Freeletics Strength
Tydzień 9
Dzień 2
Dzisiaj wolne.
wtorek, 30 września 2014
poniedziałek, 29 września 2014
DZIEŃ 301.
Freeletics Strength
Tydzień 9
Dzień 1
Dzisiaj na treningu...
Zeus - 13:20
(3 min odpoczynku)
Leg Lever Max - 226/300s
Całkiem niezły trening wyszedł z dzisiejszej sesji. Mógłby być nawet rekord gdyby nie jeden mankament :))) Następnym razem ...
Tydzień 9
Dzień 1
Dzisiaj na treningu...
Zeus - 13:20
(3 min odpoczynku)
Leg Lever Max - 226/300s
Całkiem niezły trening wyszedł z dzisiejszej sesji. Mógłby być nawet rekord gdyby nie jeden mankament :))) Następnym razem ...
niedziela, 28 września 2014
DZIEŃ 300. PODSUMOWANIE TYGODNIA 8/43
Freeletics Strength
Tydzień 8
Dzień 7
Dzisiaj zmieniłem zaplanowany zestaw na Dione, miałem mieć 3x Squat Max oraz Metis, jakoś nie chciało mi się robić przysiadów.
Sponiewierałem się przeokrutnie...
Dione - 23:53
Od poniedziałku odczuwałem zmęczenie Hell Daysami, co bardzo odbiło się na osiąganych czasach. Chociaż udało się ustanowić rekord Poseidona :)
W czwartek miałem służbowy wyjazd nad morze, to były bardzo przyjemne dwa dni, laba na całego poza oczywiście zrobionymi kilometrami. Wczoraj wolne, musiałem wypocząć, wróciliśmy późno w nocy :) Dzisiaj Dione.
Zestawienie treningów minionego tygodnia
1. Poseidon
2. Artemis
3. Hades, Situp Max
4. Dione
Fotki do porównania
Tydzień 8
Dzień 7
Dzisiaj zmieniłem zaplanowany zestaw na Dione, miałem mieć 3x Squat Max oraz Metis, jakoś nie chciało mi się robić przysiadów.
Sponiewierałem się przeokrutnie...
Dione - 23:53
Od poniedziałku odczuwałem zmęczenie Hell Daysami, co bardzo odbiło się na osiąganych czasach. Chociaż udało się ustanowić rekord Poseidona :)
W czwartek miałem służbowy wyjazd nad morze, to były bardzo przyjemne dwa dni, laba na całego poza oczywiście zrobionymi kilometrami. Wczoraj wolne, musiałem wypocząć, wróciliśmy późno w nocy :) Dzisiaj Dione.
Zestawienie treningów minionego tygodnia
1. Poseidon
2. Artemis
3. Hades, Situp Max
4. Dione
Fotki do porównania
02.12.2013
21.09.2014
28.09.2014
Waga - 75 kg
sobota, 27 września 2014
środa, 24 września 2014
DZIEŃ 296.
Freeletics Strength
Tydzień 8
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Hades - 20:31
(5 min odpoczynku)
Situp Max - 152/300s
Tydzień 8
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Hades - 20:31
(5 min odpoczynku)
Situp Max - 152/300s
wtorek, 23 września 2014
DZIEŃ 295.
Freeletics Strength
Tydzień 8
Dzień 2
Artemis... Było ciężko, odczuwam zmęczenie po Hell Daysach. Miałem dzisiaj marzenie o rekordzie ale rozjechało się po przysiadach :) jak zacząłem robić ostatnie burpees wiedziałem że jest po mnie :)))
Artemis - 20:22
Jestem okrutnie sponiewierany
Tydzień 8
Dzień 2
Artemis... Było ciężko, odczuwam zmęczenie po Hell Daysach. Miałem dzisiaj marzenie o rekordzie ale rozjechało się po przysiadach :) jak zacząłem robić ostatnie burpees wiedziałem że jest po mnie :)))
Artemis - 20:22
Jestem okrutnie sponiewierany
poniedziałek, 22 września 2014
DZIEŃ 294.
Freeletics Strength
Tydzień 8
Dzień 1
Dzisiaj szybki trening, tylko tyle ile było w planie Poseidon i na tym koniec :) W tym tygodniu robię minimum planowe bez dodatków. Chociaż patrząc na plan tygodniowy dochodzę do wniosku że do lekkich to ten tydzień nie będzie należał :)
Poseidon - 3:01 PB
Krótko, zwięźle i na temat ...
