Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 5
Dzień 2
Dzisiaj na treningu
Artemis - 16:10 PB
Ojj... :))) Drugi trening w tym tygodniu i drugi rekord, forma rośnie :)
wtorek, 31 marca 2015
poniedziałek, 30 marca 2015
DZIEŃ 483.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 5
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Hades - 15:24 PB
Było ciężko :)
Tydzień 5
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Hades - 15:24 PB
Było ciężko :)
niedziela, 29 marca 2015
DZIEŃ 482. PODSUMOWANIE TYGODNIA 4/69
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 4
Dzień 7
Dzisiaj wolne, odpoczywam, zbieram siły przed następnym ciężkim tygodniem.
Cały tydzień pod znakiem Aphrodite. Na szczęście w przyszłym tygodniu nie mam tego zestawu
w planach. Mam go na jakiś czas serdecznie dość :)) Nie udało mi się w tym tygodniu ustanowić żadnego rekordu, poza takim małym w podciąganiu, podciągnąłem się od razu 26 razy :)) Oczko wyżej.
Treningi minionego tygodnia
1. Aphrodite
2. Aphrodite
3. Pushup Max x 3, Pullup Max x 3
4. Aphrodite
Waga - 72 kg
Tydzień 4
Dzień 7
Dzisiaj wolne, odpoczywam, zbieram siły przed następnym ciężkim tygodniem.
Cały tydzień pod znakiem Aphrodite. Na szczęście w przyszłym tygodniu nie mam tego zestawu
w planach. Mam go na jakiś czas serdecznie dość :)) Nie udało mi się w tym tygodniu ustanowić żadnego rekordu, poza takim małym w podciąganiu, podciągnąłem się od razu 26 razy :)) Oczko wyżej.
Treningi minionego tygodnia
1. Aphrodite
2. Aphrodite
3. Pushup Max x 3, Pullup Max x 3
4. Aphrodite
Waga - 72 kg
sobota, 28 marca 2015
DZIEŃ 481.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 4
Dzień 6
Dzisiaj trzecie i ostatnie zmagania z Aphrodite w tym tygodniu
Aphrodite - 14:21
Całkiem dobry trening :)
Tydzień 4
Dzień 6
Dzisiaj trzecie i ostatnie zmagania z Aphrodite w tym tygodniu
Aphrodite - 14:21
Całkiem dobry trening :)
piątek, 27 marca 2015
czwartek, 26 marca 2015
DZIEŃ 479.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 4
Dzień 4
Dzisiaj Maxy :)
Pushup Max - 70, 59, 59 / 100s
Pullup Max - 40, 30,30 / 100s
Mięśnie napompowane do granic możliwości :) dzisiaj ustanowiłem rekord na raz 26 podciągnięć :)
Tydzień 4
Dzień 4
Dzisiaj Maxy :)
Pushup Max - 70, 59, 59 / 100s
Pullup Max - 40, 30,30 / 100s
Mięśnie napompowane do granic możliwości :) dzisiaj ustanowiłem rekord na raz 26 podciągnięć :)
środa, 25 marca 2015
wtorek, 24 marca 2015
DZIEŃ 477.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 4
Dzień 2
Dzisiaj ponownie ścierałem się z ...
Aphrodite - 14:29
Dobry trening. Została jeszcze jedna Aphrodite do zrobienia w tym tygodniu :)
Tydzień 4
Dzień 2
Dzisiaj ponownie ścierałem się z ...
Aphrodite - 14:29
Dobry trening. Została jeszcze jedna Aphrodite do zrobienia w tym tygodniu :)
poniedziałek, 23 marca 2015
DZIEŃ 476.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 4
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Aphrodite - 14:58
Słabo dzisiaj, ale i tak nie jest źle. W tym tygodniu jeszcze będzie szansa się wykazać :))
Tydzień 4
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Aphrodite - 14:58
Słabo dzisiaj, ale i tak nie jest źle. W tym tygodniu jeszcze będzie szansa się wykazać :))
niedziela, 22 marca 2015
DZIEŃ 475. PODSUMOWANIE TYGODNIA 3/68
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 3
Dzień 7
Dzisiaj wolne.
