Freeletics Strength
Tydzień 12
Dzień 4
Dzisiaj odpoczywam, tak prawie :)
czwartek, 31 marca 2016
środa, 30 marca 2016
DZIEŃ 849.
Freeletics Strength
Tydzień 12
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Bieg na dystansie 6 km
Kilka chwil odpoczynku
Zeus - 20:05
To jest dopiero tragedia :( czas totalnie do bani. To był bardzo męczący duet.
Tydzień 12
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Bieg na dystansie 6 km
Kilka chwil odpoczynku
Zeus - 20:05
To jest dopiero tragedia :( czas totalnie do bani. To był bardzo męczący duet.
wtorek, 29 marca 2016
DZIEŃ 848.
Freeletics Strength
Tydzień 12
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Dione - 21:39
Tragedia, nie wiem gdzie mi się czas podział.
Tydzień 12
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Dione - 21:39
Tragedia, nie wiem gdzie mi się czas podział.
poniedziałek, 28 marca 2016
DZIEŃ 847.
Freeletics Strength
Tydzień 12
Dzień 1
Dzisiaj trening w biegu, dystans na dzisiaj 8 km. Dodatkowo na trasie zrobiłem 30 pullups, 30 dips, 50 squats, 20 lunge i 12 half pushups :)
Tydzień 12
Dzień 1
Dzisiaj trening w biegu, dystans na dzisiaj 8 km. Dodatkowo na trasie zrobiłem 30 pullups, 30 dips, 50 squats, 20 lunge i 12 half pushups :)
niedziela, 27 marca 2016
DZIEŃ 846. PODSUMOWANIE TYGODNIA 11/121
Freeletics Strength
Tydzień 11
Dzień 7
Dzisiaj na treningu
Pushup Max 100 - 2:35
(2 min odpoczynku)
Situp Max - 175/300s
(3 min odpoczynku)
Leg Lever Max 250 - 3:58
(2 min odpoczynku)
Pushup Max 100 - 3:31
Tydzień ponownie pełen wyzwań, treningi freeletics przeplatane biegiem :) Ciekawe, że nie czuję już takiego zmęczenia jak w poprzednim tygodniu. Nici z moich planów z poprzedniego tygodnia, miałem zrobić tylko dwie przebieżki, nie wyszło :) znowu zaliczyłem trzy :)) Waga wróciła do 73 kg
Treningi minionego tygodnia
1. Hades, Situp Max
2. Bieg - 7 km
3. Zeus
4. Bieg - 10 km
5. Aphrodite
6. Bieg - 5 km
7. Pushup Max, Situp Max, Leg Lever Ma, Pushup Max
Waga - 73 kg
Tydzień 11
Dzień 7
Dzisiaj na treningu
Pushup Max 100 - 2:35
(2 min odpoczynku)
Situp Max - 175/300s
(3 min odpoczynku)
Leg Lever Max 250 - 3:58
(2 min odpoczynku)
Pushup Max 100 - 3:31
Tydzień ponownie pełen wyzwań, treningi freeletics przeplatane biegiem :) Ciekawe, że nie czuję już takiego zmęczenia jak w poprzednim tygodniu. Nici z moich planów z poprzedniego tygodnia, miałem zrobić tylko dwie przebieżki, nie wyszło :) znowu zaliczyłem trzy :)) Waga wróciła do 73 kg
Treningi minionego tygodnia
1. Hades, Situp Max
2. Bieg - 7 km
3. Zeus
4. Bieg - 10 km
5. Aphrodite
6. Bieg - 5 km
7. Pushup Max, Situp Max, Leg Lever Ma, Pushup Max
Waga - 73 kg
sobota, 26 marca 2016
DZIEŃ 845.
Freeletics Strength
Tydzień 11
Dzień 6
Dzisiaj na treningu luźny bieg, dystans 5,5 km :) tak na rozruszanie.
Tydzień 11
Dzień 6
Dzisiaj na treningu luźny bieg, dystans 5,5 km :) tak na rozruszanie.
piątek, 25 marca 2016
czwartek, 24 marca 2016
DZIEŃ 843.
Freeletics Strength
Tydzień 11
Dzień 4
Dzisiaj na treningu pobiegałem troszkę, dystans - 10 km :)
Tydzień 11
Dzień 4
Dzisiaj na treningu pobiegałem troszkę, dystans - 10 km :)
środa, 23 marca 2016
DZIEŃ 842.
Freeletics Strength
Tydzień 11
Dzień 3
Dzisiaj
Zeus - 18:05
Mimo słabego czasu trening bardzo udany :))
Tydzień 11
Dzień 3
Dzisiaj
Zeus - 18:05
Mimo słabego czasu trening bardzo udany :))
wtorek, 22 marca 2016
poniedziałek, 21 marca 2016
DZIEŃ 840.
