Freeletics Strength
Tydzień 7
Dzień 5
Hell Day 3.
Kończę na ten tydzień przygodę z Freeletics. Tydzień zamknięty, mam dość :))))
Na treningu
1. Venus - 11:40
(8 min odpoczynku)
2. Hera - 20:31
(8 min odpoczynku)
3. Squat Max 400 - 5:09
Mam dość... Ciąg dalszy przygód w poniedziałek :)
piątek, 31 lipca 2015
czwartek, 30 lipca 2015
DZIEŃ 605.
Freeletics Strength
Tydzień 7
Dzień 4
Dzisiaj wolne. Czuję się jak przejechany przez wał drogowy. Dzień lub dwa odpoczynku jest tutaj bardzo na miejscu :))
Tydzień 7
Dzień 4
Dzisiaj wolne. Czuję się jak przejechany przez wał drogowy. Dzień lub dwa odpoczynku jest tutaj bardzo na miejscu :))
środa, 29 lipca 2015
DZIEŃ 604.
Freeletics Strength
Tydzień 7
Dzień 3
Hell Day 2.
Zostałem strasznie sponiewierany, cóż spodziewałem się masakry :) ale nie aż takiej :))))
Metis - 3:23
(10 min odpoczynku)
Hades - 16:37
(10 min odpoczynku)
Uranos - 29:05
Czegoś takiego to jeszcze nie przeżyłem. Masakra :) Brak słów i siły do czegokolwiek :)
Tydzień 7
Dzień 3
Hell Day 2.
Zostałem strasznie sponiewierany, cóż spodziewałem się masakry :) ale nie aż takiej :))))
Metis - 3:23
(10 min odpoczynku)
Hades - 16:37
(10 min odpoczynku)
Uranos - 29:05
Czegoś takiego to jeszcze nie przeżyłem. Masakra :) Brak słów i siły do czegokolwiek :)
wtorek, 28 lipca 2015
DZIEŃ 602.
Freeletics Strength
Tydzień 7
Dzień 1
Dzisiaj niezłe wyzwanie Hell Day 1.
Na treningu
1. Dione - 21:00
(5 min odpoczynku)
2. Squat Max 400 - i tu jest pies pogrzebany padł mi telefon około dwusetnego powtórzenia :)
(10 min odpoczynku)
3. Hyperion - 14:05 PB
Trening bardzo męczący, jutro wypoczywam :)
Tydzień 7
Dzień 1
Dzisiaj niezłe wyzwanie Hell Day 1.
Na treningu
1. Dione - 21:00
(5 min odpoczynku)
2. Squat Max 400 - i tu jest pies pogrzebany padł mi telefon około dwusetnego powtórzenia :)
(10 min odpoczynku)
3. Hyperion - 14:05 PB
Trening bardzo męczący, jutro wypoczywam :)
niedziela, 26 lipca 2015
DZIEŃ 601. PODSUMOWANIE TYGODNIA 6/86
Freeletics Strength
Tydzień 6
Dzień 7
Tydzień treningowy zamknięty. Dzisiaj jest czas na to, by solidnie wypocząć, zebrać siły i nabrać motywacji na następny tydzień. Czeka mnie spore wyzwanie jakim są Hell Day.
Miniony tydzień nie należał do tych lekkich, oj nie :) Pięć treningów dało mi nieźle w kość. Ponownie nie udało mi się zrobić w tygodniu żadnego rekordu, choć czasy bardzo zbliżały się do PB.
Treningi minionego tygodnia
1. Dione
2. Poseidon, Metis
3. Hades
4. Hades
5. Dione
Waga - 74 kg
Tydzień 6
Dzień 7
Tydzień treningowy zamknięty. Dzisiaj jest czas na to, by solidnie wypocząć, zebrać siły i nabrać motywacji na następny tydzień. Czeka mnie spore wyzwanie jakim są Hell Day.
