Freeletics Strength
Tydzień 11
Dzień 1
Ten dzień nie napawa optymizmem na resztę tygodnia i pozostałe treningi. Tragedia! Tragedia! Tragedia! Najgorsze co mogło się wydarzyć, właśnie wydarzyło dzisiaj. Odpuściłem psychicznie, wymiękłem. Co zaowocowało fatalnym czasem i beznadziejnym wynikiem max. Fizycznie jestem strasznie sponiewierany, mega zmęczony.
Hades - 22:54
(5 min odpoczynku)
Situp Max - 136/300s
Mam nadzieję, że to tylko jeden gorszy dzień :)
poniedziałek, 30 czerwca 2014
niedziela, 29 czerwca 2014
DZIEŃ 210. PODSUMOWANIE TYGODNIA 10/30.
Freeletics Strength
Tydzień 10
Dzień 7
Tydzień zamknięty. Udało mi się zrobić tylko 4 treningi. Ustanowiłem dwa rekordy, obcinając sporo z czasów.
Treningi minionego tygodnia:
1. Zeus
2. Venus, Situp Max
3. Metis, Situp Max, Leg Lever Max, Pushup, Max
4. Artemis
Fotki do porównania
Waga - 75 kg
Dzisiaj odpoczywam :)
Tydzień 10
Dzień 7
Tydzień zamknięty. Udało mi się zrobić tylko 4 treningi. Ustanowiłem dwa rekordy, obcinając sporo z czasów.
Treningi minionego tygodnia:
1. Zeus
2. Venus, Situp Max
3. Metis, Situp Max, Leg Lever Max, Pushup, Max
4. Artemis
Fotki do porównania
02.12.2013
24.04.2014
29.06.2014
Waga - 75 kg
Dzisiaj odpoczywam :)
sobota, 28 czerwca 2014
DZIEŃ 209.
Freeletics Strength
Tydzień 10
Dzień 6
Dzisiaj starcie z Artemis. Założenie na dzisiejszy trening - ustanowić nowy rekord. Pocisnąłem ile się dało :)
Artemis - 19:24 PB
Poszło po mojej myśli, wydaje mi się, że to za sprawą komarów. W chwili nawet krótkiego wytchnienia nade mną pojawiała się chmara komarów chcąca pożreć mnie żywcem, więc odpoczywałem na prawdę bardzo krótko :))) Tym treningiem zamykam zaplanowany tydzień treningowy.
Tydzień 10
Dzień 6
Dzisiaj starcie z Artemis. Założenie na dzisiejszy trening - ustanowić nowy rekord. Pocisnąłem ile się dało :)
Artemis - 19:24 PB
Poszło po mojej myśli, wydaje mi się, że to za sprawą komarów. W chwili nawet krótkiego wytchnienia nade mną pojawiała się chmara komarów chcąca pożreć mnie żywcem, więc odpoczywałem na prawdę bardzo krótko :))) Tym treningiem zamykam zaplanowany tydzień treningowy.
DZIEŃ 206.
Freeletics Strength
Tydzień 10
Dzień 3
Metis - 3:55
(3 min odpoczynku)
Situp Max - 140/300s
(3 min odpoczynku)
Leg Lever Max - 205/300s
(3 min odpoczynku)
Pushup Max - 65/100s
Udało mi się zrealizować tylko jeden z zaplanowanych treningów. Przewodnik wycieczki przeciągnął nas po Podlasiu tak, że wieczorem nic tylko prysznic i spać :)))
Tydzień 10
Dzień 3
Metis - 3:55
(3 min odpoczynku)
Situp Max - 140/300s
(3 min odpoczynku)
Leg Lever Max - 205/300s
(3 min odpoczynku)
Pushup Max - 65/100s
Udało mi się zrealizować tylko jeden z zaplanowanych treningów. Przewodnik wycieczki przeciągnął nas po Podlasiu tak, że wieczorem nic tylko prysznic i spać :)))
wtorek, 24 czerwca 2014
DZIEŃ 205.
Freeletics Strength
Tydzień 10
Dzień 2
Zdaje mi się, że mam dzisiaj jeden z tych gorszych dni treningowych. Trzaskałem pompy intensywnie jak zawsze, a czas biegł nieubłaganie. Nie wiem gdzie te minuty się posypały :(
Venus - 12:54
(3 min odpoczynku)
Situp Max - 155/300s
Dawno, oj dawno nie miałem tak słabego czasu w Venus. Nie ma co analizować tylko na następnym treningu pokazać kto rządzi :)))
Situp całkiem przyzwoicie, takie mam przynajmniej odczucie...
Jutro wyjeżdżam na trzydniową wycieczkę na tereny podlaskie. Wycieczka pod tytułem Tatarskim Szlakiem. Więc może być tak, że nie będę miał dostępu do sieci. Mam zaplanowane dwa szybkie treningi mianowicie Metis + Situp Max oraz Ares. Po powrocie zostanie mi do zrobienia Artemis.
Tydzień 10
Dzień 2
Zdaje mi się, że mam dzisiaj jeden z tych gorszych dni treningowych. Trzaskałem pompy intensywnie jak zawsze, a czas biegł nieubłaganie. Nie wiem gdzie te minuty się posypały :(
Venus - 12:54
(3 min odpoczynku)
Situp Max - 155/300s
Dawno, oj dawno nie miałem tak słabego czasu w Venus. Nie ma co analizować tylko na następnym treningu pokazać kto rządzi :)))
Situp całkiem przyzwoicie, takie mam przynajmniej odczucie...
Jutro wyjeżdżam na trzydniową wycieczkę na tereny podlaskie. Wycieczka pod tytułem Tatarskim Szlakiem. Więc może być tak, że nie będę miał dostępu do sieci. Mam zaplanowane dwa szybkie treningi mianowicie Metis + Situp Max oraz Ares. Po powrocie zostanie mi do zrobienia Artemis.
poniedziałek, 23 czerwca 2014
DZIEŃ 204.
Freeletics Strength
Tydzień 10
Dzień 1
Mam po wczorajszym treningu zakwasy!? Dzisiaj zmagałem się z Zeusem. Bardzo lubię ten zestaw :)
Zeus - 14:03 PB
Rekord, urwałem z zestawu ponad 40 sekund. Jest świetnie :)
Tydzień 10
Dzień 1
Mam po wczorajszym treningu zakwasy!? Dzisiaj zmagałem się z Zeusem. Bardzo lubię ten zestaw :)
Zeus - 14:03 PB
Rekord, urwałem z zestawu ponad 40 sekund. Jest świetnie :)
niedziela, 22 czerwca 2014
DZIEŃ 203. PODSUMOWANIE TYGODNIA 9/29
Freeletics Strength
Tydzień 9
Dzień 7
Dzisiaj na treningu Hades. Motywacja na dzisiaj - zrobić trening i nie poddać się. Dzień do bani, od środy czuję się źle jakieś przeziębienie mnie dopadło i dziwny ból w okolicy lędźwiowej z lewej strony :(
Nie spodziewałem się, że będzie aż tak dobrze, czas jak na mój dzisiejszy stan bardzo dobry :) od razu lepiej się czuję :))
Hades - 18:46
Dzisiaj bez dodatkowych maxów. Cieszę się niezmiernie , że udało mi się zamknąć tydzień treningowy.
Podsumowując tydzień stwierdzam, że mimo przeziębienia i bólu w plecach to dobry tydzień. Dwa rekordy i zamknięty cudem tydzień treningowy napawa optymizmem nadchodzący tydzień :) Będzie dobrze.
Zestawienie treningów minionego tygodnia:
1. Zeus
2. Aphrodite
3. Venus
4. Hades
Fotki do porównania
Tydzień 9
Dzień 7
Dzisiaj na treningu Hades. Motywacja na dzisiaj - zrobić trening i nie poddać się. Dzień do bani, od środy czuję się źle jakieś przeziębienie mnie dopadło i dziwny ból w okolicy lędźwiowej z lewej strony :(
Nie spodziewałem się, że będzie aż tak dobrze, czas jak na mój dzisiejszy stan bardzo dobry :) od razu lepiej się czuję :))
Hades - 18:46
Dzisiaj bez dodatkowych maxów. Cieszę się niezmiernie , że udało mi się zamknąć tydzień treningowy.
Podsumowując tydzień stwierdzam, że mimo przeziębienia i bólu w plecach to dobry tydzień. Dwa rekordy i zamknięty cudem tydzień treningowy napawa optymizmem nadchodzący tydzień :) Będzie dobrze.
