Freeletics Strength
Tydzień 15
Dzień 5
Hell Week Dzień 5.
Dzisiaj na treningu
Dione - 19:22 PB
Bardzo jestem zadowolony z dzisiejszego treningu, urwałem 1:18 :)))
piątek, 27 lutego 2015
czwartek, 26 lutego 2015
DZIEŃ 451. HELL WEEK DZIEŃ 4.
Freeletics Strength
Tydzień 15
Dzień 4
Hell Week Dzień 4.
Dzisiaj wystąpiło zmęczenie materiału
Artemis - 21:32
(7 min odpoczynku)
Leg Lever Max - 217/300s
Jakoś poszło, ale po wczorajszym treningu czułem sporę zmęczenie przez cały dzień, co też odbiło się na dzisiejszym czasie.
Tydzień 15
Dzień 4
Hell Week Dzień 4.
Dzisiaj wystąpiło zmęczenie materiału
Artemis - 21:32
(7 min odpoczynku)
Leg Lever Max - 217/300s
Jakoś poszło, ale po wczorajszym treningu czułem sporę zmęczenie przez cały dzień, co też odbiło się na dzisiejszym czasie.
środa, 25 lutego 2015
DZIEŃ 450. HELL WEEK DZIEŃ 3.
Freeletics Strength
Tydzień 15
Dzień 3
Hell Week Dzień 3.
Dzisiaj na treningu
Venus - 11:29
(7 min odpoczynku)
Hades - 20:21
(3 min odpoczynku)
Situp Max - 160/300s
Masakra :) Jestem skonany...
Tydzień 15
Dzień 3
Hell Week Dzień 3.
Dzisiaj na treningu
Venus - 11:29
(7 min odpoczynku)
Hades - 20:21
(3 min odpoczynku)
Situp Max - 160/300s
Masakra :) Jestem skonany...
wtorek, 24 lutego 2015
DZIEŃ 449. HELL WEEK DZIEŃ 2.
Freeletics Strength
Tydzień 15
Dzień 2
Hell Week Dzień 2.
Dzisiaj na treningu
Artemis - 17:00 PB
(7min odpoczynku)
Situp Max - 153/300s
Na situps zabrakło już siły :) czułem zmęczenie mięśni brzucha chyba po wczorajszej Aphrodite
Tydzień 15
Dzień 2
Hell Week Dzień 2.
Dzisiaj na treningu
Artemis - 17:00 PB
(7min odpoczynku)
Situp Max - 153/300s
Na situps zabrakło już siły :) czułem zmęczenie mięśni brzucha chyba po wczorajszej Aphrodite
poniedziałek, 23 lutego 2015
DZIEŃ 448. HELL WEEK DZIEŃ 1.
Freeletics Strength
Tydzień 15
Dzień 1
Hell Week Dzień 1.
Dzisiaj na treningu
Aphrodite - 14:33 PB
Poszło bardzo dobrze, w chwili zakończenia treningu byłem pewien, że ponownie nie wyrobiłem rekordu. Po sprawdzeniu notatek okazało się, że udało mi się urwać 23 sekundy :))))
Tydzień 15
Dzień 1
Hell Week Dzień 1.
Dzisiaj na treningu
Aphrodite - 14:33 PB
Poszło bardzo dobrze, w chwili zakończenia treningu byłem pewien, że ponownie nie wyrobiłem rekordu. Po sprawdzeniu notatek okazało się, że udało mi się urwać 23 sekundy :))))
niedziela, 22 lutego 2015
DZIEŃ 447.
Freeletics Strength
Tydzień 14
Dzień 7
Dzisiaj odpoczywam. Zbieram siły na następny tydzień :)
Tydzień 14
Dzień 7
Dzisiaj odpoczywam. Zbieram siły na następny tydzień :)
sobota, 21 lutego 2015
piątek, 20 lutego 2015
DZIEŃ 445.
Freeletics Strength
Tydzień 14
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Metis - 3:09
(5 min odpoczynku)
Situp Max - 202/300s
Tydzień zamknięty :) Super, teraz dwa dni odpoczynku i zaczynam ostatni tydzień tego planu Hell Week :)
Tydzień 14
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Metis - 3:09
(5 min odpoczynku)
Situp Max - 202/300s
Tydzień zamknięty :) Super, teraz dwa dni odpoczynku i zaczynam ostatni tydzień tego planu Hell Week :)
czwartek, 19 lutego 2015
DZIEŃ 444.
Freeletics Strength
Tydzień 14
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Zeus - 16:54
Całkiem dobry trening :)
Tydzień 14
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Zeus - 16:54
Całkiem dobry trening :)
środa, 18 lutego 2015
wtorek, 17 lutego 2015
DZIEŃ 442.
Freeletics Strength
Tydzień 14
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Metis - 3:07 PB
(5 min odpoczynku)
Leg Lever Max - 276/300s PB
Dobry szybki trening :)
Tydzień 14
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Metis - 3:07 PB
(5 min odpoczynku)
Leg Lever Max - 276/300s PB
Dobry szybki trening :)
poniedziałek, 16 lutego 2015
DZIEŃ 441.
Freeletics Strength
Tydzień 14
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Zeus - 17:01
Niby czas niezbyt powalający ale trening bardzo dobry :) Wszystkie mięśnie zaangażowane w treningu dobrze zostały dokrwione.
Tydzień 14
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Zeus - 17:01
Niby czas niezbyt powalający ale trening bardzo dobry :) Wszystkie mięśnie zaangażowane w treningu dobrze zostały dokrwione.
niedziela, 15 lutego 2015
DZIEŃ 440. PODSUMOWANIE TYGODNIA 13/63
Freeletics Strength
Tydzień 13
Dzień 7
Dzisiaj wolne.
Tydzień zamknięty, udało mi się wycisnąć nawet dodatkowy trening, co bardzo mnie cieszy. Czasy niestety nie powalają ale są w granicach przyzwoitości :))
Treningi minionego tygodnia
1. Artemis
2. Leg Lever Max, Pushup Max, Leg Lever Max, Squat Max
3. Zeus
4. Venus
5. Ares, Situp Max, Ares
Waga - 76 kg
Tydzień 13
Dzień 7
Dzisiaj wolne.
Tydzień zamknięty, udało mi się wycisnąć nawet dodatkowy trening, co bardzo mnie cieszy. Czasy niestety nie powalają ale są w granicach przyzwoitości :))
Treningi minionego tygodnia
1. Artemis
2. Leg Lever Max, Pushup Max, Leg Lever Max, Squat Max
3. Zeus
4. Venus
5. Ares, Situp Max, Ares
Waga - 76 kg
sobota, 14 lutego 2015
DZIEŃ 439.
Freeletics Strength
Tydzień 13
Dzień 6
Dzisiaj odpoczywam...
Taki był zamiar. Coś mnie jednak podkusiło, szybko zebrałem się w sobie i skoczyłem na trening.
Na treningu:
Ares - 7:59
(5 min odpoczynku)
Situp Max - 200/300s
(5 min odpoczynku)
Ares - 7:53
W sumie wyszedł całkiem dobry trening :)
Tydzień 13
Dzień 6
Dzisiaj odpoczywam...
Taki był zamiar. Coś mnie jednak podkusiło, szybko zebrałem się w sobie i skoczyłem na trening.
Na treningu:
Ares - 7:59
(5 min odpoczynku)
Situp Max - 200/300s
(5 min odpoczynku)
Ares - 7:53
W sumie wyszedł całkiem dobry trening :)
piątek, 13 lutego 2015
DZIEŃ 438.
Freeletics Strength
Tydzień 13
Dzień 5
Dzisiaj starcie z
Venus - 12:14
Było dobrze :) chyba po wczorajszych pączkach :)))
Tydzień 13
Dzień 5
Dzisiaj starcie z
Venus - 12:14
Było dobrze :) chyba po wczorajszych pączkach :)))
czwartek, 12 lutego 2015
środa, 11 lutego 2015
DZIEŃ 436.
Freeletics Strength
Tydzień 13
Dzień 3
Dzisiaj Zeus
Zeus - 16:42
Czas wyrównany do rekordu :) Dobry trening.
Tydzień 13
Dzień 3
Dzisiaj Zeus
Zeus - 16:42
Czas wyrównany do rekordu :) Dobry trening.
wtorek, 10 lutego 2015
DZIEŃ 435.
Freeletics Strength
Tydzień 13
Dzień 2
Dzisiejsze osiągnięcia w maxach
Leg Lever Max - 247/300s
Pushup Max - 73/100s
Leg Lever Max - 256/300s
Squat Max - 368/300s
Tydzień 13
Dzień 2
Dzisiejsze osiągnięcia w maxach
Leg Lever Max - 247/300s
Pushup Max - 73/100s
Leg Lever Max - 256/300s
Squat Max - 368/300s
poniedziałek, 9 lutego 2015
DZIEŃ 434.
Freeletics Strength
Tydzień 13
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Artemis - 19:45
Rozwalił mnie dzisiaj ów zestaw, ostatnie burppes na raty. Słabo!
Tydzień 13
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Artemis - 19:45
Rozwalił mnie dzisiaj ów zestaw, ostatnie burppes na raty. Słabo!
niedziela, 8 lutego 2015
DZIEŃ 433. PODSUMOWANIE TYGODNIA 12/62
Freeletics Strength
Tydzień 12
Dzień 7
Dzisiaj czas na regeneracje.
Tydzień zrealizowany jedynie w planowym zakresie, nie dałem rady zrobić dodatkowego treningu. Plan jednak wykonany z bardzo zadowalającymi czasami. Udało mi się stanowić dwa nowe rekordy w Poseidon oraz Zeus.
Treningi minionego tygodnia
1. Venus
2. Poseidon, Squat Max
3. Dione
4. Zeus
Waga - 75 kg
Tydzień 12
Dzień 7
Dzisiaj czas na regeneracje.
Tydzień zrealizowany jedynie w planowym zakresie, nie dałem rady zrobić dodatkowego treningu. Plan jednak wykonany z bardzo zadowalającymi czasami. Udało mi się stanowić dwa nowe rekordy w Poseidon oraz Zeus.
Treningi minionego tygodnia
1. Venus
2. Poseidon, Squat Max
3. Dione
4. Zeus
Waga - 75 kg
sobota, 7 lutego 2015
piątek, 6 lutego 2015
DZIEŃ 431.
Freeletics Strength
Tydzień 12
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Zeus - 16:42 PB
Dobry trening, zmęczył mnie :) Tydzień treningowy zaliczony, jak dobrze pójdzie będzie bonus :)
Tydzień 12
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Zeus - 16:42 PB
Dobry trening, zmęczył mnie :) Tydzień treningowy zaliczony, jak dobrze pójdzie będzie bonus :)
czwartek, 5 lutego 2015
DZIEŃ 430.
Freeletics Strength
Tydzień 12
Dzień 4
Dzisiaj na treningu...
Dione - 20:43
Nieziemsko się sponiewierałem :)
Tydzień 12
Dzień 4
Dzisiaj na treningu...
Dione - 20:43
Nieziemsko się sponiewierałem :)
środa, 4 lutego 2015
DZIEŃ 429.
Freeletics Strength
Tydzień 12
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Poseidon - 2:55 PB
(3 min odpoczynku)
Squat Max - 351/300s
Dobry, krótki trening :) Jutro nie będzie już "dobry, krótki" - Dione...
Tydzień 12
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Poseidon - 2:55 PB
(3 min odpoczynku)
Squat Max - 351/300s
Dobry, krótki trening :) Jutro nie będzie już "dobry, krótki" - Dione...
wtorek, 3 lutego 2015
poniedziałek, 2 lutego 2015
DZIEŃ 427.
Freeletics Strength
Tydzień 12
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Venus - 12:08
Dawno nie miałem tak dobrego czasu :) niestety do wyrównania z rekordem jeszcze sporo brakuje.
Tydzień 12
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Venus - 12:08
Dawno nie miałem tak dobrego czasu :) niestety do wyrównania z rekordem jeszcze sporo brakuje.
niedziela, 1 lutego 2015
DZIEŃ 426. PODSUMOWANIE TYGODNIA 11/61
Freeletics Strength
Tydzień 11
Dzień 7
Dzisiaj odpoczywam.
Tydzień bardzo udany. Ustanowiłem trzy nowe rekordy: Situp Max, Leg Lever Max oraz Ares. Wcisnąłem również dodatkowy, króciutki trening na podtrzymanie formy.
Treningi minionego tygodnia
1. Hades, Squat Max
2. Aphrodite
3. Zeus
4. Pushup Max, Situp Max, Leg Lever Max, Pushup Max
5. Ares
Waga - 75 kg
Tydzień 11
Dzień 7
Dzisiaj odpoczywam.
Tydzień bardzo udany. Ustanowiłem trzy nowe rekordy: Situp Max, Leg Lever Max oraz Ares. Wcisnąłem również dodatkowy, króciutki trening na podtrzymanie formy.
Treningi minionego tygodnia
1. Hades, Squat Max
2. Aphrodite
3. Zeus
4. Pushup Max, Situp Max, Leg Lever Max, Pushup Max
5. Ares
Waga - 75 kg
Subskrybuj:
Posty (Atom)