Miniony tydzień nie należał do tych lekkich, oj nie :) Pięć treningów dało mi nieźle w kość. Ponownie nie udało mi się zrobić w tygodniu żadnego rekordu, choć czasy bardzo zbliżały się do PB.
Treningi minionego tygodnia
1. Dione
2. Poseidon, Metis
3. Hades
4. Hades
5. Dione
Waga - 74 kg
sobota, 25 lipca 2015
DZIEŃ 600.
Freeletics Strength
Tydzień 6
Dzień 6
Dzisiaj
Dione - 19:28
Chciałem zaakcentować koniec tygodnia nowym PB. Niestety nie wyrobiłem się w rekord, zabrakło 7 sekund. Było blisko... Było tak blisko :))))
Tydzień 6
Dzień 6
Dzisiaj
Dione - 19:28
Chciałem zaakcentować koniec tygodnia nowym PB. Niestety nie wyrobiłem się w rekord, zabrakło 7 sekund. Było blisko... Było tak blisko :))))
piątek, 24 lipca 2015
DZIEŃ 599.
Freeletics Strength
Tydzień 6
Dzień 5
Dzisiaj ponownie Hades
Hades - 16:13
Było ciężko, pogoda niezbyt sprzyja takiemu wysiłkowi :) Czas lepszy niż wczoraj ale i tak ma wiele do życzenia :)
Tydzień 6
Dzień 5
Dzisiaj ponownie Hades
Hades - 16:13
Było ciężko, pogoda niezbyt sprzyja takiemu wysiłkowi :) Czas lepszy niż wczoraj ale i tak ma wiele do życzenia :)
czwartek, 23 lipca 2015
DZIEŃ 598.
Freeletics Strength
Tydzień 6
Dzień 4
Masakra, dzisiaj na treningu masakra - Hades :)
Hades - 16:41
Było strasznie... Jakoś dałem radę przejść przez to... Sponiewierał mnie strasznie
Tydzień 6
Dzień 4
Masakra, dzisiaj na treningu masakra - Hades :)
Hades - 16:41
Było strasznie... Jakoś dałem radę przejść przez to... Sponiewierał mnie strasznie
środa, 22 lipca 2015
DZIEŃ 597.
Freeletics Strength
Tydzień 6
Dzień 3
Dzisiaj wolne, za to jutro mój ulubiony zestaw - Hades :) oj... będzie ciężko :))
Tydzień 6
Dzień 3
Dzisiaj wolne, za to jutro mój ulubiony zestaw - Hades :) oj... będzie ciężko :))
DZIEŃ 596.
Freeletics Strength
Tydzień 6
Dzień 2
Na treningu
Poseidon - 3:33
(3 min odpoczynku)
Metis - 3:42
Dobry trening
Tydzień 6
Dzień 2
Na treningu
Poseidon - 3:33
(3 min odpoczynku)
Metis - 3:42
Dobry trening
poniedziałek, 20 lipca 2015
niedziela, 19 lipca 2015
DZIEŃ 594. PODSUMOWANIE TYGODNIA 5/85
Freeletics Strength
Tydzień 5
Dzień 7
Dzisiaj wolne.
Treningi minionego tygodnia
1. Iris
2. Metis, Squat Max
3. Hera
4. Hera
5. Hyperion
Waga - 74 kg
Tydzień 5
Dzień 7
Dzisiaj wolne.
Miniony tydzień nie należał do lekkich. Iris, dwa razy Hera, Metis oraz Squat Max - treningi prosto wycelowane w kończyny dolne. Po pierwszym treningu Hera, łydki chciały eksplodować, bolały jeszcze rano dnia następnego. Dnia następnego poprawka, ponownie Hera - to normalnie masakra. Przypomniał mi się pierwszy plan treningowy, jak z zakwasami po poprzednim treningu robiło się następny trening gdyż plan tygodniowy trzeba było zrealizować. Teraz takie zakwasy to rzadkość ale występują, zwłaszcza po nowych zestawach jak Hera czy Hyperion. Dzisiaj również mam lekkie zakwasy po wczorajszym Hyperionie :)
Ustanowiłem nowy rekord w tym tygodniu z zestawem Hera :)
Ustanowiłem nowy rekord w tym tygodniu z zestawem Hera :)
Treningi minionego tygodnia
1. Iris
2. Metis, Squat Max
3. Hera
4. Hera
5. Hyperion
Waga - 74 kg
sobota, 18 lipca 2015
DZIEŃ 593.