Tydzień 8
Dzień 1
Dzisiaj szybki trening, tylko tyle ile było w planie Poseidon i na tym koniec :) W tym tygodniu robię minimum planowe bez dodatków. Chociaż patrząc na plan tygodniowy dochodzę do wniosku że do lekkich to ten tydzień nie będzie należał :)
Poseidon - 3:01 PB
Krótko, zwięźle i na temat ...
niedziela, 21 września 2014
DZIEŃ 293. PODSUMOWANIE TYGODNIA 7/42
Freeletics Strength
Tydzień 7
Dzień 7
Dzisiaj wolne, nikt nie nakłoni mnie do treningu :)))
Tydzień z Hell Days był bardzo męczący. Ale to nie nowość :) Cieszę się, że jest już za mną i dzisiaj mogę troszkę odpocząć.
Wczorajszy trening zmasakrował mnie, dzisiaj odczuwam zakwasy na klacie, cóż 345 pushups i 95 pullups zrobiło swoje :) Czuję zmęczenie materiału :)
Zestawienie treningów minionego tygodnia
Waga - 74 kg
Tydzień 7
Dzień 7
Dzisiaj wolne, nikt nie nakłoni mnie do treningu :)))
Tydzień z Hell Days był bardzo męczący. Ale to nie nowość :) Cieszę się, że jest już za mną i dzisiaj mogę troszkę odpocząć.
Wczorajszy trening zmasakrował mnie, dzisiaj odczuwam zakwasy na klacie, cóż 345 pushups i 95 pullups zrobiło swoje :) Czuję zmęczenie materiału :)
Zestawienie treningów minionego tygodnia
Hell Day 1. Hell Day 2. Hell Day 3.
1. Artemis 1. Poseidon 1. Venus
2. Poseidon 2. Zeus 2. Artemis
3. Dione 3. Aphrodite 3. Hades
Niestety nie udało mi się ustanowić żadnego nowego rekordu.
Fotki do porównania
02.12.2013
14.09.2014
21.09.2014
sobota, 20 września 2014
DZIEŃ 292. HELL DAY 3.
Freeletics Strength
Tydzień 7
Dzień 6
Hell Day 3.
Ufff.... Jak się cieszę że udało mi się zrobić dzisiaj trening.
Dzisiaj na treningu
Venus - 13:00
(5 min odpoczynku)
Artemis - 23:26
(10 min odpoczynku)
Hades - 23:45
Czasy porównując do wyników sprzed 15 tygodni ponownie lepsze :) To był bardzo męczący zestaw zestawów. Jutro cały dzień odpoczywam, żadnych dodatkowych nawet najkrótszych secików.
Tydzień 7
Dzień 6
Hell Day 3.
Ufff.... Jak się cieszę że udało mi się zrobić dzisiaj trening.
Dzisiaj na treningu
Venus - 13:00
(5 min odpoczynku)
Artemis - 23:26
(10 min odpoczynku)
Hades - 23:45
Czasy porównując do wyników sprzed 15 tygodni ponownie lepsze :) To był bardzo męczący zestaw zestawów. Jutro cały dzień odpoczywam, żadnych dodatkowych nawet najkrótszych secików.
piątek, 19 września 2014
czwartek, 18 września 2014
środa, 17 września 2014
DZIEŃ 289. HELL DAY 2.
Freeletics Strength
Tydzień 7
Dzień 3
Hell Day 2.
Dzisiaj na treningu
Poseidon - 3:20
(5 min odpoczynku)
Zeus - 14:39
(25 min odpoczynku)
Aphrodite - 19:36
Co tu dużo pisać, czasy ponownie lepsze niż 15 tygodni temu. Poseidon niestety 2 sekundy gorzej. Coś nie mogłem wystartować z podciąganiem szły jak w smole dopiero pod koniec dwudziestki wszedłem na wysokie obroty :)
Masakra... Przyda się jutro dzień bez ćwiczeń :)
Tydzień 7
Dzień 3
Hell Day 2.
Dzisiaj na treningu
Poseidon - 3:20
(5 min odpoczynku)
Zeus - 14:39
(25 min odpoczynku)
Aphrodite - 19:36
Co tu dużo pisać, czasy ponownie lepsze niż 15 tygodni temu. Poseidon niestety 2 sekundy gorzej. Coś nie mogłem wystartować z podciąganiem szły jak w smole dopiero pod koniec dwudziestki wszedłem na wysokie obroty :)
Masakra... Przyda się jutro dzień bez ćwiczeń :)
wtorek, 16 września 2014
poniedziałek, 15 września 2014
DZIEŃ 287. HELL DAY 1.
Freeletics Strength
Tydzień 7
Dzień 1
No i się zaczęło... Piekło...
Hell Day 1.
