DZIEŃ 150.

Freeletics Strength    
Tydzień 2
Dzień 3

Po jednodniowej pauzie w ćwiczeniach przyszła pora na starcie z zapewne ulubioną przez wszystkich trenujących Freeletics, Aphrodite :) 

Mało tego, od ponad tygodnia nie miałem żadnego cardio, w związku z czym podejrzewałem, iż na treningu będzie dramat :))) Samopoczucie na dziś? Wyśmienite :)  Podejście i założenie dzisiejszego treningu - pobić rekord :))) Ku mojemu zaskoczeniu pierwsza 50 poszła gładko, co zachęciło mnie i to bardzo do podtrzymania tempa ćwiczeń. 

Aphrodite - 17:51 PB 

(5 min odpoczynku)

Situp Max - 135/300s

Mimo dobrego samopoczucia, nie podejrzewałem tak naprawdę, że uczynię nowy rekord dla Aphrodite. Dodatkowo zrobiłem Situp Max - szło opornie, po Aphrodite miało prawo :)

Niewiarygodnie szybko pozbierałem się do kupy. Dobry trening. 

DZIEŃ 149.

Freeletics Strength    
Tydzień 2
Dzień 2


Dzisiaj wolne. Odpoczywam. Jutro Aphrodite :)

DZIEŃ 148.

Freeletics Strength    
Tydzień 2
Dzień 1


Druki tydzień Freeletics Strength :) 

Dzisiaj trening bardzo krótki, aż za krótki, dokładam więc Maxa. Na treningu zaliczyłem dwa PB :) Jest progres, to bardzo cieszy i motywuje do dalszej wzmożonej pracy.

Poseidon - 3:25 PB  
(3 min odpoczynku)

Situp Max - 152/300s
(3 min odpoczynku)

Leg Lever Max - 229/300s PB

Bardzo mi odpowiada ten plan treningowy, jak na razie :) Co prawda jest to dopiero początek drugiego tygodnia, ale... Jak wiele razy wspominałem wolę te bardziej siłowe zestawy.

DZIEŃ 147.

Freeletics Strength    
Tydzień 1
Dzień 6


Zastanawiałem się nad częstotliwością wstawiania fotek porównawczych. Będą standardowo co tydzień, ale dzisiaj robię wyjątek i pierwsza fota będzie dopiero w przyszłą niedziele. Ten tydzień treningowy kończę dzisiaj, w 6 dzień. Od jutra leci nowy tydzień :)

Dzisiaj zmagania z zestawami Max.

Pullup Max - 37/100s PB
(3 min odpoczynku)

Squat Max - 339/300s PB
(3 min odpoczynku)

Pullup Max - 33/100s
(3 min odpoczynku)

Situp Max - 163/300s

Podczas treningu padły nowe rekordy :) W czasie wykonywania podciągnięć dobre rozgrzanie przed rundką zrobiło swoje. Nowe osiągnięcie - 22 podciągnięcia z rzędu :)
Dołożyłem do treningu Situp Max.

DZIEŃ 146.

Freeletics Strength    
Tydzień 1
Dzień 5


Trening w domowym zaciszu. Zmagania z Venus :) Myślałem, że po całodniowej pracy wokół domu czas będzie marny. Jednak mój organizm na czas treningowy reaguje wzmożonym zasobem energetycznym :)

Venus - 12:35 PB
(3 min odpoczynku)

Situp Max - 150/300s

Pobicia rekordu to już w ogóle się nie spodziewałem :P Super. Po zakończeniu pot lał się ze mnie grubym strumieniem. 
Świetny trening :) 

DZIEŃ 145.

Freeletics Strength    
Tydzień 1
Dzień 4


Dzisiaj odpoczywam, ale jutro i w niedziele nie ma zmiłuj :)

DZIEŃ 144.

Freeletics Strength    
Tydzień 1
Dzień 3


Dzisiejszy trening polegał na wykonaniu trzech maxów: Pullup Max, Squat Max, Pullup Max. Poszło bardzo szybko, aż za szybko :) Dorzuciłem dodatkowo Situp Max.

Pullup Max 30/100s

(3 min odpoczynku)

Squat Max 303/300s PB

(3 min odpoczynku)

Pullup Max 34/100s

(3 min odpoczynku)

Situp Max 163/300s

Przed pierwszą rundką Pullup Max za słabo się rozgrzałem, ale druga rundka była już moja :) Mięśnie fajnie rozgrzane. Jednak kilka wymachów przed podciąganiem to za mało. Muszę się lepiej rozgrzewać, aby lepiej przygotować mięśnie do wytężonej pracy.  

Squat Max pobity rekord :)))