Zestawienie treningów minionego tygodnia:
1. Zeus
2. Aphrodite
3. Venus
4. Hades
Fotki do porównania
02.12.2013
24.04.2014
22.06.2014
Waga - 76 kg
sobota, 21 czerwca 2014
DZIEŃ 202.
Freeletics Strength
Tydzień 9
Dzień 6
Dzisiaj również dzień bez treningu. Coś mi wlazło w plecy i nie mogę się zbyt intensywnie ruszać. Jutro się spróbuje rozruszać jakoś :)
Tydzień 9
Dzień 6
Dzisiaj również dzień bez treningu. Coś mi wlazło w plecy i nie mogę się zbyt intensywnie ruszać. Jutro się spróbuje rozruszać jakoś :)
piątek, 20 czerwca 2014
czwartek, 19 czerwca 2014
DZIEŃ 200.
Freeletics Strength
Tydzień 9
Dzień 4
Dzisiaj Venus zamieniła się z Hadesem kolejnością. Godzina 22 a ja jeszcze przed treningiem. Jakoś nie mogłem się zmobilizować do wzmożonego wysiłku, ten dzień jakiś taki bezproduktywny. Venus...
Venus - 11:05 PB
(3 min odpoczynku)
Situp Max - 150/300s
Rekordu, to się w ogóle nie spodziewałem :) aż miło. Progres cały czas postępuje. Troszkę się zapociłem. Dzisiaj ze względu na pogodę i samopoczucie (chyba mnie coś rozkłada) trening w domu.
środa, 18 czerwca 2014
wtorek, 17 czerwca 2014
DZIEŃ 198.
Freeletics Strength
Tydzień 9
Dzień 2
Dzisiaj... Spotkanie ze starą, dobra znajomą. Aphrodite... Założeniem na dzisiejszy trening było, pobić rekord.
Aphrodite - 16:51
Niestety, nie dało rady ustanowić nowy PB :(
Trening i tak był bardzo dobry :)))
Tydzień 9
Dzień 2
Dzisiaj... Spotkanie ze starą, dobra znajomą. Aphrodite... Założeniem na dzisiejszy trening było, pobić rekord.
Aphrodite - 16:51
Niestety, nie dało rady ustanowić nowy PB :(
Trening i tak był bardzo dobry :)))
poniedziałek, 16 czerwca 2014
DZIEŃ 197.
Freeletics Strength
Tydzień 9
Dzień 1
Dzisiaj Zeus.
Zeus - 14:45 PB
Czas pobity, trening zaliczony :)
Dzisiaj Zeus.
Zeus - 14:45 PB
Czas pobity, trening zaliczony :)
niedziela, 15 czerwca 2014
DZIEŃ 196.PODSUMOWANIE TYGODNIA 8/28.
Freeletics Strength
Tydzień 8
Dzień 7
Tydzień minął bardzo szybko. Treningi przebiegały bardzo pomyślnie. Ustanowiłem kilka nowych rekordów. Ze względu na fakt, iż tydzień treningowy zakończyłem w czwartek, dodałem dwa treningi. Czuję już od jakiegoś czasu, że cztery treningi tygodniowo to troszkę mało jak dla mnie. Postanowiłem dodawać jeden lub dwa treningi strength do planu tygodniowego. Zobaczymy co z tego wyniknie.
Zestawienie treningów minionego tygodnia
1. Poseidon
2. Artemis
3. Hades, Situp Max
4. Squat Max, Metis
5. Pushup Max, Leg Lever Max
6. Ares, Situp Max, PushupMax, Metis
Fotki do porównania
02.12.2013
21.04.2014
15.06.2014
Waga - 76 kg
Dzisiaj lenistwo na całego :) Jutro za to zmagania z Zeusem.
sobota, 14 czerwca 2014
DZIEŃ 195.
Freeletics Strength
Tydzień 8
Dzień 6
Dzisiaj ponownie szybkie zestawy.
Ares - 4:10 PB
(2 min odpoczynku)
Situp Max - 161/300s
(2 min odpoczynku)
Pushup Max - 74/100s PB
(3 min odpoczynku)
Metis - 4:24
Pięć treningów w tygodniu wygląda lepiej od czterech, a sześć jeszcze lepiej :))) Dobry trening :)
piątek, 13 czerwca 2014
DZIEŃ 194.