Freeletics Strength
Tydzień 5
Dzień 6
Dzisiaj na treningu
Hyperion - 15:00
Dzisiaj troszkę gorszy czas od poprzedniego treningu Hyperion. Dobry trening :) podoba mi się ten zestaw.
Tydzień 5
Dzień 6
Dzisiaj na treningu
Hyperion - 15:00
Dzisiaj troszkę gorszy czas od poprzedniego treningu Hyperion. Dobry trening :) podoba mi się ten zestaw.
piątek, 17 lipca 2015
czwartek, 16 lipca 2015
DZIEŃ 591.
Freeletics Strength
Tydzień 5
Dzień 4
Dzień czwarty zaliczony, na treningu ponowne starcie z Herą
Hera - 19:49 PB
Oj... Daje ostro w kość :))) Wodospad :)
Tydzień 5
Dzień 4
Dzień czwarty zaliczony, na treningu ponowne starcie z Herą
Hera - 19:49 PB
Oj... Daje ostro w kość :))) Wodospad :)
środa, 15 lipca 2015
DZIEŃ 590.
Freeletics Strength
Tydzień 5
Dzień 3
Dzisiaj na treningu Hera po raz drugi
Hera - 20:04 PB
Proszę i jest rekord :) urwałem ponad 2 min.
Hmm... Niefajny jest ten zestaw, czuję że zaraz eksplodują mi łydki :)
Tydzień 5
Dzień 3
Dzisiaj na treningu Hera po raz drugi
Hera - 20:04 PB
Proszę i jest rekord :) urwałem ponad 2 min.
Hmm... Niefajny jest ten zestaw, czuję że zaraz eksplodują mi łydki :)
wtorek, 14 lipca 2015
DZIEŃ 589.
Freeletics Strength
Tydzień 5
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Metis - 3:44
(3 min odpoczynku)
Squat Max 400 - 5:33
Metis mnie rozwalił, chyba po wczorajszym treningu Iris miałem drewniane uda :) Squats również wiele do życzenia. Zapowiada się niezły tydzień wycelowany prosto w uda.
Tydzień 5
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Metis - 3:44
(3 min odpoczynku)
Squat Max 400 - 5:33
Metis mnie rozwalił, chyba po wczorajszym treningu Iris miałem drewniane uda :) Squats również wiele do życzenia. Zapowiada się niezły tydzień wycelowany prosto w uda.
poniedziałek, 13 lipca 2015
DZIEŃ 588.
Freeletics Strength
Tydzień 5
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Iris - 26:09
Nie lubię tego zestawu i tyle :)
Tydzień 5
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Iris - 26:09
Nie lubię tego zestawu i tyle :)
niedziela, 12 lipca 2015
DZIEŃ 587. PODSUMOWANIE TYGODNIA 4/84
Freeletics Strength
Tydzień 4
Dzień 7
Dzisiaj wolne
Miniony tydzień był bardzo pracowity. Treningi ciężkie. Nowe zestawy treningowe dają nieźle w kość.
Niestety nie udało mi się ustanowić nowych rekordów. Cztery treningi w tym tygodniu pozwoliły mi na mały eksperyment z innym zestawem ćwiczeń niż freeletics. Zestaw okazał się bardzo wymagający, co dzisiaj objawiło się dość uprzykrzającymi życie zakwasami :)
Zestawienie treningów
1. Hyperion
2. Poseidon, Ares
3. Zeus
4. Hera
5. Workout MadBarz
Waga - 73 kg
Tydzień 4
Dzień 7
Dzisiaj wolne
Miniony tydzień był bardzo pracowity. Treningi ciężkie. Nowe zestawy treningowe dają nieźle w kość.