Freeletics Strength
Tydzień 11
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Hades - 16:30
(7 min odpoczynku)
Situp Max - 156/300s
Zmarnowany jak zawsze przez Hades :) ten zestaw potrafi mnie sponiewierać.
Tydzień 11
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Hades - 16:30
(7 min odpoczynku)
Situp Max - 156/300s
Zmarnowany jak zawsze przez Hades :) ten zestaw potrafi mnie sponiewierać.
niedziela, 20 marca 2016
DZIEŃ 839. PODSUMOWANIE TYGODNIA 10/120
Freeletics Strength
Tydzień 10
Dzień 7
Dzisiaj na treningu
Metis - 3:16
(5 min odpoczynku)
Squat Max - 162/300s
Tydzień praktycznie bez dnia wolnego, codziennie coś, jak nie freeletics to bieganie. Muszę lekko zwolnić w przyszłym tygodniu, zrobić chociaż jeden dzień odpoczynku.
Miniony tydzień był bardzo męczący, rekordów brak. Niestety stało się to czego się bardzo obawiałem, przez dodatkową aktywność zacząłem zrzucać wagę. Bieganie takich kilometrów niestety kosztuje, na przyszły tydzień zaplanuję tylko dwie przebieżki.
Treningi
1. Zeus
2. Bieg - 7,2 km
3. Artemis
4. Bieg - 9.5 km
5. Venus
6. Bieg - 10 km
7. Metis, Squat Max
Waga - 72 kg
Tydzień 10
Dzień 7
Dzisiaj na treningu
Metis - 3:16
(5 min odpoczynku)
Squat Max - 162/300s
Tydzień praktycznie bez dnia wolnego, codziennie coś, jak nie freeletics to bieganie. Muszę lekko zwolnić w przyszłym tygodniu, zrobić chociaż jeden dzień odpoczynku.
Miniony tydzień był bardzo męczący, rekordów brak. Niestety stało się to czego się bardzo obawiałem, przez dodatkową aktywność zacząłem zrzucać wagę. Bieganie takich kilometrów niestety kosztuje, na przyszły tydzień zaplanuję tylko dwie przebieżki.
Treningi
1. Zeus
2. Bieg - 7,2 km
3. Artemis
4. Bieg - 9.5 km
5. Venus
6. Bieg - 10 km
7. Metis, Squat Max
Waga - 72 kg
sobota, 19 marca 2016
piątek, 18 marca 2016
czwartek, 17 marca 2016
środa, 16 marca 2016
DZIEŃ 835.
Freeletics Strength
Tydzień 10
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Artemis - 16:33
Czas nie najgorszy, ale spodziewałem się lepszego wyniku. Chyba dają się we znaki pokonane biegiem kilometry?!
Tydzień 10
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Artemis - 16:33
Czas nie najgorszy, ale spodziewałem się lepszego wyniku. Chyba dają się we znaki pokonane biegiem kilometry?!
wtorek, 15 marca 2016
DZIEŃ 834.
Freeletics Strength
Tydzień 10
Dzień 2
Dzisiaj troszkę pobiegałem, dzisiejszy dystans - 7,22 km.
Tydzień 10
Dzień 2
Dzisiaj troszkę pobiegałem, dzisiejszy dystans - 7,22 km.
poniedziałek, 14 marca 2016
DZIEŃ 833.
Freeletics Strength
Tydzień 10
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Zeus - 16:47
Poszło bardzo dobrze, bardzo dobry trening :)
Tydzień 10
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Zeus - 16:47
Poszło bardzo dobrze, bardzo dobry trening :)
niedziela, 13 marca 2016
DZIEŃ 832. PODSUMOWANIE TYGODNIA 9/119.
Freeletics Strength
Tydzień 9
Dzień 7
Korzystając z pięknej pogody zrobiłem przebieżkę, dystans na dzisiaj to 10 km :)
Tydzień 9
Dzień 7
Korzystając z pięknej pogody zrobiłem przebieżkę, dystans na dzisiaj to 10 km :)
Tydzień intensywny i to bardzo. Cztery treningu, a w nich Hades, Aphrodite oraz dwa dni z bieganiem dało się odczuć. Następny bieg będzie w okolicach środy lub czwartku, zależnie od pogody. Niestety we Freeletics bez większych fajerwerków, rekordów ponownie brak.
Treningi minionego tygodnia
1. Zeus
2. Aphrodite
3. Hades
4. Bieg - 7 km
5. Venus
6. Bieg - 10 km
Waga - 73 kg
Bałem się, że jak zacznę wplatać w treningi bieganie to jeszcze zjadę z wagi. Na razie jest ok :)
sobota, 12 marca 2016
piątek, 11 marca 2016
DZIEŃ 830.
Freeletics Strength
Tydzień 9
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Venus - 11:50
Hmmmm...
