Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 13
Dzień 7
Dzisiaj na treningu
Dione - 22:16
Uff... Bałem się że nie zamknę tygodnia i będzie "karny jerzyk" :)
Tydzień bardzo pracowity. Ustanowiony został jeden rekord - Pullup Max 50.
Zestawienie treningów minionego tygodnia
1. Dione
2. Pushup Max, Pullup Max, Burpee Max, Pullup Max, Pushup Max
3. Venus
4. Pushup Max, Pullup Max, Burpee Max, Pullup Max, Pushup Max
5. Dione
Waga - 71 kg
niedziela, 31 maja 2015
piątek, 29 maja 2015
czwartek, 28 maja 2015
DZIEŃ 542.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 13
Dzień 4
Dzisiaj ponownie na treningu maxy.
1. Pushup Max 100 - 2:42
(3 min odpoczynku)
2. Pullup Max 50 - 2:49 PB
(3 min odpoczynku)
3. Burpee Max 100 - 6:57
(4 min odpoczynku)
4. Pullup Max 50 - 4:01
(3 min odpoczynku)
5. Pushup Max 100 - 3:50
Niezły wycisk :)
Tydzień 13
Dzień 4
Dzisiaj ponownie na treningu maxy.
1. Pushup Max 100 - 2:42
(3 min odpoczynku)
2. Pullup Max 50 - 2:49 PB
(3 min odpoczynku)
3. Burpee Max 100 - 6:57
(4 min odpoczynku)
4. Pullup Max 50 - 4:01
(3 min odpoczynku)
5. Pushup Max 100 - 3:50
Niezły wycisk :)
środa, 27 maja 2015
DZIEŃ 541.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 13
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Venus - 11:11
Jakoś mi się dzisiaj nie bardzo chciało trenować, ale jakoś poszło.
Tydzień 13
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Venus - 11:11
Jakoś mi się dzisiaj nie bardzo chciało trenować, ale jakoś poszło.
wtorek, 26 maja 2015
DZIEŃ 540.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 13
Dzień 2
Dzisiaj na treningu maxy
1. Pushup Max 100 - 2:57
(3 min odpoczynku)
2. Pullup Max 50 - 3:00
(3 min odpoczynku)
3. Burpee Max 100 - 6:46
(4 min odpoczynku)
4. Pullup Max 50 - 3:56
(3 min odpoczynku)
5. Pushup Max 100 - 3:50
Troszkę tego było. W sumie wyszedł bardzo dobry Trening.
Tydzień 13
Dzień 2
Dzisiaj na treningu maxy
1. Pushup Max 100 - 2:57
(3 min odpoczynku)
2. Pullup Max 50 - 3:00
(3 min odpoczynku)
3. Burpee Max 100 - 6:46
(4 min odpoczynku)
4. Pullup Max 50 - 3:56
(3 min odpoczynku)
5. Pushup Max 100 - 3:50
Troszkę tego było. W sumie wyszedł bardzo dobry Trening.
poniedziałek, 25 maja 2015
DZIEŃ 539.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 13
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Dione - 20:34
Gładko poszło, po ostatnich 300 burpees jakoś mi lżej psychicznie idąc na trening :))
Tydzień 13
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Dione - 20:34
Gładko poszło, po ostatnich 300 burpees jakoś mi lżej psychicznie idąc na trening :))
niedziela, 24 maja 2015
DZIEŃ 538. PODSUMOWANIE TYGODNIA 12/77
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 12
Dzień 7
Dzisiaj wolne.
Tydzień w porównaniu z poprzednim wypadł na lekki :))) Udało mi się ustanowić dwa rekordy Hades i burpee max.
Treningi minionego tygodnia
1. Aphrodite
2. Hades
3. Hades
4. Burpee Max 100 x 3
Waga - 70,9 kg
Waga zaczyna mnie przerażać. Nie chciałbym więcej zgubić. Zostały tylko trzy tygodnie planu Cardio & Strength, po zakończeniu ponownie ruszę ze Strength. Mam nadzieję na lekki chociaż przyrost wagi :)
Tydzień 12
Dzień 7
Dzisiaj wolne.
Tydzień w porównaniu z poprzednim wypadł na lekki :))) Udało mi się ustanowić dwa rekordy Hades i burpee max.
