Freeletics Strength
Tydzień 3
Dzień 2
Dzisiaj
Hades - 14:40
Blisko, oj blisko było rekordu :)) ale zabrakło 15 sekund do nowego PB :)
wtorek, 30 czerwca 2015
poniedziałek, 29 czerwca 2015
DZIEŃ 574.
Freeletics Strength
Tydzień 3
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Burpee Max 100 - 5:04
(5 min odpoczynku)
Burpee Max 100 - 6:46
W planach było tylko jedno burpee max, drugie zrobiłem z rozpędu :)
Tydzień 3
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Burpee Max 100 - 5:04
(5 min odpoczynku)
Burpee Max 100 - 6:46
W planach było tylko jedno burpee max, drugie zrobiłem z rozpędu :)
niedziela, 28 czerwca 2015
DZIEŃ 573. PODSUMOWANIE TYGODNIA 2/82
Freeletics Strength
Tydzień 2
Dzień 7
Dzisiaj wolne
Tydzień był bardzo pracowity, a treningi męczące. Niestety nie udało mi się ustanowić nowych rekordów choć czasy oscylowały blisko PB :)
Treningi minionego tygodnia
1. Aphrodite
2. Ares, Situp Max
3. Hades
4. Aphrodite
5. Ares, Situp Max
Waga - 73 kg
Tydzień 2
Dzień 7
Dzisiaj wolne
Tydzień był bardzo pracowity, a treningi męczące. Niestety nie udało mi się ustanowić nowych rekordów choć czasy oscylowały blisko PB :)
Treningi minionego tygodnia
1. Aphrodite
2. Ares, Situp Max
3. Hades
4. Aphrodite
5. Ares, Situp Max
Waga - 73 kg
sobota, 27 czerwca 2015
piątek, 26 czerwca 2015
DZIEŃ 571.
Freeletics Strength
Tydzień 2
Dzień 5
Dzisiaj zakończyłem tydzień treningowy, na treningu zrobiłem zestawy
Ares - 7:50
(3 min odpoczynku)
Situp Max - 6:16
Popełniłem dzisiaj błąd, kolacja przed treningiem. Nie polecam takiej zagrywki :)
Tydzień 2
Dzień 5
Dzisiaj zakończyłem tydzień treningowy, na treningu zrobiłem zestawy
Ares - 7:50
(3 min odpoczynku)
Situp Max - 6:16
Popełniłem dzisiaj błąd, kolacja przed treningiem. Nie polecam takiej zagrywki :)
czwartek, 25 czerwca 2015
DZIEŃ 570.
Freeletics Strength
Tydzień 2
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Aphrodite - 14:31
Na jutro albo sobotę został Ares oraz Situp Max, taki przyjemny trening :)
Tydzień 2
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Aphrodite - 14:31
Na jutro albo sobotę został Ares oraz Situp Max, taki przyjemny trening :)
środa, 24 czerwca 2015
DZIEŃ 569.
Freeletics Strength
Tydzień 2
Dzień 3
Dzisiaj na treningu mój ulubiony zestaw treningowy :)
Hades - 15:15
Strasznie mnie sponiewierał. Znowu :)))
Tydzień 2
Dzień 3
Dzisiaj na treningu mój ulubiony zestaw treningowy :)
Hades - 15:15
Strasznie mnie sponiewierał. Znowu :)))
wtorek, 23 czerwca 2015
DZIEŃ 568.
Freeletics Strength
Tydzień 2
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Ares - 7:46
(3 min odpoczynku)
Situp Max 200 - 5:37
Dobry, krótki trening... Zabrakło mi dwóch sekund żeby zrobić rekord Aresa :)) Może następnym razem.
Tydzień 2
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Ares - 7:46
(3 min odpoczynku)
Situp Max 200 - 5:37
Dobry, krótki trening... Zabrakło mi dwóch sekund żeby zrobić rekord Aresa :)) Może następnym razem.
poniedziałek, 22 czerwca 2015
DZIEŃ 567.