1. Artemis - 17:35
(5 min odpoczynku)
2. Poseidon - 5:10
(6 min odpoczynku)
3. Dione - 32:30
Porównując czasy z poprzedniego Hell Day 1. są o niebo lepsze :) Motywacja jest na wysokim poziomie.
Tydzień 7
Dzień 1
No i się zaczęło... Piekło...
Hell Day 1.
1. Artemis - 17:35
(5 min odpoczynku)
2. Poseidon - 5:10
(6 min odpoczynku)
3. Dione - 32:30
Porównując czasy z poprzedniego Hell Day 1. są o niebo lepsze :) Motywacja jest na wysokim poziomie.
niedziela, 14 września 2014
DZIEŃ 286. PODSUMOWANIE TYGODNIA 6/41
Freeletics Strength
Tydzień 6
Dzień 7
Dzisiaj na treningu Ares. Czas nie zachwyca ale trening robiony w pomieszczeniu, bieg dzielony na 8 x 10metrów. Nie miałem możliwości się rozpędzić :)
Ares - 4:55
(2 min odpoczynku)
Situp Max - 153/300s
Cały miniony tydzień miałem masę pracy wokół domu, jakoś musiałem pogodzić to z treningami. Udało się, zamknąłem tydzień treningowy. Dzisiaj z rozpędu zrobiłem nawet dodatkowy trening :) Ustanowiłem nowy rekord w Dione.
Zestawienie treningów minionego tygodnia
1. Venus
2. Metis, 3 x Pullup Max
3. Dione
4. Zeus
5. Ares, Situp Max
Fotki do porównania
Tydzień 6
Dzień 7
Dzisiaj na treningu Ares. Czas nie zachwyca ale trening robiony w pomieszczeniu, bieg dzielony na 8 x 10metrów. Nie miałem możliwości się rozpędzić :)
Ares - 4:55
(2 min odpoczynku)
Situp Max - 153/300s
Cały miniony tydzień miałem masę pracy wokół domu, jakoś musiałem pogodzić to z treningami. Udało się, zamknąłem tydzień treningowy. Dzisiaj z rozpędu zrobiłem nawet dodatkowy trening :) Ustanowiłem nowy rekord w Dione.
Zestawienie treningów minionego tygodnia
1. Venus
2. Metis, 3 x Pullup Max
3. Dione
4. Zeus
5. Ares, Situp Max
Fotki do porównania
02.12.2013
07.09.2014
14.09.2014
Waga - 75 kg
sobota, 13 września 2014
DZIEŃ 285.
Freeletics Strength
Tydzień 6
Dzień 6
Dzisiejsze zmagania z Zeusem okazały się całkiem dobrze zrobionym treningiem. Przed treningiem myślałem, że wymięknę gdyż cały dzień bardzo intensywnie pracowałem fizycznie wokół domu.
Zeus - 14:21
Nie jest to co prawda rekord ale czas i tak bardzo dobry, lepszy od poprzedniego treningu z Zeusem :)
Tydzień 6
Dzień 6
Dzisiejsze zmagania z Zeusem okazały się całkiem dobrze zrobionym treningiem. Przed treningiem myślałem, że wymięknę gdyż cały dzień bardzo intensywnie pracowałem fizycznie wokół domu.
Zeus - 14:21
Nie jest to co prawda rekord ale czas i tak bardzo dobry, lepszy od poprzedniego treningu z Zeusem :)
piątek, 12 września 2014
DZIEŃ 284.
Freeletics Strength
Tydzień 6
Dzień 5
Dzisiaj wziąłem się za Dione. Poszło całkiem nieźle
Dione - 22:17 PB
Rekord, to cieszy...Został jeszcze Zeus i tydzień zaliczony :)
Tydzień 6
Dzień 5
Dzisiaj wziąłem się za Dione. Poszło całkiem nieźle
Dione - 22:17 PB
Rekord, to cieszy...Został jeszcze Zeus i tydzień zaliczony :)
czwartek, 11 września 2014
środa, 10 września 2014
DZIEŃ 282.
Freeletics Strength
Tydzień 6
Dzień 3
Cały dzień jakiś taki leniwy miałem. Brak motywacji do treningu. Jakoś po długim namysle dałem rade. Zmusiłem się. Na treningu
Metis - 3:44
(5 min odpoczynku)
Pullup Max - 35/100s
(3 min odpoczynku)
Pullup Max - 25/100s
(2 min odpoczynku)
Pullup Max - 20/100s
Kurczę, zabrakło 5 sekund do rekordu w Metis :)
Tydzień 6
Dzień 3
Cały dzień jakiś taki leniwy miałem. Brak motywacji do treningu. Jakoś po długim namysle dałem rade. Zmusiłem się. Na treningu
Metis - 3:44
(5 min odpoczynku)
Pullup Max - 35/100s
(3 min odpoczynku)
Pullup Max - 25/100s
(2 min odpoczynku)
Pullup Max - 20/100s
Kurczę, zabrakło 5 sekund do rekordu w Metis :)
wtorek, 9 września 2014
poniedziałek, 8 września 2014
DZIEŃ 280.