Niestety nie udało mi się ustanowić nowych rekordów. Cztery treningi w tym tygodniu pozwoliły mi na mały eksperyment z innym zestawem ćwiczeń niż freeletics. Zestaw okazał się bardzo wymagający, co dzisiaj objawiło się dość uprzykrzającymi życie zakwasami :)
Zestawienie treningów
1. Hyperion
2. Poseidon, Ares
3. Zeus
4. Hera
5. Workout MadBarz
Waga - 73 kg
sobota, 11 lipca 2015
DZIEŃ 586.
Freeletics Strength
Tydzień 4
Dzień 6
Tydzień co prawda zamknięty, ale żeby nie mieć dwóch dni przerwy zrobiłem sobie taki oto workout
Trzy rundki nieźle dające w kość, nie robiłem przerw pomiędzy ćwiczeniami, a między rundami zrobiłem 2 minuty odpoczynku. Wyszło około 20 min treningu. Zestaw nie robi się na czas - fajnie. Bardzo męczący trening.
Tydzień 4
Dzień 6
Tydzień co prawda zamknięty, ale żeby nie mieć dwóch dni przerwy zrobiłem sobie taki oto workout
Trzy rundki nieźle dające w kość, nie robiłem przerw pomiędzy ćwiczeniami, a między rundami zrobiłem 2 minuty odpoczynku. Wyszło około 20 min treningu. Zestaw nie robi się na czas - fajnie. Bardzo męczący trening.
piątek, 10 lipca 2015
DZIEŃ 585.
Freeletics Strength
Tydzień 4
Dzień 5
Dzisiaj na treningu nowe wyzwanie - Hera.
Hera - 22:09
Ponownie dałem się nabrać na niewinnie wyglądającą rozpiskę z treningiem :)))) Hera dała mi ostro w kość. Siedzę i czuję jak mnie łydki palą.
Tydzień 4
Dzień 5
Dzisiaj na treningu nowe wyzwanie - Hera.
Hera - 22:09
Ponownie dałem się nabrać na niewinnie wyglądającą rozpiskę z treningiem :)))) Hera dała mi ostro w kość. Siedzę i czuję jak mnie łydki palą.
czwartek, 9 lipca 2015
DZIEŃ 584.
Freeletics Strength
Tydzień 4
Dzień 4
Nowy plan, nowe wyzwania. Dzisiaj na treningu Zeus. Do każdego ćwiczenia dodałem po pięć powtórzeń. Strasznie masakruje taki zestaw :)))
Zeus - 23:20
Czas jest, jaki jest :) będzie co pobijać :) o ile wytrwamy przy tym postanowieniu. Dobry zestaw, nawet się spociłem bardziej niż zwykle przy Zeusie :)
Tydzień 4
Dzień 4
Nowy plan, nowe wyzwania. Dzisiaj na treningu Zeus. Do każdego ćwiczenia dodałem po pięć powtórzeń. Strasznie masakruje taki zestaw :)))
Zeus - 23:20
Czas jest, jaki jest :) będzie co pobijać :) o ile wytrwamy przy tym postanowieniu. Dobry zestaw, nawet się spociłem bardziej niż zwykle przy Zeusie :)
środa, 8 lipca 2015
wtorek, 7 lipca 2015
DZIEŃ 582.