Freeletics Strength
Tydzień 2
Dzień 1
Dzisiaj nowy tydzień i od razu z grubej rury :))
Aphrodite - 14:33
Leje się ze mnie ostro, mimo tego, że daję z siebie wszystko, coś nie mogę złapać mojego rekordu :) Tydzień zapowiada się całkiem pracowity, do zrobienia jest 5 treningów, m.in. mój ulubiony zestaw - HADES ! :)
Tydzień 2
Dzień 1
Dzisiaj nowy tydzień i od razu z grubej rury :))
Aphrodite - 14:33
Leje się ze mnie ostro, mimo tego, że daję z siebie wszystko, coś nie mogę złapać mojego rekordu :) Tydzień zapowiada się całkiem pracowity, do zrobienia jest 5 treningów, m.in. mój ulubiony zestaw - HADES ! :)
niedziela, 21 czerwca 2015
DZIEŃ 566. PODSUMOWANIE TYGODNIA 1/81
Freeletics Strength
Tydzień 1
Dzień 7
Dzisiaj wolne.
Tydzień zamknięty. Bardzo fajny tydzień, zwłaszcza jako tydzień po Hell Week :) Udało mi się zrobić dwa małe rekordy :) Pushup Max 100 oraz Pullup Max 50
Treningi minionego tygodnia
1. Burpee Max 100, Burpee Max 100
2. Pushup Max 100, Squat Max 400, Pushup Max 100
3. Situp Max 200, Pullup Max50, Burpee Max 100
4. Aphrodite
Waga - 73 kg
Tydzień 1
Dzień 7
Dzisiaj wolne.
Tydzień zamknięty. Bardzo fajny tydzień, zwłaszcza jako tydzień po Hell Week :) Udało mi się zrobić dwa małe rekordy :) Pushup Max 100 oraz Pullup Max 50
Treningi minionego tygodnia
1. Burpee Max 100, Burpee Max 100
2. Pushup Max 100, Squat Max 400, Pushup Max 100
3. Situp Max 200, Pullup Max50, Burpee Max 100
4. Aphrodite
Waga - 73 kg
sobota, 20 czerwca 2015
piątek, 19 czerwca 2015
DZIEŃ 564.
Freeletics Strength
Tydzień 1
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Aphrodite - 14:52
Bardzo dobry trening :)
Tydzień 1
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Aphrodite - 14:52
Bardzo dobry trening :)
czwartek, 18 czerwca 2015
DZIEŃ 563.
Freeletics Strength
Tydzień 1
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Situp Max 200 - 6:24
(3 min odpoczynku)
Pullup Max 50 - 2:30 PB
(3 min odpoczynku)
Burpee Max 100 - 5:40
Tydzień 1
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Situp Max 200 - 6:24
(3 min odpoczynku)
Pullup Max 50 - 2:30 PB
(3 min odpoczynku)
Burpee Max 100 - 5:40
środa, 17 czerwca 2015
DZIEŃ 562.
Freeletics Strength
Tydzień 1
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Pushup Max 100 - 2:46
(3 min odpoczynku)
Squat Max 400 - 5:08
(3 min odpoczynku)
Pushup Max 100 - 2:32 PB
Urwałem dwie sekundy, to już coś :) Bardzo przyjemny tydzień treningowy, akurat taki po hell weeku :))
Tydzień 1
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Pushup Max 100 - 2:46
(3 min odpoczynku)
Squat Max 400 - 5:08
(3 min odpoczynku)
Pushup Max 100 - 2:32 PB
Urwałem dwie sekundy, to już coś :) Bardzo przyjemny tydzień treningowy, akurat taki po hell weeku :))
wtorek, 16 czerwca 2015
DZIEŃ 561.
