Freeletics Strength
Tydzień 2Dzień 7
Czas podsumować dwutygodniowe zmagania z planem treningowym Freeletics Strength.
Jak już wiele razy wspominałem, bardziej odpowiadają mi zestawy siłowe. Od początku tego planu to istne koszenie rekordów :) z czego bardzo się cieszę, gdyż wraz z rekordami cały czas robię postępy :) Bardzo motywuje mnie to do dalszej pracy.
Plan oferuje cztery treningi tygodniowo, co nie jest zbyt obciążające dla organizmu. Zwłaszcza dla tych, którzy robią plan Strength jako kontynuację treningu po zrealizowaniu planu Freeletics Cardio & Strength.
Aczkolwiek nie jest planem łatwym, niekiedy "nie do przejścia" dla mniej odpornych psychicznie, którzy uważają że plany Freeletics nie są dla ludzi zwykłych, tylko dla tych którzy... Właściwie dla kogo, jak nie dla ludzi zwykłych? Plany treningowe Freeletics są dla ludzi zwykłych, z tym że dla ludzi o jasno wytyczonym planie, wiedzących co chcą osiągnąć i odpowiednio zmotywowanych. Kluczem do sukcesu jest nic innego jak właśnie odpowiednia motywacja i ciężka, bardzo ciężka praca.
Dwutygodniowe zestawienie treningów:
Tydzień 1.
1. Venus, Situp Max
2. Pullup Max, Squat Max, Situp Max
3. Venus, Situp Max
4. Pullup Max, Squat Max, Situp Max
Tydzień 2.
1. Poseidon, Situp Max, Leg Lever Max
2. Aphrodite, Situp Max
3. Poseidon, Situp Max
4. Venus, Situp Max, Leg Lever Max
Fotki do porównania:
02.12.2013
21.04.2014
04.05.2014
Waga - 75 kg
Wieczorem dodatkowy trening w tym tygodniu :)
Tak, jest wieczór i jestem już po treningu. Zmagałem się dzisiaj po raz pierwszy z zestawem Kronos.Bardzo fajny zestaw, bardzo wymagający i bardzo męczący. Pewnie będę robił go częściej jako dodatkowy zestaw.
Kronos - 38:24
Dzisiaj bez dodatkowych maxów. Zmasakrował mnie Kronos :) Ogólnie nie było tragedii ale ostatnia setka pullups miażdży :)
Tak, jest wieczór i jestem już po treningu. Zmagałem się dzisiaj po raz pierwszy z zestawem Kronos.Bardzo fajny zestaw, bardzo wymagający i bardzo męczący. Pewnie będę robił go częściej jako dodatkowy zestaw.
Kronos - 38:24
Dzisiaj bez dodatkowych maxów. Zmasakrował mnie Kronos :) Ogólnie nie było tragedii ale ostatnia setka pullups miażdży :)
Witam Pana, takie pytanie na jakiej Pan diecie konkretnie jedzie ? bo kurcze efekty są, można coś więcej jak przykładowy plan żywieniowy dzienny wygląda .. bardzo był bym wdzięczny..:) ewentualnie na meila mogę do Pana napisać jak można...
OdpowiedzUsuńWitam, nie trzymam żadnej diety. Mam taką zasadę - nie objadać się, nie szaleć ze słodkim, 3-4 posiłki dziennie, pić sporo płynów, uzupełniać mikro i makroelementy (np. multiwitaminy musujące z magnezem) po treningu. Najważniejsze jest trenować ciężko :) pozdrawiam
UsuńŚwięta prawda :) , jak wyżej , naturalny build najlepszy :) , a waga naprawde spadła ;/ i sporo
OdpowiedzUsuńmi bardziej zależy żeby spalić tłuszcz z brzuszka bo wagę mam dobra:) ale ciężko idzie to mi...
OdpowiedzUsuńNie uda się spalić samego "tłuszczu z brzuszka", niestety nie spalisz tłuszczu punktowo, miejscowo. Spalasz z całego ciała. Ale spokojnie, jak napisał poniżej MrOmegaGit trening zrobi swoje. Musisz dać sobie czas. Więc wyznacz sobie cel, odpowiednia motywacja i do dzieła :)))
Usuńz tym też niema problemu , sumienność i ciężkie sesje :) nie było jeszcze osoby na która to nie podziałało :D
OdpowiedzUsuń