Freeletics Strength
Tydzień 4
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Poseidon - 3:04
(4 min odpoczynku)
Ares - 8:04
Trening na sali. Zmęczone, ścierpnięte uda po wczorajszym treningu nie pozwoliły mi się zbytnio rozpędzić na 8x10m. Stąd też mizerny czas Aresa :)
Tydzień 4
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Poseidon - 3:04
(4 min odpoczynku)
Ares - 8:04
Trening na sali. Zmęczone, ścierpnięte uda po wczorajszym treningu nie pozwoliły mi się zbytnio rozpędzić na 8x10m. Stąd też mizerny czas Aresa :)
poniedziałek, 6 lipca 2015
DZIEŃ 581.
Freeletics Strength
Tydzień 4
Dzień 1
Tydzień zapowiada się bardzo ciekawie, dwa nowe zestawy. Dzisiaj miałem starcie z jednym z nich - Hyperion. Hmm... Co mogę powiedzieć... Nie jest to zestaw dla leszczy :))) Myślałem, że rundy w tym zestawie się nie skończą, jest co robić :) Rund jest 6, może rozłożę Hyperiona na ćwiczenia:
1. HS Pushups
2. Pullups
3. OH Pushups
4. Pistols
5. Odpoczynek
Po skończeniu zestawu czuję się zmęczony. Dobry zestaw, bardzo mi się podoba.
Hyperion - 14:35
Dobry trening.
Tydzień 4
Dzień 1
Tydzień zapowiada się bardzo ciekawie, dwa nowe zestawy. Dzisiaj miałem starcie z jednym z nich - Hyperion. Hmm... Co mogę powiedzieć... Nie jest to zestaw dla leszczy :))) Myślałem, że rundy w tym zestawie się nie skończą, jest co robić :) Rund jest 6, może rozłożę Hyperiona na ćwiczenia:
1. HS Pushups
2. Pullups
3. OH Pushups
4. Pistols
5. Odpoczynek
Po skończeniu zestawu czuję się zmęczony. Dobry zestaw, bardzo mi się podoba.
Hyperion - 14:35
Dobry trening.
niedziela, 5 lipca 2015
DZIEŃ 580. PODSUMOWANIE TYGODNIA 3/83
Freeletics Strength
Tydzień 3
Dzień 7
Tydzień zaliczony. Cztery treningi, a i tak w urlopie trudno wygospodarować czas na trening. Zawsze jest coś ważnego do zrobienia :) jak to w urlopie :)
Udało mi się dzisiaj ustanowić nowy rekord, więc zamykam tydzień z bardzo solidnym akcentem na PB :)))
Dzisiaj na treningu
Metis - 3:35
(3 min odpoczynku)
Ares - 6:51 PB
Sam nie wiem jak mi się to udało :)) Pewnie kwestia biegów 2x40m a nie 8x10 jak to ma miejsce przy treningach na sali. To był dobry trening.
Treningi minionego tygodnia
1. Burpee Max, Burpee Max
2. Hades
3. Artemis
4. Metis, Ares
Waga - 73 kg
Tydzień 3
Dzień 7
Tydzień zaliczony. Cztery treningi, a i tak w urlopie trudno wygospodarować czas na trening. Zawsze jest coś ważnego do zrobienia :) jak to w urlopie :)
Udało mi się dzisiaj ustanowić nowy rekord, więc zamykam tydzień z bardzo solidnym akcentem na PB :)))
Dzisiaj na treningu
Metis - 3:35
(3 min odpoczynku)
Ares - 6:51 PB
Sam nie wiem jak mi się to udało :)) Pewnie kwestia biegów 2x40m a nie 8x10 jak to ma miejsce przy treningach na sali. To był dobry trening.
Treningi minionego tygodnia
1. Burpee Max, Burpee Max
2. Hades
3. Artemis
4. Metis, Ares
Waga - 73 kg
sobota, 4 lipca 2015
piątek, 3 lipca 2015
DZIEŃ 578.
Freeletics Strength
Tydzień 3
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Artemis - 16:53
To był dobry trening :)
Tydzień 3
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Artemis - 16:53
To był dobry trening :)
środa, 1 lipca 2015
Subskrybuj:
Posty (Atom)