Treningi minionego tygodnia
1. Aphrodite
2. Hades
3. Hades
4. Burpee Max 100 x 3
Waga - 70,9 kg
Waga zaczyna mnie przerażać. Nie chciałbym więcej zgubić. Zostały tylko trzy tygodnie planu Cardio & Strength, po zakończeniu ponownie ruszę ze Strength. Mam nadzieję na lekki chociaż przyrost wagi :)
sobota, 23 maja 2015
piątek, 22 maja 2015
DZIEŃ 536.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 12
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Burpee Max 100 - 4:34 PB
(3 min odpoczynku)
Burpee Max 100 - 6:33
(5 min odpoczynku)
Burpee Max 100 - 7:28
Takiej ilości burpees to jeszcze nie robiłem na jednym treningu :) masakra :) Długo się nie mogłem za nie zabrać. Cieszy mnie bardzo ustanowienie nowego rekordu. Super!
Muszę przyznać że mnie dzisiejszy trening zmęczył.
Tydzień 12
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Burpee Max 100 - 4:34 PB
(3 min odpoczynku)
Burpee Max 100 - 6:33
(5 min odpoczynku)
Burpee Max 100 - 7:28
Takiej ilości burpees to jeszcze nie robiłem na jednym treningu :) masakra :) Długo się nie mogłem za nie zabrać. Cieszy mnie bardzo ustanowienie nowego rekordu. Super!
Muszę przyznać że mnie dzisiejszy trening zmęczył.
czwartek, 21 maja 2015
DZIEŃ 535.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 12
Dzień 4
Dzisiaj na treningu mój ulubiony zestaw
Hades - 14:26 PB
(7 min odpoczynku)
Situp Max - 6:56
Dawno nie było rekordu, dzisiejszy więc bardzo cieszy :)))
Tydzień 12
Dzień 4
Dzisiaj na treningu mój ulubiony zestaw
Hades - 14:26 PB
(7 min odpoczynku)
Situp Max - 6:56
Dawno nie było rekordu, dzisiejszy więc bardzo cieszy :)))
środa, 20 maja 2015
wtorek, 19 maja 2015
DZIEŃ 533.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 12
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Hades - 15:16
( 5 min odpoczynku)
Situp Max 200 - 7:01
Strasznie mnie Hades sponiewierał i na Situp Max zabrakło już "pary".
Tydzień 12
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Hades - 15:16
( 5 min odpoczynku)
Situp Max 200 - 7:01
Strasznie mnie Hades sponiewierał i na Situp Max zabrakło już "pary".
poniedziałek, 18 maja 2015
DZIEŃ 532.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 12
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Aphrodite - 14:12
Miałem parcie na PB ale mi się gdzieś kilka sekund rozmyło. Szkoda :)) Trening bardzo udany.
Tydzień 12
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Aphrodite - 14:12
Miałem parcie na PB ale mi się gdzieś kilka sekund rozmyło. Szkoda :)) Trening bardzo udany.
DZIEŃ 531. PODSUMOWANIE TYGODNIA 11/76
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 11
Dzień 7
Dzień wolny.
Miniony tydzień dał mi ostro w kość. Hell Days to nie przelewki, każdy więc z treningów poprzedzał cały dzień odpowiedniego nastawienia psychicznego. Niestety praca nie pozwala mi na podzielenie treningów na dwa, rano i wieczór. Wszystkie trzy zestawy byłem zmuszony wykonać na jednym treningu z niewielką przerwą na odpoczynek. W takim układzie nie liczyłem na niewielki, minimalny nawet rekordzik :)
Treningi minionego tygodnia
1. Hell Day 1.
- Dione
- Poseidon
- Venus
2. Hell Day 2.
- Artemis
- Metis
- Aphrodite
3. Hell Day 3.
- Poseidon
- Zeus
- Venus
Waga - 71,600 kg
Tydzień 11
Dzień 7
Dzień wolny.
Miniony tydzień dał mi ostro w kość. Hell Days to nie przelewki, każdy więc z treningów poprzedzał cały dzień odpowiedniego nastawienia psychicznego. Niestety praca nie pozwala mi na podzielenie treningów na dwa, rano i wieczór. Wszystkie trzy zestawy byłem zmuszony wykonać na jednym treningu z niewielką przerwą na odpoczynek. W takim układzie nie liczyłem na niewielki, minimalny nawet rekordzik :)
Treningi minionego tygodnia
1. Hell Day 1.
- Dione
- Poseidon
- Venus
2. Hell Day 2.
- Artemis
- Metis
- Aphrodite
3. Hell Day 3.
- Poseidon
- Zeus
- Venus
Waga - 71,600 kg
sobota, 16 maja 2015
piątek, 15 maja 2015
DZIEŃ 529. HELL DAY 3.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 11
Dzień 5
HELL DAY 3.