Ponownie przez cały tydzień burpees :) Ustanowiłem dwa nowe rekordy: Artemis i Hades. Doszedłem do wniosku, że w momencie zbicia wagi do poniżej 70 kg przechodzę ponownie na Strength.
Treningi minionego tygodnia
1. Aphrodite
2. Hades
3. Atemis
4. Hades, Situp Max
Waga - 72 kg
Tydzień 3
Dzień 7
Dzisiaj wolne.
Ponownie przez cały tydzień burpees :) Ustanowiłem dwa nowe rekordy: Artemis i Hades. Doszedłem do wniosku, że w momencie zbicia wagi do poniżej 70 kg przechodzę ponownie na Strength.
Treningi minionego tygodnia
1. Aphrodite
2. Hades
3. Atemis
4. Hades, Situp Max
Waga - 72 kg
sobota, 21 marca 2015
piątek, 20 marca 2015
DZIEŃ 473.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 3
Dzień 5
Dzisiaj drugie w tym tygodniu starcie z Hadesem
Hades - 15:53
(5 min odpoczynku)
Situp Max - 151/300s
Brzuszki dzisiaj porażka, po hadesie byłem jak zwykle strasznie spompowany i niestety na brzuchy zabrakło pary :) ale trening bardzo udany.
Tydzień 3
Dzień 5
Dzisiaj drugie w tym tygodniu starcie z Hadesem
Hades - 15:53
(5 min odpoczynku)
Situp Max - 151/300s
Brzuszki dzisiaj porażka, po hadesie byłem jak zwykle strasznie spompowany i niestety na brzuchy zabrakło pary :) ale trening bardzo udany.
czwartek, 19 marca 2015
DZIEŃ 472.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 3
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Artemis - 16:34 PB
:) dobry trening
Tydzień 3
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Artemis - 16:34 PB
:) dobry trening
środa, 18 marca 2015
DZIEŃ 471.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 3
Dzień 3
Dzisiaj starcie z moją najgorszą zmorą Hades :)
Hades - 15:40 PB
Zmasakrował mnie ten zestaw jak zwykle ale liczy się to, że jest nowy rekord :)))
Tydzień 3
Dzień 3
Dzisiaj starcie z moją najgorszą zmorą Hades :)
Hades - 15:40 PB
Zmasakrował mnie ten zestaw jak zwykle ale liczy się to, że jest nowy rekord :)))
wtorek, 17 marca 2015
DZIEŃ 470.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 3
Dzień 2
Na treningu
Aphrodite - 15:21
Mimo niezbyt wyśrubowanego czasu uważam trening za bardzo udany :)
Tydzień 3
Dzień 2
Na treningu
Aphrodite - 15:21
Mimo niezbyt wyśrubowanego czasu uważam trening za bardzo udany :)
poniedziałek, 16 marca 2015
niedziela, 15 marca 2015
DZIEŃ 468. PODSUMOWANIE TYGODNIA 2/67
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 2
Dzień 7
Dzisiaj dzień na solidny odpoczynek.
Tydzień przepełniony treningami, bardzo pracowity. Cały tydzień przeminął pod znakiem burpees. Odwykłem przez ostatnie trzy plany Strength od takich ilości Burpees, aczkolwiek na ten czas daję radę :) Udało mi się ustanowić nowy rekord w Burpee Max.
Treningi minionego tygodnia
1. Artemis
2. Metis, Leg Lever Max
3. Aphrodite
4. Artemis
5. Burpee Max
Waga - 73kg
Tydzień 2
Dzień 7
Dzisiaj dzień na solidny odpoczynek.
Tydzień przepełniony treningami, bardzo pracowity. Cały tydzień przeminął pod znakiem burpees. Odwykłem przez ostatnie trzy plany Strength od takich ilości Burpees, aczkolwiek na ten czas daję radę :) Udało mi się ustanowić nowy rekord w Burpee Max.