Freeletics Strength
Tydzień 1
Dzień 2
Wystartowałem dzisiaj z nowym planem Strength
Dzisiaj na treningu
Burpee Max 100 - 5:01
(3 min odpoczynku)
Burpee Max 100 - 6:19
Pierwszy tydzień... Rozpiska wygląda całkiem, całkiem...
Tydzień 1
Dzień 2
Wystartowałem dzisiaj z nowym planem Strength
Dzisiaj na treningu
Burpee Max 100 - 5:01
(3 min odpoczynku)
Burpee Max 100 - 6:19
Pierwszy tydzień... Rozpiska wygląda całkiem, całkiem...
poniedziałek, 15 czerwca 2015
DZIEŃ 560. PODSUMOWANIE TYGODNIA 15/80
Freeletics Strength
Tydzień 1
Dzień 1
Dzisiaj odpoczywam.
Minęło następne 15 tygodni. Były to jak zwykle bardzo ciężkie tygodnie. Zastanawiałem się nad następnym planem i wychodzi na to, że ponownie będę robił Freeletics Strength. Zdobyłem nowy plan siłowy, który znacznie różni się od tego, który już przerobiłem dwa razy. Zobaczę co z tego wyjdzie
Treningi minionego tygodnia
1. Aphrodite
2. Artemis, Situp Max
3. Poseidon, Squat Max, Dione
4. Hades, Situp Max
5. Venus, Situp Max
6. Zeus, Metis, Artemis
7. Dione, Pushup Max
Waga - 73 kg
Nie wiem czy jutro zacznę, zobaczę jakie będzie samopoczucie.
Cóż... Czas na dawno nie publikowane fotki :)
Tydzień 1
Dzień 1
Dzisiaj odpoczywam.
Minęło następne 15 tygodni. Były to jak zwykle bardzo ciężkie tygodnie. Zastanawiałem się nad następnym planem i wychodzi na to, że ponownie będę robił Freeletics Strength. Zdobyłem nowy plan siłowy, który znacznie różni się od tego, który już przerobiłem dwa razy. Zobaczę co z tego wyjdzie
Treningi minionego tygodnia
1. Aphrodite
2. Artemis, Situp Max
3. Poseidon, Squat Max, Dione
4. Hades, Situp Max
5. Venus, Situp Max
6. Zeus, Metis, Artemis
7. Dione, Pushup Max
Waga - 73 kg
Nie wiem czy jutro zacznę, zobaczę jakie będzie samopoczucie.
Cóż... Czas na dawno nie publikowane fotki :)
02.12.2013
02.03.2015
15.06.2015
niedziela, 14 czerwca 2015
DZIEŃ 559.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 15
Dzień 7
Hell Week Dzień 7.
Dzisiaj na treningu miałem robić Iris ale jakoś tak wyszło, że zrobiłem Dione oraz Pushup Max 100 :)
Dione - 20:06
(7 min odpoczynku)
Pushup Max 100 - 3:13
Super... Następne 15 tygodni zamknięte :)
Tydzień 15
Dzień 7
Hell Week Dzień 7.
Dzisiaj na treningu miałem robić Iris ale jakoś tak wyszło, że zrobiłem Dione oraz Pushup Max 100 :)
Dione - 20:06
(7 min odpoczynku)
Pushup Max 100 - 3:13
Super... Następne 15 tygodni zamknięte :)
sobota, 13 czerwca 2015
DZIEŃ 558.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 15
Dzień 6
Hell Week Dzień 6.
Ufff... najcięższy trening tego tygodnia już za mną.
Dzisiaj na treningu
Zeus - 16:25
(5 min odpoczynku)
Metis - 4:47
(10 min odpoczynku)
Artemis - 22:35
Dobry bardzo, wymagający trening. Cieszę się że już mam to za sobą, a na jutro zostawiłem sobie Iris :)
Tydzień 15
Dzień 6
Hell Week Dzień 6.
Ufff... najcięższy trening tego tygodnia już za mną.
