DZIEŃ 911.

Freeletics Strength
Tydzień 6
Dzień 2


Dzisiaj na treningu zestaw Madbarz - "Pull Push" zestaw prezentuje się następująco:

5 rund

10 Push Ups
5   Dips
12 Incline Push Ups
12 Inclined Chin Ups
6   Negative Chin Ups

5 sec rest pomiędzy ćwiczeniami
30 sec rest pomiędzy rundami

Między poszczególnymi ćwiczeniami sugerowana przerwa wynosi 30 sec. a pomiędzy rundami 90 sec. 

Następnie kilka ćwiczeń na sześciopak wisząc na drążku :)

10 unoszenie kolan do klatki piersiowej
10 unoszenie nóg w wyproście do głowy
12 unoszenie skośne kolan

oraz

6 Dips On Straight Bar
20 sec Hold Close Grip Chin Ups