Tydzień zamknięty :)
Tydzień 9
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Venus - 11:50
Hmmmm...
Tydzień zamknięty :)
czwartek, 10 marca 2016
DZIEŃ 829.
Freeletics Strength
Tydzień 9
Dzień 4
Tydzień 9
Dzień 4
Dzisiaj dla relaksu bieg, dystans 7,28 km według strony Map My Run, troszkę się zagalopowałem, gdyż miałem zrobić 5 - 6 km. Chociaż po biegu miałem wrażenie jakby to faktycznie było 5 km. Ponownie nie włączyłem aplikacji tzn. włączyłem ale jak chowałem telefon do kieszenie to jakimś dziwnym sposobem wyłączyło się endomondo - samo :))
środa, 9 marca 2016
DZIEŃ 828.
Freeletics Strength
Tydzień 9
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Hades - 15:45
Czas po pierwszej rundzie miałem 4 :15, w głowie od razu pojawił się pomysł na rekord - w następnej rundzie niestety spuchłem :)) Ale jest ok :)
Po treningu lekki stretching na rozluźnienie.
Tydzień 9
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Hades - 15:45
Czas po pierwszej rundzie miałem 4 :15, w głowie od razu pojawił się pomysł na rekord - w następnej rundzie niestety spuchłem :)) Ale jest ok :)
Po treningu lekki stretching na rozluźnienie.
wtorek, 8 marca 2016
DZIEŃ 827.
Freeletics Strength
Tydzień 9
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Aphrodite - 13:35
Poszło w moim mniemaniu bardzo przyzwoicie :) aczkolwiek mogło być ciut lepiej.
Tydzień 9
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Aphrodite - 13:35
Poszło w moim mniemaniu bardzo przyzwoicie :) aczkolwiek mogło być ciut lepiej.
poniedziałek, 7 marca 2016
niedziela, 6 marca 2016
DZIEŃ 825. PODSUMOWANIE TYGODNIA 8/118
Freeletics Strength
Tydzień 8
Dzień 7
Dzisiaj bieg na przełaj, wyszło 6 km :)
Tydzień z biegami robi się bardzo intensywny :) na treningach ponownie bez rekordów. Odczuwalne było zmęczenie poprzednim tygodniem, piekielnymi dniami.
Treningi minionego tygodnia
1. Poseidon
2. Artemis
3. Bieg 5,5 km
4. Hades, Situp Max
5. Squat Max 400 x 3, Metis
6. Bieg 6 km
Waga - 73 kg
Tydzień 8
Dzień 7
Dzisiaj bieg na przełaj, wyszło 6 km :)
Tydzień z biegami robi się bardzo intensywny :) na treningach ponownie bez rekordów. Odczuwalne było zmęczenie poprzednim tygodniem, piekielnymi dniami.
Treningi minionego tygodnia
1. Poseidon
2. Artemis
3. Bieg 5,5 km
4. Hades, Situp Max
5. Squat Max 400 x 3, Metis
6. Bieg 6 km
Waga - 73 kg
sobota, 5 marca 2016
DZIEŃ 824.
Freeletics Strength
Tydzień 8
Dzień 6
Dzisiaj na treningu
Squat Max 400 - 4:56
(3 min odpoczynku)
Squat Max 400 - 4:55
(3 min odpoczynku)
Squat Max 400 - 4:57
(5 min odpoczynku)
Metis - 3:56
Metis mnie dobił :))
Tydzień 8
Dzień 6
Dzisiaj na treningu
Squat Max 400 - 4:56
(3 min odpoczynku)
Squat Max 400 - 4:55
(3 min odpoczynku)
Squat Max 400 - 4:57
(5 min odpoczynku)
Metis - 3:56
Metis mnie dobił :))
piątek, 4 marca 2016
DZIEŃ 823.
Freeletics Strength
Tydzień 8
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Hades - 15:32
(7 min odpoczynku)
Situp Max - 156/300s
Tydzień 8
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Hades - 15:32
(7 min odpoczynku)
Situp Max - 156/300s
czwartek, 3 marca 2016
środa, 2 marca 2016
DZIEŃ 821.
Freeletics Strength
Tydzień 8
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Artemis - 16:42
Cienko poszło, spodziewałem się lepszego rezultatu :)
Tydzień 8
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Artemis - 16:42
Cienko poszło, spodziewałem się lepszego rezultatu :)
wtorek, 1 marca 2016
DZIEŃ 820.
Freeletics Strength
Tydzień 8
Dzień 2
Dzisiaj wolne. Coś mi wlazło w kark i nie bardzo mogę dzisiaj trenować, mam nadzieję że do jutra przejdzie.
Tydzień 8
Dzień 2
Dzisiaj wolne. Coś mi wlazło w kark i nie bardzo mogę dzisiaj trenować, mam nadzieję że do jutra przejdzie.
Subskrybuj:
Posty (Atom)