015
DZIEŃ 619.
Freeletics Strength
Tydzień 9
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Metis - 3:33
(3 min odpoczynku)
Situp Max 200 - 5:50
Szybki trening :)
Tydzień 9
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Metis - 3:33
(3 min odpoczynku)
Situp Max 200 - 5:50
Szybki trening :)
środa, 12 sierpnia 2015
DZIEŃ 618.
Freeletics Strength
Tydzień 9
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Hades - 14:47
Dobry trening. Powolutku zbliżam się do rekordu :) tym razem zabrakło 20 sekund :)
Tydzień 9
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Hades - 14:47
Dobry trening. Powolutku zbliżam się do rekordu :) tym razem zabrakło 20 sekund :)
wtorek, 11 sierpnia 2015
DZIEŃ 617.
Freeletics Strength
Tydzień 9
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Squat Max 400 - 4:52
(5 min odpoczynku)
Squat max 400 - 5:40
Tydzień 9
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Squat Max 400 - 4:52
(5 min odpoczynku)
Squat max 400 - 5:40
poniedziałek, 10 sierpnia 2015
DZIEŃ 616.
Freeletics Strength
Tydzień 9
Dzień 1
Dzisiaj na treningu mój ulubiony zestaw treningowy
Hades - 15:43
(6 min odpoczynku)
Jackknife Max 100 - 4:16
Uff... Dobrze, że Hades w tym tygodniu już zrobiony. Kuźwa... Właśnie przejrzałem plan - został jeszcze jeden :)))) Hades.
Tydzień 9
Dzień 1
Dzisiaj na treningu mój ulubiony zestaw treningowy
Hades - 15:43
(6 min odpoczynku)
Jackknife Max 100 - 4:16
Uff... Dobrze, że Hades w tym tygodniu już zrobiony. Kuźwa... Właśnie przejrzałem plan - został jeszcze jeden :)))) Hades.
niedziela, 9 sierpnia 2015
DZIEŃ 615. PODSUMOWANIE TYGODNIA 8/88
Freeletics Strength
Tydzień 8
Dzień 7
Dzisiaj wolne.
Dwa dni odpoczynku to trochę za duże lenistwo. Tydzień treningowy Freeletics zamknięty więc zrobiłem szybki zestaw z madbarz.com - Chest Routine :)
Tydzień fl bardzo pracowity, pięć treningów w upalne dni to dość spore wyzwanie. Udało mi się ustanowić nowy rekord zestawu Zeus.
Treningi minionego tygodnia
1. Venus
2. Split Lunge Max 100, Poseidon
3. Metis, Poseidon
4. Zeus
5. Hades
Waga - 74 kg
Tydzień 8
Dzień 7
Dzisiaj wolne.
Dwa dni odpoczynku to trochę za duże lenistwo. Tydzień treningowy Freeletics zamknięty więc zrobiłem szybki zestaw z madbarz.com - Chest Routine :)
Tydzień fl bardzo pracowity, pięć treningów w upalne dni to dość spore wyzwanie. Udało mi się ustanowić nowy rekord zestawu Zeus.
Treningi minionego tygodnia
1. Venus
2. Split Lunge Max 100, Poseidon
3. Metis, Poseidon
4. Zeus
5. Hades
Waga - 74 kg
sobota, 8 sierpnia 2015
piątek, 7 sierpnia 2015
DZIEŃ 613.
Freeletics Strength
Tydzień 8
Dzień 5
Dzisiaj
Hades - 15:35
Upalnie... Hades standardowo mnie zmasakrował :) Nie pozwolił się pobić.
Tydzień 8
Dzień 5
Dzisiaj
Hades - 15:35
Upalnie... Hades standardowo mnie zmasakrował :) Nie pozwolił się pobić.
czwartek, 6 sierpnia 2015
DZIEŃ 612.
Freeletics Strength
Tydzień 8
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Zeus - 14:38 PB
Miałem dzisiaj moc :) Teraz siedzę i zastanawiam się czy aby zrobiłem wszystkie ćwiczenia, czy gdzieś czegoś nie przeoczyłem. No niby nie :)
Dobry trening.
Tydzień 8
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Zeus - 14:38 PB
Miałem dzisiaj moc :) Teraz siedzę i zastanawiam się czy aby zrobiłem wszystkie ćwiczenia, czy gdzieś czegoś nie przeoczyłem. No niby nie :)
Dobry trening.
środa, 5 sierpnia 2015
DZIEŃ 611.