Treningi minionego tygodnia
1. Artemis
2. Metis, Leg Lever Max
3. Aphrodite
4. Artemis
5. Burpee Max
Waga - 73kg
sobota, 14 marca 2015
DZIEŃ 467.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 2
Dzień 6
Dzisiaj
Burpee Max - 105/300s PB
Jest rekord, jedyny w tym tygodniu :) 105 burpees bez jednej nawet malutkiej przerwy :)
Tydzień 2
Dzień 6
Dzisiaj
Burpee Max - 105/300s PB
Jest rekord, jedyny w tym tygodniu :) 105 burpees bez jednej nawet malutkiej przerwy :)
piątek, 13 marca 2015
DZIEŃ 466.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 2
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Artemis - 17:44
Odwykłem przez trzy zestawy Strength od takiej ilości burpees jaką serwuje Cardio & Strength. Na razie daję radę :))))
Tydzień 2
Dzień 5
Dzisiaj na treningu
Artemis - 17:44
Odwykłem przez trzy zestawy Strength od takiej ilości burpees jaką serwuje Cardio & Strength. Na razie daję radę :))))
czwartek, 12 marca 2015
DZIEŃ 465.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 2
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Aphrodite - 14:49
Sponiewierałem się strasznie i bez rewelacji :)
Tydzień 2
Dzień 4
Dzisiaj na treningu
Aphrodite - 14:49
Sponiewierałem się strasznie i bez rewelacji :)
środa, 11 marca 2015
wtorek, 10 marca 2015
DZIEŃ 463.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 2
Dzień 2
Dzisiaj szybki trening
Metis - 3:21
(5 min odpoczynku)
Leg Lever Max - 255/300s
I dzień zaliczony... :)
Tydzień 2
Dzień 2
Dzisiaj szybki trening
Metis - 3:21
(5 min odpoczynku)
Leg Lever Max - 255/300s
I dzień zaliczony... :)
poniedziałek, 9 marca 2015
DZIEŃ 462.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 2
Dzień 1
Dzisiaj zmagałem się z Artemis
Artemis - 17:16
Dobry trening
Tydzień 2
Dzień 1
Dzisiaj zmagałem się z Artemis
Artemis - 17:16
Dobry trening
niedziela, 8 marca 2015
DZIEŃ 461. PODSUMOWANIE TYGODNIA 1/66
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 1
Dzień 6
Dzisiaj zakończyłem pierwszy tydzień planu Cardio & Strength. Nie jestem pewien czy czasem w którymś momencie tego planu nie przejdę na plan Strength. Dzisiaj na treningu Dione.
Dione - 20:19
Uff... Było ciężko.
Cały tydzień na wysokich obrotach. Udało mi się ustanowić dwa nowe rekordy: Aphrodite, Burpee Max.
Zestawienie treningów minionego tygodnia
1. Venus
2. Burpee Max
3. Aphrodite
4. Leg Lever Max, Pushup Max, Squat Max
5. Dione
Waga - 73 kg
Tydzień 1
Dzień 6
Dzisiaj zakończyłem pierwszy tydzień planu Cardio & Strength. Nie jestem pewien czy czasem w którymś momencie tego planu nie przejdę na plan Strength. Dzisiaj na treningu Dione.
Dione - 20:19
Uff... Było ciężko.
Cały tydzień na wysokich obrotach. Udało mi się ustanowić dwa nowe rekordy: Aphrodite, Burpee Max.
Zestawienie treningów minionego tygodnia
1. Venus
2. Burpee Max
3. Aphrodite
4. Leg Lever Max, Pushup Max, Squat Max
5. Dione
Waga - 73 kg
sobota, 7 marca 2015
piątek, 6 marca 2015
DZIEŃ 459.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 1
Dzień 4
Dzisiaj starcie z zestawami max.
Leg Lever Max - 254/300s
(3 min odpoczynku)
Pushup Max - 73/100s
(3 min odpoczynku)
Squat Max - 378/300s
Tydzień 1
Dzień 4
Dzisiaj starcie z zestawami max.
Leg Lever Max - 254/300s
(3 min odpoczynku)
Pushup Max - 73/100s
(3 min odpoczynku)
Squat Max - 378/300s
czwartek, 5 marca 2015
DZIEŃ 458.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 1
Dzień 3
Dzisiaj ponownie ustanowiłem nowy rekord, tym razem Aphrodite :)
Aphrodite - 13:45 PB
To był dobry trening.