Freeletics Strength
Tydzień 6
Dzień 1
Początek tygodnia, zaczynam bardzo delikatnie - Venus i nic więcej. Od wczoraj po Zeusie i podciąganiach odczuwam lekki dyskomfort w prawym barku. Zobaczymy jutro czy nadal będę odczuwał dyskomfort, mam Metis i 3 x pullup max. Czy zamienię na Dione?
Venus - 12:48
Leje się ze mnie... Venus zawsze wyciśnie ze mnie siódme poty :)
Tydzień 6
Dzień 1
Początek tygodnia, zaczynam bardzo delikatnie - Venus i nic więcej. Od wczoraj po Zeusie i podciąganiach odczuwam lekki dyskomfort w prawym barku. Zobaczymy jutro czy nadal będę odczuwał dyskomfort, mam Metis i 3 x pullup max. Czy zamienię na Dione?
Venus - 12:48
Leje się ze mnie... Venus zawsze wyciśnie ze mnie siódme poty :)
niedziela, 7 września 2014
DZIEŃ 279. PODSUMOWANIE TYGODNIA 5/40
Freeletics Strength
Tydzień 5
Dzień 7
Mimo braku chęci do dzisiejszego treningu jakoś udało się ukończyć tydzień. Na treningu zmagałem się z Zeusem
Zeus - 14:50
Korzystając z przepięknej pogody w tym tygodniu, na zmianę z treningami pływałem kajakiem. To był bardzo udany tydzień.
Treningi minionego tygodnia
1. Zeus, Leg Lever Max
2. Squat Max, Leg Lever Max, Squat Max, Leg Lever Max
3. Poseidon, Situp Max, Leg Lever Max
4. Zeus
Fortki do porównania
Tydzień 5
Dzień 7
Mimo braku chęci do dzisiejszego treningu jakoś udało się ukończyć tydzień. Na treningu zmagałem się z Zeusem
Zeus - 14:50
Korzystając z przepięknej pogody w tym tygodniu, na zmianę z treningami pływałem kajakiem. To był bardzo udany tydzień.
Treningi minionego tygodnia
1. Zeus, Leg Lever Max
2. Squat Max, Leg Lever Max, Squat Max, Leg Lever Max
3. Poseidon, Situp Max, Leg Lever Max
4. Zeus
Fortki do porównania
02.12.2013
31.08.2014
07.09.2014
Waga - 74 kg
sobota, 6 września 2014
piątek, 5 września 2014
DZIEŃ 277.
Freeletics Strength
Tydzień 5
Dzień 5
Na treningu
Poseidon - 3:29
(3 min odpoczynku)
Situp Max - 155/30s
(3 min odpoczynku)
Leg Lever Max - 210/300s
Tydzień 5
Dzień 5
Na treningu
Poseidon - 3:29
(3 min odpoczynku)
Situp Max - 155/30s
(3 min odpoczynku)
Leg Lever Max - 210/300s
czwartek, 4 września 2014
środa, 3 września 2014
DZIEŃ 275.
Freeletics Strength
Tydzień 5
Dzień 3
Dzisiaj zmagałem się z Maxami
Squat Max - 332/300s
(3 min odpoczynku)
Leg Lever Max - 219/300s
(3 min odpoczynku)
Squat Max - 312/300s
(3 min odpoczynku)
Leg Lever Max - 202/300s
Całkiem dobry trening
Tydzień 5
Dzień 3
Dzisiaj zmagałem się z Maxami
Squat Max - 332/300s
(3 min odpoczynku)
Leg Lever Max - 219/300s
(3 min odpoczynku)
Squat Max - 312/300s
(3 min odpoczynku)
Leg Lever Max - 202/300s
Całkiem dobry trening
wtorek, 2 września 2014
poniedziałek, 1 września 2014
DZIEŃ 273.
Freeletics Strength
Tydzień 5
Dzień 1
Dzisiaj na treningu...
Zeus - 14:48
(7 min odpoczynku)
Leg Lever Max - 208/300s
Tydzień 5
Dzień 1
Dzisiaj na treningu...
Zeus - 14:48
(7 min odpoczynku)
Leg Lever Max - 208/300s
Subskrybuj:
Posty (Atom)