Dzisiaj na treningu
Zeus - 16:25
(5 min odpoczynku)
Metis - 4:47
(10 min odpoczynku)
Artemis - 22:35
Dobry bardzo, wymagający trening. Cieszę się że już mam to za sobą, a na jutro zostawiłem sobie Iris :)
piątek, 12 czerwca 2015
DZIEŃ 557.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 15
Dzień 5
Hell Week Dzień 5.
Dzisiaj na treningu
Venus - 11: 42
(7 min odpoczynku)
Pullup Max 50 - 3:00
Dobry trening :) Jeszcze dwa dni i koniec :)
Tydzień 15
Dzień 5
Hell Week Dzień 5.
Dzisiaj na treningu
Venus - 11: 42
(7 min odpoczynku)
Pullup Max 50 - 3:00
Dobry trening :) Jeszcze dwa dni i koniec :)
czwartek, 11 czerwca 2015
DZIEŃ 556.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 15
Dzień 4
Hell Week Dzień 4.
Dzisiaj na treningu
Hades - 15:00
(7 min odpoczynku)
Situp Max - 6:25
Następny dzień do odhaczenia :)))
Tydzień 15
Dzień 4
Hell Week Dzień 4.
Dzisiaj na treningu
Hades - 15:00
(7 min odpoczynku)
Situp Max - 6:25
Następny dzień do odhaczenia :)))
środa, 10 czerwca 2015
DZIEŃ 555.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 15
Dzień 3
Hell Week Dzień 3.
Dzisiaj na treningu całkiem znośny zestaw. Po wczorajszym treningu i zmianie chwytu w podciąganiu odczuwam dzisiaj zakwasy na plecach
Poseidon - 3:30
(5 min odpoczynku)
Squat Max 400 - 5:05 PB
(7 min odpoczynku)
Dione - 21:38
Dzisiaj poszło całkiem dobrze. Ustanowiłem nowy rekord w Squats. Dobry trening :) He he... Jutro mój ulubiony zestaw treningowy - Hades :)))
Tydzień 15
Dzień 3
Hell Week Dzień 3.
Dzisiaj na treningu całkiem znośny zestaw. Po wczorajszym treningu i zmianie chwytu w podciąganiu odczuwam dzisiaj zakwasy na plecach
Poseidon - 3:30
(5 min odpoczynku)
Squat Max 400 - 5:05 PB
(7 min odpoczynku)
Dione - 21:38
Dzisiaj poszło całkiem dobrze. Ustanowiłem nowy rekord w Squats. Dobry trening :) He he... Jutro mój ulubiony zestaw treningowy - Hades :)))
wtorek, 9 czerwca 2015
DZIEŃ 554.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 15
Dzień 2
Hell Week Dzień 2.
Dzisiaj na treningu
Artemis - 16:44
(7 min odpoczynku)
Situp Max 200 - 6:31
Masakra z tym moim poharatanym palcem, nie mogłem się podciągać szerokim chwytem. Musiałem zmienić chwyt na bardzo wąski ale zanim to "wynalazłem" straciłem sporo czasu. Tak sobie myślę, że gdyby nie palec, mógłbym zrobić dzisiaj rekord. Była moc :)
Tydzień 15
Dzień 2
Hell Week Dzień 2.
Dzisiaj na treningu
Artemis - 16:44
(7 min odpoczynku)
Situp Max 200 - 6:31
Masakra z tym moim poharatanym palcem, nie mogłem się podciągać szerokim chwytem. Musiałem zmienić chwyt na bardzo wąski ale zanim to "wynalazłem" straciłem sporo czasu. Tak sobie myślę, że gdyby nie palec, mógłbym zrobić dzisiaj rekord. Była moc :)
poniedziałek, 8 czerwca 2015
DZIEŃ 553.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 15
Dzień 1
Hell Week Dzień 1.
Dzisiaj na treningu
Aphrodite - 14:53
Zaczęło się piekło :) Cały tydzień zarezerwowany pod ćwiczenia.