Tydzień 1
Dzień 3
Dzisiaj ponownie ustanowiłem nowy rekord, tym razem Aphrodite :)
Aphrodite - 13:45 PB
To był dobry trening.
środa, 4 marca 2015
DZIEŃ 457.
Freeletics Cardio & Strength
Tydzień 1
Dzień 2
No i wypadło na Cardio & Strength. Nie wiem czy się śmiać czy płakać :)
Dzisiaj z racji wyboru planu padło na Burpee Max
Burpee Max - 101/300s PB
W planach dodatkowych miałem zrobić jeszcze Pullup Max i Pushup Max ale po burpees jakoś mi się odechciało :))))
Tydzień 1
Dzień 2
No i wypadło na Cardio & Strength. Nie wiem czy się śmiać czy płakać :)
Dzisiaj z racji wyboru planu padło na Burpee Max
Burpee Max - 101/300s PB
W planach dodatkowych miałem zrobić jeszcze Pullup Max i Pushup Max ale po burpees jakoś mi się odechciało :))))
wtorek, 3 marca 2015
DZIEŃ 456.
Nie ma się co zbytnio obijać. Czas się porządnie sponiewierać :) Dzisiaj pierwszy dzień następnego 15 tygodniowego planu. Nie wiem jeszcze czy będzie to C&S czy S. Jutro zapadnie decyzja :)
Jako że i w jednym i w drugim planie pierwszy dzień to Venus...
Na treningu...
Venus - 11:12
poniedziałek, 2 marca 2015
DZIEŃ 455. PODSUMOWANIE TYGODNIA 15/65
Zakończenie 15 tygodniowego planu treningowego
Freeletics Strength.
Następny plan treningowy zakończony. To już czwarty z kolei 15 tygodniowy plan Freeletics. Ktoś pewnie powie dlaczego cały czas w kółko robię to samo. Dlatego...
Gdyż uważam, że jest to fajny i solidnie skonstruowany sposób na utrzymywanie niezłej formy fizycznej.
Treningi minionego tygodnia
Hell Week:
Dzień 1. Aphrodite
Dzień 2. Artemis, Situp Max
Dzień 3. Venus, Hades, Situp Max
Dzień 4. Artemis, Leg Lever Max
Dzień 5. Dione
Dzień 6. Poseidon, Leg Lever Max
Dzień 7. Venus, Poseidon, Zeus
W tygodniu udało mi się ustanowić kilka i to dość znacznych cięć czasowych. Bardzo jestem zadowolony z nowo ustanowionych rekordów.
Fotki
Poczatek treningów Freeletics 02.12.2013
Koniec Freeletics Strength 02.03.2015
Waga - 72,8 kg
niedziela, 1 marca 2015
DZIEŃ 454. HELL WEEK DZIEŃ 7.
Freeletics Strength
Tydzień 15
Dzień 7
Hell Week Dzień 7.
Dzisiaj na treningu
Venus - 12:12
Po Południu
Poseidon - 3:39
(8 min odpoczynku)
Zeus - 18:48
Dzisiaj rozbiłem sesje treningową na dwa treningi jeden około godziny 13 a drugi o 19.
Uffff... Hell Week zaliczony :)))
Tydzień 15
Dzień 7
Hell Week Dzień 7.
Dzisiaj na treningu
Venus - 12:12
Po Południu
Poseidon - 3:39
(8 min odpoczynku)
Zeus - 18:48
Dzisiaj rozbiłem sesje treningową na dwa treningi jeden około godziny 13 a drugi o 19.
Uffff... Hell Week zaliczony :)))
DZIEŃ 453. HELL WEEK DZIEŃ 6.
Freeletics Strength
Tydzień 15
Dzień 6
Hell Week Dzień 6.
Na treningu
Poseidon - 3:31
(5 min odpoczynku)
Leg Lever Max - 263/300 s
Tydzień 15
Dzień 6
Hell Week Dzień 6.
Na treningu
Poseidon - 3:31
(5 min odpoczynku)
Leg Lever Max - 263/300 s
Subskrybuj:
Posty (Atom)