DZIEŃ 195.

Freeletics Strength    

Tydzień 8

Dzień 6

Dzisiaj ponownie szybkie zestawy. 

Ares - 4:10 PB

(2 min odpoczynku)

Situp Max - 161/300s

(2 min odpoczynku)

Pushup Max - 74/100s PB

(3 min odpoczynku)

Metis - 4:24

Pięć treningów w tygodniu wygląda lepiej od czterech, a sześć jeszcze lepiej :))) Dobry trening :)

DZIEŃ 194.

Freeletics Strength    

Tydzień 8

Dzień 5

Zakwasy w udach :) Dawno nie miałem aż takich zakwasów. Z racji tego, że tydzień treningowy zamknąłem wczoraj, a dzisiaj mam, to com chciał :))) zrobiłem szybkie sety bez przysiadów i biegania. Tak na rozćwiczenie

Pushup Max - 70/100s

(2 min odpoczynku)

Pushup Max - 52/100s

(2 min odpoczynku)

Pushup Max - 40/100s

(3 min odpoczynku)

Leg Lever Max - 230/300s

Dwie minuty przerwy miedzy Pushups i klatkę chciało mi rozsadzić. Ramiona jak z waty. Szybki przyjemny trening :)

DZIEŃ 193.

Freeletics Strength    

Tydzień 8

Dzień 4

Tydzień treningowy zamknięty :)))  Dzisiaj w planach Squat Max oraz Metis.

Squat Max - 330/300s

(2 min odpoczynku)

Squat Max - 379/300s PB

(3 min odpoczynku)

Squat Max - 335/300s

(6 min odpoczynku)

Metis - 4:24

Nie mogę chodzić. 1044 przysiady, a po tym kuźwa jeszcze karzą robić Metis :))) Obłęd. Świetny trening. 

Ciekawe jak jutro wstanę do pracy ?

DZIEŃ 192.

Freeletics Strength    

Tydzień 8

Dzień 3

Dzisiaj w planach Hades oraz Situp Max. Mimo wysokiej temperatury - znowu 32C, trening na powietrzu. Troszkę brakuję tlenu w tym świeżym powietrzu w taka temperaturę.

 

Hades - 18:45

 (7 min odpoczynku)

 

Situp Max - 152/300s

 

 

Tak po cichutku liczyłem na kolejny rekord w tym tygodniu ale mi się rozjechało 45 sekund :))) Trening sponiewierał mnie strasznie.

DZIEŃ 191.

Freeletics Strength    

Tydzień 8

Dzień 2

Dzisiaj Artemis. W założeniu było pobić PB. Ponownie na termometrze 32 C :) Jak tu robić cokolwiek :)))

Artemis - 20:30 PB

 

Założenie zostało zrealizowane :) Koszulka cała mokra. Mocny trening.

DZIEŃ 190.

Freeletics Strength    

Tydzień 8

Dzień 1

Nowy tydzień, nowa siła :) Nie chciało mi się dzisiaj ćwiczyć. Zbyt upalnie w centralnej Polsce na termometrze 32 C. Dzisiaj w planach Poseidon. 

Poseidon - 3:15 PB

(3 min odpoczynku)

Situp Max - 152/300s

(5 min odpoczynku)

Leg Lever Max - 202/300s

 

Trening na świeżym powietrzu. 3:15 Poseidon a ja cały mokry :) Pogoda sprzyja bardzo wytapianiu słoninki. Jest nowy rekord Poseidona :))) Jutro Artemis, a ma być równie ciepło :/

Trening bardzo udany.

DZIEŃ 189. PODSUMOWANIE TYGODNIA 7/27.

Freeletics Strength    

Tydzień 7

Dzień 7

Podsumowując miniony tydzień skłaniam się do wniosku, że Hell Days w Strength Guide jest cięższy od Hell Days Cardio& Strength. Jest tak męczący, że nawet po całym dniu nic nierobienia przychylam się do drugiego dnia odpoczynku :)

Zestawienie treningów minionego tygodnia

Hell Day 1.                       Hell Day 2.                      Hell Day 3.

1. Artemis                        1. Poseidon                      1. Venus

2. Poseidon                      2. Zeus                            2. Artemis

3. Dione                           3. Aphrodite                     3. Hades

Fotki do porównania

 02.12.2014

21.04.2014

08.06.2014

Waga - 76 kg