DZIEŃ 241. HELL WEEK DZIEŃ 4.

Freeletics Strength    
Tydzień 15
Dzień 4


Hell Week Dzień 4.

 Uffff.... Trening zaliczony i to na całkiem niezłym poziomie. To chyba zasługa całodniowego zachmurzenia i w miarę przyzwoitej temperatury, nie jak było 30 - 32C lecz 22 - 25C. Przyjemnie :)))

Na dziś dzień zaplanowany był Artemis, Lege Lever Max...

Artemis - 17:35 PB
(5 min odpoczynku)

Leg Lever Max - 192/300s

Strasznie sponiewierany po Artemisie nie miałem już zbytnio siły na  lewarki ledwie dociągnąłem do 190, planowałem lekko ponad 200 :)

DZIEŃ 240. HELL WEEK DZIEŃ 3.

Freeletics Strength    
Tydzień 15
Dzień 3


Hell Week Dzień 3.

Dzisiaj Venus, Hades, Situp Max. Jestem zmasakrowany.

Venus - 13:15
(10 min odpoczynku)

Hades - 19:45
(5 min odpoczynku)

Situp Max - 154/300s

Jutro Artemis, znowu...

DZIEŃ 240. HELL WEEK DZIEŃ 2.

Freeletics Strength    
Tydzień 15
Dzień 2


Hell Week Dzień 2.

Dzień drugi zaliczony. Dzisiaj zmagałem się z Artemisem. Masakra. Upały mnie wykończy :)

Artemis 19:54
(6 min odpoczynku)

Situp Max - 143/30s

Z brzuszkami coraz gorzej. Chyba że to sprawka wcześniejszego Artemisa. Po setce miałem palenia w mięśniach brzucha.

DZIEŃ 239. HELL WEEK DZIEŃ 1.

Freeletics Strength    
Tydzień 15
Dzień 1


Hell Week Dzień 1.

Ostatni tydzień Freeletics Strength - będzie ciężko. Dzisiaj Aphrodite, myślę że najgorsze już za mną :)))

Aphrodite - 17:11

Było bardzo ciężko. Brak tlenu w powietrzu nie było czym oddychać. Po treningu wyglądałem jakbym wyszedł spod prysznica. 

Jutro to dopiero będzie - Artemis :)

DZIEŃ 238. PODSUMOWANIE TYGODNIA 14/34.

Freeletics Strength    
Tydzień 14
Dzień 7


Dzisiaj solidnie wypocząłem. Nie robiłem i nie zrobię nawet małej pompeczki czy brzuszka. 

Miniony tydzień nie był jakoś specjalnie wymagający, dlatego też dodawałem troszkę do treningów. Udało mi się uzyskać trzy nowe rekordy. W tym dwa razy w Metis.

Treningi minionego tygodnia

1. Zeus
2. Metis, Situp Max, Pushup Max
3. Zeus
4. Metis, Ares
5. Dione

Fotki do porównania 

02.12.2013

24.04.2014

27.07.2014

Waga - 74 kg

DZIEŃ 237.

Freeletics Strength    
Tydzień 14
Dzień 6


Miałem mieć dzisiaj wolne, nie dałem rady. Zrobiłem sobie Dione :)

Dione - 25:09

Najlepszy spalacz tłuszczu, Dione. Dzisiaj troszkę słabiej ale i tak nieźle dostałem w kość :) 
Jutro solidnie odpocznę przed Hell Week...

DZIEŃ 236.

Freeletics Strength    
Tydzień 14
Dzień 5


Dzisiaj zamykam tydzień treningowy. Sobota i niedziela wolne. Odpoczywam dwa dni przed Hell Week i zarazem ostatnim tygodniem planu Freeletics Strength.

Na trening zaplanowany był Metis. 

Metis - 3:40 PB
(5 min odpoczynku)

Ares - 5:24

Jeden rekord na dzisiaj wystarczy :))) Ależ mnie dzisiejszy trening spompował. Bardzo dobry trening.