Tydzień 15
Dzień 1
Hell Week Dzień 1.
Dzisiaj na treningu
Aphrodite - 14:53
Zaczęło się piekło :) Cały tydzień zarezerwowany pod ćwiczenia.
niedziela, 7 czerwca 2015
DZIEŃ 552. PODSUMOWANIE TYGODNIA 14/79
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 14
Dzień 7
Dzisiaj wolne.
Tydzień był krótki tylko cztery treningi. To bardzo dobrze, miałem trzy dni na regeneracje i przygotowanie się do Hell Week.
Niestety nie udało mi się ostatnio ustanowić żadnego rekordu, mam mały spadek formy. Na dodatek złego wczoraj dość poważnie rozciąłem palec. Ciekawe jak pójdą mi treningi przez tę niedyspozycje. Czasy zapewne mocno ulegną opóźnieniu - zobaczymy.
Treningi minionego tygodnia
1. Poseidon, Metis
2. Iris, Situp Max
3. Poseidon, Metis
4. Venus, Situp Max
Waga - 72 kg
Tydzień 14
Dzień 7
Dzisiaj wolne.
Tydzień był krótki tylko cztery treningi. To bardzo dobrze, miałem trzy dni na regeneracje i przygotowanie się do Hell Week.
Niestety nie udało mi się ostatnio ustanowić żadnego rekordu, mam mały spadek formy. Na dodatek złego wczoraj dość poważnie rozciąłem palec. Ciekawe jak pójdą mi treningi przez tę niedyspozycje. Czasy zapewne mocno ulegną opóźnieniu - zobaczymy.
Treningi minionego tygodnia
1. Poseidon, Metis
2. Iris, Situp Max
3. Poseidon, Metis
4. Venus, Situp Max
Waga - 72 kg
sobota, 6 czerwca 2015
piątek, 5 czerwca 2015
czwartek, 4 czerwca 2015
DZIEŃ 549.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 14
Dzień 4
Dzisiaj zmieniłem plany, zamiast Iris zrobiłem Venus.
Venus - 12:34
(7 min odpoczynku)
Situp Max 200 - 6:16
Tydzień zamknięty :) Teraz czas na odpoczynek i ostatni 15 tydzień tego planu :)
Tydzień 14
Dzień 4
Dzisiaj zmieniłem plany, zamiast Iris zrobiłem Venus.
Venus - 12:34
(7 min odpoczynku)
Situp Max 200 - 6:16
Tydzień zamknięty :) Teraz czas na odpoczynek i ostatni 15 tydzień tego planu :)
środa, 3 czerwca 2015
DZIEŃ 548.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 14
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Poseidon - 3:25
(5 min odpoczynku)
Metis - 3:57
Tydzień 14
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Poseidon - 3:25
(5 min odpoczynku)
Metis - 3:57
wtorek, 2 czerwca 2015
DZIEŃ 547.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 14
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Iris - 25:01
(7 min odpoczynku)
Situp Max 200 - 6:34
Dzień zaliczony :))
Tydzień 14
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Iris - 25:01
(7 min odpoczynku)
Situp Max 200 - 6:34
Dzień zaliczony :))
poniedziałek, 1 czerwca 2015
DZIEŃ 546.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 14
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Poseidon - 3:00
(5 min odpoczynku)
Metis - 4:21
Metis mnie sponiewierał strasznie :) Chyba poprzez zmianę powietrza... na świeże :)))) Tak, dzisiaj trening na świeżym powietrzu. Myślę, że od dzisiaj treningi w plenerze będą na porządku dziennym :)
Tydzień 14
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Poseidon - 3:00
(5 min odpoczynku)
Metis - 4:21
Metis mnie sponiewierał strasznie :) Chyba poprzez zmianę powietrza... na świeże :)))) Tak, dzisiaj trening na świeżym powietrzu. Myślę, że od dzisiaj treningi w plenerze będą na porządku dziennym :)
Subskrybuj:
Posty (Atom)