Freeletics Strength
Tydzień 6
Dzień 2
Dzisiaj na treningu zestaw Madbarz - "Pull Push" zestaw prezentuje się następująco:
5 rund
10 Push Ups
5 Dips
12 Incline Push Ups
12 Inclined Chin Ups
6 Negative Chin Ups
5 sec rest pomiędzy ćwiczeniami
30 sec rest pomiędzy rundami
Między poszczególnymi ćwiczeniami sugerowana przerwa wynosi 30 sec. a pomiędzy rundami 90 sec.
Następnie kilka ćwiczeń na sześciopak wisząc na drążku :)
10 unoszenie kolan do klatki piersiowej
10 unoszenie nóg w wyproście do głowy
12 unoszenie skośne kolan
oraz
6 Dips On Straight Bar
20 sec Hold Close Grip Chin Ups
wtorek, 31 maja 2016
poniedziałek, 30 maja 2016
DZIEŃ 910.
Freeletics Strength
Tydzień 6
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Dione - 18:52
(chwilka wytchnienia około 5min)
Killer ABS - jakieś 8 min
Tydzień 6
Dzień 1
Dzisiaj na treningu
Dione - 18:52
(chwilka wytchnienia około 5min)
Killer ABS - jakieś 8 min
DZIEŃ 909. TERENOWA MASAKRA 29.05.2016 - BYDGOSZCZ
Freeletics Strength
Tydzień 5
Dzień 7
Bieg "Terenowa Masakra 29.05.2016 - Bydgoszcz", dystans 5 km, a na tym dystansie do pokonania 30 mega ciężkich przeszkód. Zaliczyliśmy chyba wszystkie jeziorka, bagienka rzeczki, górki i zarośla na terenie parku w Myślęcinku :). Nie wspomnę już o sztucznych przeszkodach stworzonych przez organizatorów tegoż biegu, stworzonych ze sporą dozą złośliwości :))) za to należą im się gromkie brawa, stanęli na wysokości zadania. Brawo!!! Bieg mimo dystansu 5 km był bardzo ciężki. Jeszcze nigdy nie zmęczyłem się tak na 5 km :))) Super we wrześniu tam wracam z apetytem na 10 km !!!
Kilka fotek
Pięciu wariatów przed startem :)
cdn....
Tydzień 5
Dzień 7
Bieg "Terenowa Masakra 29.05.2016 - Bydgoszcz", dystans 5 km, a na tym dystansie do pokonania 30 mega ciężkich przeszkód. Zaliczyliśmy chyba wszystkie jeziorka, bagienka rzeczki, górki i zarośla na terenie parku w Myślęcinku :). Nie wspomnę już o sztucznych przeszkodach stworzonych przez organizatorów tegoż biegu, stworzonych ze sporą dozą złośliwości :))) za to należą im się gromkie brawa, stanęli na wysokości zadania. Brawo!!! Bieg mimo dystansu 5 km był bardzo ciężki. Jeszcze nigdy nie zmęczyłem się tak na 5 km :))) Super we wrześniu tam wracam z apetytem na 10 km !!!
Kilka fotek
cdn....
niedziela, 29 maja 2016
piątek, 27 maja 2016
DZIEŃ 907.
Freeletics Strength
Tydzień 5
Dzień 5
Dzisiaj na treningu zestaw madbarz - "push up routine". Następnie po chwili odpoczynku w zasadzie chwili na uzbrojenie się w buty, słuchawki, bieg dystans - 5km.
Tydzień 5
Dzień 5
Dzisiaj na treningu zestaw madbarz - "push up routine". Następnie po chwili odpoczynku w zasadzie chwili na uzbrojenie się w buty, słuchawki, bieg dystans - 5km.
czwartek, 26 maja 2016
środa, 25 maja 2016
DZIEŃ 905.
Freeletics Strength
Tydzień 5
Dzień 3
Dzisiaj na treningu "dyszki"
5 rund
10 burpees
10 pullups
10 jackknives
10 pushups
10 deep squats
80 m run
1 min rest
Po dołożeniu deep squats czas lekko się wydłuzył :) do 14:45
Tydzień 5
Dzień 3
Dzisiaj na treningu "dyszki"
5 rund
10 burpees
10 pullups
10 jackknives
10 pushups
10 deep squats
80 m run
1 min rest
Po dołożeniu deep squats czas lekko się wydłuzył :) do 14:45
Subskrybuj:
Posty (Atom)