Na treningu
1. Poseidon - 3:08
( 6 min odpoczynku)
2. Zeus - 17:45
(6 min odpoczynku)
3. Venus - 14:07
Udało się ukończyć Hell Days. Było ciężko, ale to akurat nie nowość :)))
Tydzień 11
Dzień 5
HELL DAY 3.
Na treningu
1. Poseidon - 3:08
( 6 min odpoczynku)
2. Zeus - 17:45
(6 min odpoczynku)
3. Venus - 14:07
Udało się ukończyć Hell Days. Było ciężko, ale to akurat nie nowość :)))
środa, 13 maja 2015
DZIEŃ 527. HELL DAY 2.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 11
Dzień 3
HELL DAY 2.
Na treningu
Artemis - 18:19
(6 min odpoczynku)
Metis - 4:51
(6 min odpoczynku)
Aphrodite - 19:18
Nawet nie mam siły pisać :)
Tydzień 11
Dzień 3
HELL DAY 2.
Na treningu
Artemis - 18:19
(6 min odpoczynku)
Metis - 4:51
(6 min odpoczynku)
Aphrodite - 19:18
Nawet nie mam siły pisać :)
wtorek, 12 maja 2015
poniedziałek, 11 maja 2015
DZIEŃ 525. HELL DAY 1.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 11
Dzień 1
Zdecydowałem się dzisiaj na zaległy tydzień z Hell Days :) Powinienem dać radę i wyrobić się w tym tygodniu z obowiązkami i treningiem ;) a jak nie, to będzie LIPA :)))
HELL DAY 1.
Na treningu
1. Dione - 22:18
(6 min odpoczynku)
2. Poseidon - 4:20
(6 min odpoczynku)
3. Venus - 14:32
Straszne rzeczy :))))
Tydzień 11
Dzień 1
Zdecydowałem się dzisiaj na zaległy tydzień z Hell Days :) Powinienem dać radę i wyrobić się w tym tygodniu z obowiązkami i treningiem ;) a jak nie, to będzie LIPA :)))
HELL DAY 1.
Na treningu
1. Dione - 22:18
(6 min odpoczynku)
2. Poseidon - 4:20
(6 min odpoczynku)
3. Venus - 14:32
Straszne rzeczy :))))
niedziela, 10 maja 2015
DZIEŃ 524. PODSUMOWANIE TYGODNIA 10/75
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 10
Dzień 7
Dzisiaj zamknąłem tydzień. Było ciężko po obżarstwie jakiego dopuściłem się w gościnie na
I Komunii Świętej.
Na treningu
Venus - 11:44
Tydzień bardzo pracowity. Ustanowiłem nowy rekord w podciąganiu. Poza tym czasy w miarę do przyjęcia.
Treningi minionego tygodnia
1. Artemis
2. 3 x Pushup Max, Burpee Max
3. Dione
4. 3 x Pullup Max, Burpee Max
5. Venus
Waga - 72 kg
Tydzień 10
Dzień 7
Dzisiaj zamknąłem tydzień. Było ciężko po obżarstwie jakiego dopuściłem się w gościnie na
I Komunii Świętej.
Na treningu
Venus - 11:44
Tydzień bardzo pracowity. Ustanowiłem nowy rekord w podciąganiu. Poza tym czasy w miarę do przyjęcia.