Freeletics Strength
Tydzień 8
Dzień 5
Zakwasy w udach :) Dawno nie miałem aż takich zakwasów. Z racji tego, że tydzień treningowy zamknąłem wczoraj, a dzisiaj mam, to com chciał :))) zrobiłem szybkie sety bez przysiadów i biegania. Tak na rozćwiczenie
Pushup Max - 70/100s
(2 min odpoczynku)
Pushup Max - 52/100s
(2 min odpoczynku)
Pushup Max - 40/100s
(3 min odpoczynku)
Leg Lever Max - 230/300s
Dwie minuty przerwy miedzy Pushups i klatkę chciało mi rozsadzić. Ramiona jak z waty. Szybki przyjemny trening :)
czwartek, 12 czerwca 2014
DZIEŃ 193.
Freeletics Strength
Tydzień 8
Dzień 4
Tydzień treningowy zamknięty :))) Dzisiaj w planach Squat Max oraz Metis.
Squat Max - 330/300s
(2 min odpoczynku)
Squat Max - 379/300s PB
(3 min odpoczynku)
Squat Max - 335/300s
(6 min odpoczynku)
Metis - 4:24
Nie mogę chodzić. 1044 przysiady, a po tym kuźwa jeszcze karzą robić Metis :))) Obłęd. Świetny trening.
Ciekawe jak jutro wstanę do pracy ?
środa, 11 czerwca 2014
DZIEŃ 192.
Freeletics Strength
Tydzień 8
Dzień 3
Dzisiaj w planach Hades oraz Situp Max. Mimo wysokiej temperatury - znowu 32C, trening na powietrzu. Troszkę brakuję tlenu w tym świeżym powietrzu w taka temperaturę.
Hades - 18:45
(7 min odpoczynku)
Situp Max - 152/300s
Tak po cichutku liczyłem na kolejny rekord w tym tygodniu ale mi się rozjechało 45 sekund :))) Trening sponiewierał mnie strasznie.
wtorek, 10 czerwca 2014
DZIEŃ 191.
Freeletics Strength
Tydzień 8
Dzień 2
Dzisiaj Artemis. W założeniu było pobić PB. Ponownie na termometrze 32 C :) Jak tu robić cokolwiek :)))
Artemis - 20:30 PB
Założenie zostało zrealizowane :) Koszulka cała mokra. Mocny trening.
poniedziałek, 9 czerwca 2014
DZIEŃ 190.
Freeletics Strength
Tydzień 8
Dzień 1
Nowy tydzień, nowa siła :) Nie chciało mi się dzisiaj ćwiczyć. Zbyt upalnie w centralnej Polsce na termometrze 32 C. Dzisiaj w planach Poseidon.
Poseidon - 3:15 PB
(3 min odpoczynku)
Situp Max - 152/300s
(5 min odpoczynku)
Leg Lever Max - 202/300s
Trening na świeżym powietrzu. 3:15 Poseidon a ja cały mokry :) Pogoda sprzyja bardzo wytapianiu słoninki. Jest nowy rekord Poseidona :))) Jutro Artemis, a ma być równie ciepło :/
Trening bardzo udany.
niedziela, 8 czerwca 2014
DZIEŃ 189. PODSUMOWANIE TYGODNIA 7/27.
Freeletics Strength
Tydzień 7
Dzień 7
Podsumowując miniony tydzień skłaniam się do wniosku, że Hell Days w Strength Guide jest cięższy od Hell Days Cardio& Strength. Jest tak męczący, że nawet po całym dniu nic nierobienia przychylam się do drugiego dnia odpoczynku :)
Zestawienie treningów minionego tygodnia
Hell Day 1. Hell Day 2. Hell Day 3.
1. Artemis 1. Poseidon 1. Venus
2. Poseidon 2. Zeus 2. Artemis
3. Dione 3. Aphrodite 3. Hades
Fotki do porównania
02.12.2014
21.04.2014
08.06.2014
Waga - 76 kg
sobota, 7 czerwca 2014
piątek, 6 czerwca 2014
DZIEŃ 187.
Freeletics Strength
Tydzień 7
Dzień 5
Hell Day 3.
