DZIEŃ 917.

Tydzień 7
Dzień 1


Na treningu zestaw Madbarz - "Full Body Hype"

3 rundy

7   Pull Ups
10 Pseudo Push Ups
20 Toe Touch Crunches
20 Deep Squats
7   Chin Ups
30 Sit Ups
10 Decline Push Ups

odpoczynek między ćwiczeniami 0 - 15 sekund zalecane 30 sekund
odpoczynek między rundami 30 - 40 sekund zalecane 90 sekund

Chwila odpoczynku i następnie zrobiliśmy

3 rundy

5 Dips
10 Hanging Leg Raises
5 Dips On Steight Bar
3 Very Slow Pull Ups (3 sek. trzymanie w górnej fazie)