Treningi minionego tygodnia
1. Artemis
2. 3 x Pushup Max, Burpee Max
3. Dione
4. 3 x Pullup Max, Burpee Max
5. Venus
Waga - 72 kg
sobota, 9 maja 2015
piątek, 8 maja 2015
czwartek, 7 maja 2015
DZIEŃ 521.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 10
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Pullup Max
- 43/100 PB
- 27/100
- 25/100
Burpee Max 100 - 6:20
Poszedłem dzisiaj na całość w pierwszej rundzie Pullups - 30 razy, rekord pobity o 4 oczka :)))) Super. Duma mnie rozpiera :)
Tydzień 10
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Pullup Max
- 43/100 PB
- 27/100
- 25/100
Burpee Max 100 - 6:20
Poszedłem dzisiaj na całość w pierwszej rundzie Pullups - 30 razy, rekord pobity o 4 oczka :)))) Super. Duma mnie rozpiera :)
środa, 6 maja 2015
DZIEŃ 520.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 10
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Dione - 20:28
Poszło w miarę przyzwoicie :)
Tydzień 10
Dzień 3
Dzisiaj na treningu
Dione - 20:28
Poszło w miarę przyzwoicie :)
wtorek, 5 maja 2015
DZIEŃ 519.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 10
Dzień 2
Ponownie miałem dzisiaj basen z synem, Synek nauka pływania pod okiem profesjonalnego instruktora, a ja 1 km wpław.
Na treningu Maxy
1. Pushup Max 100 - 3:36,
2. Pushup Max 100 - 3:29,
3. Pushup Max 100 - 3:53,
4. Burpee Max 100 - 7:09
Miazga 300 pushups i na koniec 100 burpee :))) nic dodać nic ująć
Tydzień 10
Dzień 2
Ponownie miałem dzisiaj basen z synem, Synek nauka pływania pod okiem profesjonalnego instruktora, a ja 1 km wpław.
Na treningu Maxy
1. Pushup Max 100 - 3:36,
2. Pushup Max 100 - 3:29,
3. Pushup Max 100 - 3:53,
4. Burpee Max 100 - 7:09
Miazga 300 pushups i na koniec 100 burpee :))) nic dodać nic ująć
poniedziałek, 4 maja 2015
DZIEŃ 518.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 10
Dzień 1
Nowy tydzień, stare wyzwania :)
Artemis - 16:56
Dzień 1. - zaliczony. Robi się ciepło, pewnie niebawem zaczniemy treningi na świeżym powietrzu.
Tydzień 10
Dzień 1
Nowy tydzień, stare wyzwania :)
Artemis - 16:56
Dzień 1. - zaliczony. Robi się ciepło, pewnie niebawem zaczniemy treningi na świeżym powietrzu.
niedziela, 3 maja 2015
DZIEŃ 517. PODSUMOWANIE TYGODNIA 9/74
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 9
Dzień 7
Dzisiaj lekki trening dodatkowy, chyba z powodu niedzielnego znudzenia :)))
Ares - 7:45 PB
Pushup Max 100 - 2:34 PB
Tydzień ogólnie do bani. Niezbyt miałem ochotę na treningi, ale jak się zmusiłem to jakoś szło. Ponownie cały tydzień bez rekordu. Ale nie... Jest, są dwa rekordy dzisiaj ustanowione - Pushup Max 100 oraz Ares :)
Treningi minionego tygodnia
1. Zeus
2. Hades
3. Aphrodite
4. Iris
5. Ares, Pushup Max
Waga - 72 kg
Tydzień 9
Dzień 7
Dzisiaj lekki trening dodatkowy, chyba z powodu niedzielnego znudzenia :)))
Ares - 7:45 PB
Pushup Max 100 - 2:34 PB
Tydzień ogólnie do bani. Niezbyt miałem ochotę na treningi, ale jak się zmusiłem to jakoś szło. Ponownie cały tydzień bez rekordu. Ale nie... Jest, są dwa rekordy dzisiaj ustanowione - Pushup Max 100 oraz Ares :)
Treningi minionego tygodnia
1. Zeus
2. Hades
3. Aphrodite
4. Iris
5. Ares, Pushup Max
Waga - 72 kg
sobota, 2 maja 2015
DZIEŃ 516.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 9
Dzień 6
Dzisiaj wolne. Tydzień zamknięty więc wypoczywam :)))
Tydzień 9
Dzień 6
Dzisiaj wolne. Tydzień zamknięty więc wypoczywam :)))
piątek, 1 maja 2015
DZIEŃ 515.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 9
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Iris - 26:08
Tragedia, cały dzień mam do bani, trening również do bani. Ponad 3 minuty do tyłu. Mimo tak słabego czasu strasznie zalałem się potem.
Tydzień 9
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Iris - 26:08
Tragedia, cały dzień mam do bani, trening również do bani. Ponad 3 minuty do tyłu. Mimo tak słabego czasu strasznie zalałem się potem.
Subskrybuj:
Posty (Atom)