Hell Days zaliczone :))) Jestem bardzo zadowolony z przebiegu tego tygodnia. Żadnego poślizgu, to co było zaplanowane zostało wykonane. Najważniejsze aby się do takiego wyzwania jakim są Hell Days przygotować mentalnie. Wmówić sobie - DAM RADĘ - i kurczowo się tego trzymać.
Jutro sobie na bank odpocznę, a w niedziele... czas pokaże :)
Dzisiaj zmagałem się z:
1. Venus - 13:04
(5 min odpoczynku)
2. Artemis - 25:11
(10 min odpoczynku)
3. Hades - 26:32
Masakra. Podczas treningu odczułem zmęczenie wynikające z poprzednich dni.
czwartek, 5 czerwca 2014
środa, 4 czerwca 2014
DZIEŃ 185. HELL DAY 2.
Freeletics Strength
Tydzień 7
Dzień 3
Hell Day 2.
Super. Hell Day 2 zaliczony :)
Poseidon - 3:18 PB
(5 min odpoczynku)
Zeus - 18:25
(27 min odpoczynku)
Aphrodite - 21:06
Między zeusem a Aphrodite musiałem na nieszczęście szybko wyjechać, ale po powrocie ostro zabrałem się za Aphrodite.
Nowy rekord w Poseidon aż o 1 sekundkę :) Ogólnie, myślę że całkiem przyzwoite czasy jak na Hell Day.
wtorek, 3 czerwca 2014
poniedziałek, 2 czerwca 2014
DZIEŃ 183. HELL DAY 1.
Freeletics Strength
Tydzień 7
Dzień 1
Hell Day 1.
Zastanawiałem się wczoraj czy robić Hell Days, powiem szczerze, najnormalniej w świecie nie chciało mi się :)
Doszedłem do wniosku po raz kolejny, nie wiem już który przez 182 dni treningów, że skoro jest w planie niech tak będzie...
1. Artemis - 22:38
(5 min odpoczynku)
2. Poseidon - 5:58
(10 min odpoczynku)
3. Dione - 38:48
Artemis i Poseidon poszły całkiem nieźle, natomiast Dione to była totalna miazga :))) Nie dość, że byłem spompowany po dwóch poprzednich zestawach to jeszcze minie kolka brała. Dawno nie miałem takiego czasu Dione :)
Powalający trening :)))
niedziela, 1 czerwca 2014
DZIEŃ 182. PODSUMOWANIE TYGODNIA 6/26
Freeletics Strength
Tydzień 6
Dzień 7
Tuż przed Hell Days wypadałoby podsumować moje tygodniowe zmagania.
Forma utrzymuje się na dość wysokim poziomie. Wtorkowy Metis, tu został pobity rekord :) co bardzo zadowala. Udało się też pobić ilość podciągnięć z rzędu o jedno powtórzenie, jest to 23 razy. Resztę czasów w zestawach bardzo zbliżone do rekordów. Jak dobrze pójdzie to dzisiaj zrobię dodatkowy zestaw.
Zestawienie treningów minionego tygodnia:
1. Venus, Situp Max
2. Metis, Pullup Max, Pushup Max3. Dione
4. Zeus
5.Ares, Situp Max, Pushup Max, Leg Lever Max, Pushup Max
Fotki porównawcze
02.12.2013
21.04.2014
01.06.2014
Waga - 76 kg
Udało mi się uczynić dodatkowy trening :) Na pierwszy ogień poszedł nowy dla mnie zestaw Ares. Zestaw szybki, więc następnie Situp Max, Pushup Max. Jeszcze potrzebowałem czegoś na dobicie z racji tego do dodatkowych maxów zrobiłem dodatkowe maxy :))) Leg Lever Max oraz Pushup Max.
Ares - 4:43
(5 min odpoczynku)
Situp Max - 147/300s
(3 min odpoczynku)
Pushup Max - 71/100s PB
(3 min odpoczynku)
Leg Lever Max - 210/300
(3 min odpoczynku)
Pushup Max - 73/100s PB
Spodziewałem się, że z Aresem będę miał większe kłopoty ale nawet bez przerw 1 minutowych dałem nieźle radę. Zrobiłem tylko dwa przystanki na złapanie tchu po sprincie. Wyszło przednio, będę miał kłopoty z pobiciem czasu :))) Zrobiłem rekord w Pushup Max i to dwa razy.
Bardzo dobry trening...
Subskrybuj:
Posty (Atom)