Mimo braku odzewu i tak coś napiszę 😏
Otóż ten tydzień jest taki bardziej na rozbicie zmęczenie po biegu OCR, który odbył się 11.06.2017 w Bydgoszczy "Terenowa Masakra" IV edycja biegu. Bieg bardzo fajny, dobrze zorganizowany i wdaje mi się, że najcięższy ze wszystkich edycji w jakich brałem udział. Pokonałem trzy edycje 😄
Teraz troszkę się pochwalę, na ponad 900 zawodników biorących udział w biegu na 10 km który naszpikowany był około 45-ma przeszkodami i świetnie dobranym terenem (podbiegi,zbiegi) zająłem 43 miejsce w kategorii Open z czasem 1:34:57 😜
Treningi w tym tygodniu:
Dzień 1
Odpoczynek
Dzień 2
Bieganie po schodach
21 stopni podbieg i zbieg x 12 czas - 2min : 52sek
Zestaw - 10
4 RUNDY
1. Push Up - 10
2. Pull Up - 10
3. Skull Crushers - 10
4. Burpees - 10
5. Dips - 10
6. Plank - 1 min
czas operacyjny - 19:34
przerwa pomiędzy ćwiczeniami - 10 sekund
przerwa pomiędzy rundami - 60 sekund
Bezpośrednio po zestawie druga rundka podbiegów i zbiegów po schodach 😈
21 stopni podbieg i zbieg x 12 czas - 3min : 10sek
Dzień 3.
Bieganie,założenie - rozbieganie zmęczenia, luźne spokojne tempo
Dystans 10 km czas - 51 min
Dzień 4.
Odpoczynek
Dzień 5.
Dzisiaj w planach bieg wokół jeziora wilczyńskiego, ale to dopiero około godziny 19:30, może uda się pobić rekord, który wynosi 15 km - 1:16:39
Dystans 15 km
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz