DON'T STOP WHEN YOU'RE TIRED.
STOP WHEN YOU'RE DONE.

środa, 24 lipca 2019

Zaniedbanie czy aby na pewno?

Nie było mnie ponad dwa lata na blogu. Mimo zaniedbań w tym zakresie wiele wydarzyło się w moim sportowym życiu, które bardzo mocno ewoluowało w kierunku wszelkiego biegania, biegania biegów OCR oraz biegów na długich dystansach Ultra głównie w terenie górskim. To jest to co mnie tak naprawdę rajcuje.

Jeżeli chodzi o dystanse Ultra to startuję góra dwa takie biegi w sezonie gdyż bardzo mocno eksploatują one organizm biegacza. W zeszłym 2018 roku Ultra Runmageddon Myślenice 48km i 150 przeszkód oraz Ultra 68km w Lądek Zdrój. Natomiast trzy tygodnie temu zaliczyłem na dość dobrym miejscu Supermaraton Gór Stołowych dystans 54km w bardzo ciężkim technicznie terenie.

Biegi OCR natomiast biegaliśmy i biegamy z ekipą ile i jak tylko się daje. Przez dwa lata zrobiliśmy wszystko co można zrobić w Runmageddon wszystkie dystanse możliwe czyli Rekrut, Classic, Hardcore, Ultra do tego status Weterana oraz Koronę. Do tego dochodzi kilka edycji Terenowej Masakry oraz Solankowy Koszmar gdzie w zeszłym roku zdobyliśmy z ekipą drużynowo trzecie miejsce. Do tego dochodzą inne biegi o których  napiszę może innym razem :)

Co w tym wszystkim jest najzabawniejsze? To to, że jeszcze 3 lata temu nienawidziłem biegać uważałem, że bieganie jest do bani :)))) Teraz nie wyobrażam sobie życia bez biegania. Życie...

Trening wczoraj
cross - 10 km (czas: 49:41) lekkiego rozbiegania w terenie
6' rozciągania
10x100/100 - (100 metrów szybko/100 metrów trucht)
2 km schłodzenia
Suma: 14 km

piątek, 16 czerwca 2017

Dwa treningi

Mimo braku odzewu i tak coś napiszę 😏

Otóż ten tydzień jest taki bardziej na rozbicie zmęczenie po biegu OCR, który odbył się 11.06.2017 w Bydgoszczy "Terenowa Masakra" IV edycja biegu. Bieg bardzo fajny, dobrze zorganizowany i wdaje mi się, że najcięższy ze wszystkich edycji w jakich brałem udział. Pokonałem trzy edycje 😄

Teraz troszkę się pochwalę, na ponad 900 zawodników biorących udział w biegu na 10 km który naszpikowany był około 45-ma przeszkodami i świetnie dobranym terenem (podbiegi,zbiegi) zająłem 43 miejsce w kategorii Open z czasem 1:34:57 😜

Treningi w tym tygodniu:

Dzień 1 

Odpoczynek

Dzień 2

Bieganie po schodach
21 stopni podbieg i zbieg x 12 czas - 2min : 52sek

Zestaw - 10

4 RUNDY

1. Push Up - 10
2. Pull Up - 10
3. Skull Crushers - 10
4. Burpees - 10
5. Dips - 10
6. Plank - 1 min

czas operacyjny - 19:34
przerwa pomiędzy ćwiczeniami - 10 sekund
przerwa pomiędzy rundami - 60 sekund

Bezpośrednio po zestawie  druga rundka podbiegów i zbiegów po schodach 😈

21 stopni podbieg i zbieg x 12 czas - 3min : 10sek


Dzień 3.

Bieganie,założenie - rozbieganie zmęczenia, luźne spokojne tempo

Dystans 10 km czas - 51 min


Dzień 4.

Odpoczynek


Dzień 5. 

Dzisiaj w planach bieg wokół jeziora wilczyńskiego, ale to dopiero około godziny 19:30, może uda się pobić rekord, który wynosi 15 km - 1:16:39

Dystans 15 km 

wtorek, 13 czerwca 2017

Miłe zaskoczenie :)

Bardzo dawno nie zaglądałem na mojego bloga :) i co moje piękne oczy widzą? Widzą dość spore zainteresowanie moimi starymi treningami, co bardzo mnie cieszy :))))

Powiem wam w tajemnicy, że cały czas zasuwam 😈 zmodyfikowałem moje treningi pod biegi OCR w które notabene wsiąkłem - polecam każdemu kto chce poczuć że żyje. To są takie chwile, które będziecie pamiętać do końca życia i to z najdrobniejszymi szczegółami 👍

Pytanie dla odwiedzających bloga:

Czy chcecie poznać szczegóły moich aktualnych treningów?

piątek, 15 lipca 2016

Treningi

Dawno nic nie napisałem ale to nie znaczy że się poddałem i nie trenuję, trenuję cały czas :))  Robię zestawy Madbarz, oraz biegam. Przygotowanie do Trzeciej Edycji Terenowej Masakry 25.09.2016 w toku. Zainteresowanych odsyłam na mój  Facebook, tam też wstawiam zestawy z danego dnia oraz mapki z biegów.
Pozdrawiam  :))

poniedziałek, 27 czerwca 2016