Freeletics Strength
Tydzień 8
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Metis - 3:31
(5 min odpoczynku)
Poseidon - 4:26
Dzisiaj mocno odczułem zmęczenie i upał na Poseidona nie miałem już mocy.
Tydzień 8
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Metis - 3:31
(5 min odpoczynku)
Poseidon - 4:26
Dzisiaj mocno odczułem zmęczenie i upał na Poseidona nie miałem już mocy.
wtorek, 4 sierpnia 2015
DZIEŃ 610.
Freeletics Strength
Tydzień 8
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Split Lunge Max 100 - 3:30
( 4 min odpoczynku)
Poseidon - 3:35
Split Lunge robiłem po raz pierwszy, cóż... to ćwiczenie zmasakrowało moje uda. Ledwo stałem na nogach a trzęsły mi się jak nie wiem po czym :) Właśnie przejrzałem plan i okazało się, że to był pierwszy i ostatni raz - trochę szkoda :)))
Poseidon, całkiem znośnie.
Tydzień 8
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Split Lunge Max 100 - 3:30
( 4 min odpoczynku)
Poseidon - 3:35
Split Lunge robiłem po raz pierwszy, cóż... to ćwiczenie zmasakrowało moje uda. Ledwo stałem na nogach a trzęsły mi się jak nie wiem po czym :) Właśnie przejrzałem plan i okazało się, że to był pierwszy i ostatni raz - trochę szkoda :)))
Poseidon, całkiem znośnie.
poniedziałek, 3 sierpnia 2015
DZIEŃ 609.
Freeletics Strength
Tydzień 8
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Venus - 12:12
Słabo dzisiaj poszło, wychodzi zmęczenie poprzednim tygodniem. W każdym planie tak jest, że po Hell Daysach mam zmęczenie organizmu i wychodzą słabe czasy nawet mimo tego, że zasuwam ile wlezie.
Tydzień 8
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Venus - 12:12
Słabo dzisiaj poszło, wychodzi zmęczenie poprzednim tygodniem. W każdym planie tak jest, że po Hell Daysach mam zmęczenie organizmu i wychodzą słabe czasy nawet mimo tego, że zasuwam ile wlezie.
niedziela, 2 sierpnia 2015
WZIEŃ 608. PODSUMOWANIE TYGODNIA 7/87
Freeletics Strength
Tydzień 7
Dzień 7
Dzisiaj wolne od treningu Freeletics.
Tydzień bardzo ciężki i wymagający. Hell Days w wydaniu tego planu wydaje mi się, że były równie wymagające albo nawet bardziej niż w planach poprzednich. Takie odniosłem wrażenie. Udało mi się ustanowić rekord w Hyperion - chyba jakimś cudem :) Hyperion świetny zestaw.
Treningi minionego tygodnia
1. Dione, Squat Max, Hyperion
2. Metis, Hades, Uranos
3. Venus, Hera, Squat Max
Trzy piekielne dni :)) Cieszę się , że "piekło" już jest za mną :)
Tydzień 7
Dzień 7
Dzisiaj wolne od treningu Freeletics.
Tydzień bardzo ciężki i wymagający. Hell Days w wydaniu tego planu wydaje mi się, że były równie wymagające albo nawet bardziej niż w planach poprzednich. Takie odniosłem wrażenie. Udało mi się ustanowić rekord w Hyperion - chyba jakimś cudem :) Hyperion świetny zestaw.
Treningi minionego tygodnia
1. Dione, Squat Max, Hyperion
2. Metis, Hades, Uranos
3. Venus, Hera, Squat Max
Trzy piekielne dni :)) Cieszę się , że "piekło" już jest za mną :)
Miałem zrobić dwa dni odpoczynku, ale dwa dni to bardzo długo. Zrobiłem więc dzisiaj pewien manewr i założyłem konto na madbarz.com i zrobiłem sobie na próbę pierwszy z workoutów jakie tam mają. Wyszło 7:52, z małymi przerwami na początku, później zauważyłem "skip" w przerwach i poszło szybciej, bez sensu są tam te przerwy między ćwiczeniami. Chociaż był to zestaw dla początkujących :) Uzyskałem 151 pkt osiągnąłem 3 level, ogólna ilość punktów to 349. Zobaczę jutro czy po Venus będzie mi się chciało jeszcze coś zrobić, jak tak to zrobię drugi zestaw madbarz :)
sobota, 1 sierpnia 2015
Subskrybuj:
Posty (Atom)