DZIEŃ 127.

Freeletics Cardio & Strength    

Tydzień 14

Dzień 1

Na ten tydzień zaplanowane są cztery treningi. Zapowiada się dość wymagając tydzień tym bardziej, że muszę w czwartek zamknąć ten tydzień. Weekend mam bardzo pracowity i podejrzewam, że nie dam rady wcisnąć dodatkowego treningu. 

Dzisiaj Poseidon i Metis. Dodatkowo poszedłem w maxy, mianowicie Situp Max i na dobicie standardowo już Leg Lever Max.

Poseidon - 4:04 PB

(5 min odpoczynku)

Metis - 4:59

(5 min odpoczynku)

Situp Max - 155/300s

(5 min odpoczynku)

Leg Lever Max - 213/300s PB

Pullups, spalone zamiast 20 zrobiłem 15+5, spaliłem się psychicznie, wewnętrznie, po 15 musiałem puścić :( Poseidon wbrew pozorom bardzo ciężkie 4-5 minut. 

Metis - masakra, nie miałem siły w rundzie 25 powtórzeń, później również :)))

Maxy jakoś poszły :))) 

Dwa rekordy, dobry trening...

DZIEŃ 126. PODSUMOWANIE TYGODNIA 18/13.

Freeletics Cardio & Strength    

Tydzień 13

Dzień 7

Tydzień zakończony. Bardzo dobry tydzień pod względem treningowym. Pobiłem osobisty rekord w podciąganiu, 20 podciągnięć bez przerwy, odpoczynku :) 

Chalenge of the week zaliczony - Venus, ustanowiony nowy PB, ciężko będzie mi pobić ten wynik. 

Zestawienie treningów minionego tygodnia:

1. Dione.

2. Pushup Max, Pullup Max, Burpee Max.

3. Venus.

4. Pushup Max, Pullup Max, Burpee Max.

5. Dione.

Fotki do porównania.

 02.12.2013

 30.03.2014

06.04.2014

Waga - 75 kg

Ponownie waga w dół, nie wiem czy się cieszyć czy martwić :)

Jeszcze dwa tygodnie i zabieram się za... mam nadzieję budowanie "samych" mięśni. Oczywiście wraz z Freeletics Strength.

Dzisiaj coś bym chciał zrobić, jakiś dodatkowy trening. 

DZIEŃ 125.

Freeletics Cardio & Strength    

Tydzień 13

Dzień 6

Dzisiaj odpocznę :)

DZIEŃ 124.

Freeletics Cardio & Strength    

Tydzień 13

Dzień 5

Dzisiaj miałem mieć wolne od treningu. Pora wieczorowa a mnie zaczyna nosić, rozrywa mnie wewnętrznie. Cóż zrobić, wewnętrzny zew wzywa :) wbiłem się w dresiki i zrobiłem pierwszy raz Diona na powietrzu. Co się okazało, powietrze zewnętrzne ma większą gęstość od wewnętrznego pokojowego :))) Jakbym grzebał się w smole.

Dione - 28:15

Strasznie jestem sponiewierany, ale zadowolony :) Tydzień zaliczony. Godzinkę po treningu, tydzień zaliczony a ja zastanawiam się co zrobić na dodatkowym treningu :)))

DZIEŃ 123.

Freeletics Cardio & Strength    

Tydzień 13

Dzień 4

Na dzisiaj zaplanowane miałem Maxy i tak też się stało. Trening niby lajtowy ale Burpee Max w środku daje nieźle w kość. 

Pushup Max - 63/100s

(3 min przerwy)

Pullup Max - 31/100s

(3 min przerwy)

Burpee Max - 71/300s

(4 min przerwy)

Pullup Max - 27/100s

(3 min przerwy)

Pushup Max - 50/100s

Bardzo męczący trening, wszystko na maxa :) Ponownie udało mi się wykonać 20 podciągnięć, myślę więc, że będzie to już raczej standard. Tym bardziej, że udało mi się wykonać podciąganie w tej ilości po pushups.

Podczas burpees ramiona spompowane po pompkach i podciagnięciach nie chciały mnie słuchać.

Mimo braku PB jestem zadowolony z przebiegu treningu.

DZIEŃ 122.

Freeletics Cardio & Strength    

Tydzień 13

Dzień 3

Venus - challenge of the week zaliczony :)))  Było ciężko.

Venus - 13:01 PB

Trening szybki ale bardzo męczący. Po wykonaniu zestawu nie miałem ochoty na dodatkowe Maxy. 

Ustanowiony nowy rekord będzie bardzo ciężko pobić, chociaż w poprzednią sobotę też tak myślałem (13:23) a tu taki czas :)))

Dobry trening..

DZIEŃ 121.

Freeletics Cardio & Strength    

Tydzień 13

Dzień 2

Dzisiaj samopoczucie lepsze niż wczoraj :) Na treningu krótko, zwięźle na temat, Maxy :) 

Pullup Max    - 34/100s PB

2min odpoczynku

Pushup Max  - 60/100s

2min odpoczynku

Burpee Max   - 64/300s

3min odpoczynku

Pushup Max  - 50/100s

2min odpoczynku

Pullup Max    - 21/100s

Przed chwilką zerknąłem w .pdf i okazało się, że zrobiłem za krótkie przerwy w każdym przypadku o minutę za krótkie. Zamieniłem też bezwiednie kolejność pushups z pullups. Na dobre wyszło :)))

Dlatego, że pobiłem dzisiaj dwa rekordy jeden ilościowy a drugi mój życiowy. Jeszcze nigdy nie udał mi się taki wyczyn. W wojsku (tak byłem w wojsku:) ) udało mi się podciągnąć 17 razy. Dzisiaj natomiast po 17 tygodniach (120 dni) zmagań z freeletics podciągnąłem się 20 razy :)))

Jutro mam do zrealizowania challenge of the week PB Venus...